ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
生活量表1
2
2
3
請用1-5分來評分每個項目，1分代表最不真確，5分代表最真確3
4
4
5
人際關係和家庭評分5
6
我每週至少花10小時的時間專注和家人相處
7
我每週至少和朋友聚會一次
8
人生中沒有我不能完全寬恕的人
9
我積極學習如何當一個更好的伴侶、家長或朋友
10
我積極支持、幫助我的朋友與家人成功
11
當人際關係發生衝突時，我主動承擔所有責任
12
我很容易信任與我一起生活和工作的人
13
我對與我一起生活和工作的人100%誠實、坦率
14
對他人做出承諾，並且信守承諾，對我而言是容易的事
15
我知道自己何時需要幫助，並且會持續尋求協助
16
總分0
17
18
體能/健康評分
19
我每週至少做三次肌力訓練
20
我每週至少做三次有氧運動
21
我每週至少做三次伸展或瑜伽之類的運動
22
我通常一天看電視不超過一個小時
23
我每天吃早餐，而且不只是喝咖啡
24
我從不吃速食
25
我每天至少在外面待上30分鐘
26
我每晚至少有8小時的安穩睡眠
27
我每天喝的咖啡因飲料不超過一種
28
我每天至少喝8杯水
29
總分0
30
31
工作評分
32
我前一天就會規劃工作內容
33
我會固定寫下目標，讓他們出現在可以提醒我的地方，並定期檢視目標
34
我喜歡我的工作內容，每天都想早起工作
35
我常常因為工作獲得成就感與滿足感
36
我持續精進職業技能，不僅增強優勢，也補足了一些弱點
37
如果可以的話，就算沒有報酬，我還是願意做我的工作
38
我每天都會準時回家陪伴家人
39
現在這份工作，有潛力實現我明年的財務目標
40
現在這份工作，有潛力實現我未來10年的財務目標
41
現在這份工作讓我覺得很有意義，因為對他人的生活帶來正面影響
42
總分0
43
44
財務評分
45
我有很完整、詳細的預算規劃，而且一直都能遵守這些規劃
46
我的資產組合經過專業規劃，配置相當多元
47
每個月，我都能存下至少10%的所得
48
我沒有卡債
49
我有六個月的預備金，急難時可以使用
50
我覺得我勞務報酬和我的價值相符
51
我有遺囑，並且會固定更新遺囑
52
如果真的發生什麼事，需要的保險我都有，也早就為家人做好財務規劃了
53
我有詳細的退休計畫，可以支應我想過的退休生活，安享餘年
54
我每個月的開銷不會超過所得，我從來不會隨便亂花錢
55
總分0
56
57
精神/心智評分
58
我自認為是個有靈性的人
59
每天我會花20分鐘冥想，思考我的生活
60
和我接觸過的人，都認為我是個有靈性的人
61
我和我的靈性源頭保持個人關係
62
我每天都會研讀我的精神信仰
63
我每天都會實踐我的精神信仰
64
我每天都會傳授我的精神信仰
65
我的生活方式依據我的精神信仰
66
我一直使用靈性，來幫助解決我的問題
67
我一直使用靈性來幫助他人
68
總分0
69
70
心智/內在評分
71
我每天至少會花30分鐘閱讀有教育性或勵志性的內容
72
我每天至少會花30分鐘聆聽有教育性或勵志性的音頻
73
我完全掌握最新的產業消息
74
我每天主動尋找和我的領域有關、有教育性的資訊
75
我有一位我很信賴的導師
76
我所有的朋友對我的生活都有正面影響
77
我從來不會討論別人的八卦
78
我每天都會檢視重要的目標
79
我每天都會重新審視我感激的事物
80
對於不符合我的核心價值觀或目標的要求或責任義務，我向來拒絕
81
總分0
82
83
生活型態評分
84
工作之餘，我有一些很享受的嗜好，每週至少會從事3次
85
我每個月至少會參加兩次藝文活動
86
我每年至少會渡假一次，完全不工作
87
我花和我預期一樣多的時間陪伴家人
88
我花和我預期一樣多的時間陪伴與朋友相處
89
我不斷尋求冒險，嘗試一些新鮮的事，為生活創造不同體驗
90
我覺得有足夠時間，可以做我需要和想要做的事
91
我每天盡量過得很充實
92
我每天會花一點時間做做白日夢
93
我每天完全活在當下
94
總分0
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99
100