ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZAAABACADAEAFAGAHAIAJAKALAMANAOAPAQARASATAUAVAWAXAYAZBABBBCBDBEBFBGBHBIBJBKBLBMBNBOBPBQBRBSBTBUBVBW
1
2
sept.-23oct.-23nov.-23déc.-23janv.-24févr.-24mars-24avr.-24mai-24juin-24juil.-24août-24sept.-24oct.-24nov.-24déc.-24
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Bloque SéancesSéancesBloqueSéancesBloqueSéancesBloqueSéancesBloqueSéancesBloqueSéancesBloqueSéances
4
1V1DTest PASS CessonAérobie1MAérobieI3 4x8' en 30"/30" I1/I31VPuissance i3 2(6x1'(1')5'1LReprise du sport 1JAérobie1VTechniqueI4 4 à 6 x 1'30"1LRappel aérobie1MEffort de courseVoir plannification N3/N2 page 2 à 41SFinale N3 SLA1LRappel puissance1JJO PARISTechnique 1D1M1V1D
5
2S2L2JSortie Cesson ?2SI1 1x30'2M2VI2 2*(10'x1'(1'))5'2SN1 SLA VairesGammes + technique2MPiges SLA VairesI1 3x10'2J2D2M2V2L2M2S2L
6
3D3MI4 6x2'30" r8' 3V
I1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2'
3D3M3SSR Clisson?
Gammes + Tech' allonge
3D3MI5 4à6x1'30" r4 à 6'3V3LRécup 3M3S3MRentrée club3J3D3M
7
4LReprise Fondamentaux 4MGainage spé sla 30"/30"4S
30' Gammes I1 3x5 parcours long
4LTechnique 4JStage PPG4DI3 4(6x30"(30''))5'4LPuissance 4J4S4M4J4D4M4V4L4M
8
5M5J5DSortie Cesson ?5MTechnique plat5V5L5MI4 4x(3x40''(1'))8'5VPyramide I2 2x4'5'6'5'4'5D5M5V5L5J5S5M5J
9
6M6VI1 4x10' portes 6LPuissance6MI2 3x(4x2'(1'15')2'6S6MI4 6x2'30" r8' 6Mtechnique6SAG FFCKI2 2*(10'x1'(1'))5'6L6J6S6M6V6D6M6V
10
7J7SDéplacement région Coupe du Monde SLA Vaires
30' Gammes + Circuit training
7MTech' placement mains7J7D7M
Gainage spé sla 30"/30"
7J7D7M7V7D7M7S7L7J7S
11
8V8D8MFive8VI1 5x7'(2')8LPuissance8J8VI1 4*5' (2')8LRappel Technique 8M8S8L8J8D8M8V8D
12
9S9L9J9SSortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive? I2 4(10x30"(30"))1'9MChrono Long9VI1 4x10' portes 9SI3 : 4x[6x30"(30")](5')9MTechnique plat9J9D9M9V9L9M9S9L
13
10D10MI1 3x10'10VI2 2*(10'x1'(1'))5'10D10MI2 2*(10'x1'(1'))5'10S
30' Gammes + Circuit training
10D10MI2 3x(4x2'(1'15')2'10V10Laérobie10M10S10M10J10D10M
14
11L11MI5 4à6x1'30" r4 à 6'11SGammes + Tech' allonge11L11J11D11L11J11SN3 SLA11M11J11D11M11V11L11M
15
12MReprise slalom40' gammes + aérobie fondamentale 12J12DChamp Régional Sablé I3 4(6x30"(30''))5'12MTechnique plat12VI3 : 4x[6x30"(30")](5')12L12MChrono Long12VI1 5x7'(2')N3 : I6 3(5x15") 3'12D12M12V12L12J12S12M12J
16
13MI1 5x7' r2'13VPyramide I2 2x4'5'6'5'4'13L13MI3 (1';1'30;2';1'30;1')x213SI6 3(10x3") r2'13MI1 3x10'13MI2 2*(10'x1'(1'))5'13SN3 SLAI2 4(10x30"(30"))1'13L Prépa terminale N3 13J13S13M13V13D13M13V
17
14J14SSR Cholet14MI4 4x(3x40''(1'))8'14J14DI4 3 parcours long14MI5 4à6x1'30" r4 à 6'14J14D14M14V14D14M14S14L14J14S
18
15VGammes + gainage spécifique15D15MTechnique15VI4 4 à 6 x 1'30"15L15J15VI3 : 4x[6x30"(30")](5')N3 : I6 3(7x10")15L15M15S15LTechnique 15J15D15M15V15D
19
16S30' gammes + I2 10x3' r1'3016L16J16SSortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive? 16MI4 4x(3x40''(1'))8'16V
Pyramide I2 2x4'5'6'5'4'
16SN3 SLAI6 3(10x3") r2'16MTechnique plat16J16D16M16V16L16M16S16L
20
17DSR Cesson17MTechnique Trajectoire17VI5 4x40" r3' R5'17D17Mtechnique17S I1 2x 20' r3'17DI4 3 parcours long17MI3 (1';1'30;2';1'30;1')x217V17L17M17S17M17J17D17M
21
18LAérobie18MI4 demi18SPyramide I2 2x4'5'6'5'4'18L18J18DI3 4x8' en 30"/30" I1/I318L18J18SN1 SLA + Piges U18-U2318M18J18D18M18VFinale N1 / France Elite SLA Foix18L18M
22
19M I1 2x 20' r3'19J19D19MGammes stops19VI1 4*5' (2')19LTechnique19MTech' placement mains19VI4 4 à 6 x 1'30"19D19M19V19L19J19S19M19J
23
20MI3 4x8' en 30"/30" I1/I320VI1 7x7' r2'20L20MTechnique plat20SI3 : 4x[6x30"(30")](5')20MI4 4 à 6 parcours long20MI1 3x10'20SN1 SLA CessonGammes + technique20L20J20S20M20V20D20M20V
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21J21SFinale N1 SLA Cesson-Sevigné21MI3 4x(6x30"(30"))5'21J21D21MTechnique plat21J21D21M21V21D21M21S21L21J21S
25
22VI1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2'22D22MI1 4x8'(2')22VChrono de Noël 22LI2 2*(10'x1'(1'))5'22J22VI2 2*(10'x1'(1'))5'N2 : I6 3(5"10"15"10"5")22L22M22S22L22J22D22M22V22D
26
23S30' Gammes I6 5x5x15"23LRégion Stage SLA U15-U18 Saint Pierre23J23SRepos23MI3 : 4x[6x30"(30")](5')23VI6 3(7x10")23SN2 SLA
Gammes + Tech' allonge
23MI4 4x(3x40''(1'))8'23J23D23M23V23L23M23S23L
27
24D24M40' gammes + aérobie fondamentale 24VI2 3x(3x4'(1'))3'24D24M24SN2 SLAI2 4(10x30"(30"))1'24DI3 4(6x30"(30''))5'24Mtechnique24V24LPuissance24M24S24M24J24D24M
28
25L25MI1 5x7' r2'25STechnique25L25JTechnique25D25LRappel aérobie25J25SFinale N2 SLA25M25J25D25M25VChampionnats France SLA U15/U18/U23Vaires25L25M
29
26MTechnique portes26J26DI3 3(3x45"(1'15)1'26M26VI4 20 à 30 x 15" r2' passive26L26MI4 6x2'30" r8' 26VI1 4*5' (2')N2 : I6 3(5x15") 3'26D26M26VJO PARIS26LStage eau-vive slalom? 26JRetour des Jeux26S26M26J
30
27MCircuit training CAP Gainage Sla27VGammes + gainage spécifique27L27M27SI1 4*5' (2')27MTechnique plat27M
Gainage spé sla 30"/30"
27SN2 SLA n°3I3 : 4x[6x30"(30")](5')27L27J27S27M27V27D27M27V
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28J28S30' gammes + I2 10x3' r1'3028Mi3 5x5'(5')28J28D28MI3 (1';1'30;2';1'30;1')x228J28D28M28V28D28M28S28L28J28S
32
29VI1 3x12'29D29MI2 4(4x1'30(1'))3'29V29L29J29VI1 4x10' portes 29L29M29SSortie Surf club29L29J29D29M29V29D
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30STest PASS Cesson30' Gammes + I3 2(6x1') r1' R5'30L30J30S30MTech' placement mains30S
30' Gammes + Circuit training
30M30J30D30M30V30L30M30S30L
34
31M I1 2x 20' r3'31D31MI1 3x10'31D31V31M31S31M31J31M
35
Echéances :
36
N3
Finale N3 + Champ de France
37
N2 Junior
N2 n°3 + Champ de France
38
N2 U23+U35Finale N2
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