A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | AH | AI | AJ | AK | AL | AM | AN | AO | AP | AQ | AR | AS | AT | AU | AV | AW | AX | AY | AZ | BA | BB | BC | BD | BE | BF | BG | BH | BI | BJ | BK | BL | BM | BN | BO | BP | BQ | BR | BS | BT | BU | BV | BW | |
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1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 | sept.-23 | oct.-23 | nov.-23 | déc.-23 | janv.-24 | févr.-24 | mars-24 | avr.-24 | mai-24 | juin-24 | juil.-24 | août-24 | sept.-24 | oct.-24 | nov.-24 | déc.-24 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 | Bloque | Séances | Séances | Bloque | Séances | Bloque | Séances | Bloque | Séances | Bloque | Séances | Bloque | Séances | Bloque | Séances | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | 1 | V | 1 | D | Test PASS Cesson | Aérobie | 1 | M | Aérobie | I3 4x8' en 30"/30" I1/I3 | 1 | V | Puissance | i3 2(6x1'(1')5' | 1 | L | Reprise du sport | 1 | J | Aérobie | 1 | V | Technique | I4 4 à 6 x 1'30" | 1 | L | Rappel aérobie | 1 | M | Effort de course | Voir plannification N3/N2 page 2 à 4 | 1 | S | Finale N3 SLA | 1 | L | Rappel puissance | 1 | J | JO PARIS | Technique | 1 | D | 1 | M | 1 | V | 1 | D | ||||||||||||||||||||||||||
5 | 2 | S | 2 | L | 2 | J | Sortie Cesson ? | 2 | S | I1 1x30' | 2 | M | 2 | V | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 2 | S | N1 SLA Vaires | Gammes + technique | 2 | M | Piges SLA Vaires | I1 3x10' | 2 | J | 2 | D | 2 | M | 2 | V | 2 | L | 2 | M | 2 | S | 2 | L | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 | 3 | D | 3 | M | I4 6x2'30" r8' | 3 | V | I1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2' | 3 | D | 3 | M | 3 | S | SR Clisson? | Gammes + Tech' allonge | 3 | D | 3 | M | I5 4à6x1'30" r4 à 6' | 3 | V | 3 | L | Récup | 3 | M | 3 | S | 3 | M | Rentrée club | 3 | J | 3 | D | 3 | M | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 | 4 | L | Reprise Fondamentaux | 4 | M | Gainage spé sla 30"/30" | 4 | S | 30' Gammes I1 3x5 parcours long | 4 | L | Technique | 4 | J | Stage PPG | 4 | D | I3 4(6x30"(30''))5' | 4 | L | Puissance | 4 | J | 4 | S | 4 | M | 4 | J | 4 | D | 4 | M | 4 | V | 4 | L | 4 | M | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8 | 5 | M | 5 | J | 5 | D | Sortie Cesson ? | 5 | M | Technique plat | 5 | V | 5 | L | 5 | M | I4 4x(3x40''(1'))8' | 5 | V | Pyramide I2 2x4'5'6'5'4' | 5 | D | 5 | M | 5 | V | 5 | L | 5 | J | 5 | S | 5 | M | 5 | J | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 | 6 | M | 6 | V | I1 4x10' portes | 6 | L | Puissance | 6 | M | I2 3x(4x2'(1'15')2' | 6 | S | 6 | M | I4 6x2'30" r8' | 6 | M | technique | 6 | S | AG FFCK | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 6 | L | 6 | J | 6 | S | 6 | M | 6 | V | 6 | D | 6 | M | 6 | V | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 | 7 | J | 7 | S | Déplacement région Coupe du Monde SLA Vaires | 30' Gammes + Circuit training | 7 | M | Tech' placement mains | 7 | J | 7 | D | 7 | M | Gainage spé sla 30"/30" | 7 | J | 7 | D | 7 | M | 7 | V | 7 | D | 7 | M | 7 | S | 7 | L | 7 | J | 7 | S | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11 | 8 | V | 8 | D | 8 | M | Five | 8 | V | I1 5x7'(2') | 8 | L | Puissance | 8 | J | 8 | V | I1 4*5' (2') | 8 | L | Rappel Technique | 8 | M | 8 | S | 8 | L | 8 | J | 8 | D | 8 | M | 8 | V | 8 | D | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12 | 9 | S | 9 | L | 9 | J | 9 | S | Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive? | I2 4(10x30"(30"))1' | 9 | M | Chrono Long | 9 | V | I1 4x10' portes | 9 | S | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | 9 | M | Technique plat | 9 | J | 9 | D | 9 | M | 9 | V | 9 | L | 9 | M | 9 | S | 9 | L | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 | 10 | D | 10 | M | I1 3x10' | 10 | V | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 10 | D | 10 | M | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 10 | S | 30' Gammes + Circuit training | 10 | D | 10 | M | I2 3x(4x2'(1'15')2' | 10 | V | 10 | L | aérobie | 10 | M | 10 | S | 10 | M | 10 | J | 10 | D | 10 | M | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14 | 11 | L | 11 | M | I5 4à6x1'30" r4 à 6' | 11 | S | Gammes + Tech' allonge | 11 | L | 11 | J | 11 | D | 11 | L | 11 | J | 11 | S | N3 SLA | 11 | M | 11 | J | 11 | D | 11 | M | 11 | V | 11 | L | 11 | M | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15 | 12 | M | Reprise slalom | 40' gammes + aérobie fondamentale | 12 | J | 12 | D | Champ Régional Sablé | I3 4(6x30"(30''))5' | 12 | M | Technique plat | 12 | V | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | 12 | L | 12 | M | Chrono Long | 12 | V | I1 5x7'(2') | N3 : I6 3(5x15") 3' | 12 | D | 12 | M | 12 | V | 12 | L | 12 | J | 12 | S | 12 | M | 12 | J | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 | 13 | M | I1 5x7' r2' | 13 | V | Pyramide I2 2x4'5'6'5'4' | 13 | L | 13 | M | I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2 | 13 | S | I6 3(10x3") r2' | 13 | M | I1 3x10' | 13 | M | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 13 | S | N3 SLA | I2 4(10x30"(30"))1' | 13 | L | Prépa terminale N3 | 13 | J | 13 | S | 13 | M | 13 | V | 13 | D | 13 | M | 13 | V | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 | 14 | J | 14 | S | SR Cholet | 14 | M | I4 4x(3x40''(1'))8' | 14 | J | 14 | D | I4 3 parcours long | 14 | M | I5 4à6x1'30" r4 à 6' | 14 | J | 14 | D | 14 | M | 14 | V | 14 | D | 14 | M | 14 | S | 14 | L | 14 | J | 14 | S | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18 | 15 | V | Gammes + gainage spécifique | 15 | D | 15 | M | Technique | 15 | V | I4 4 à 6 x 1'30" | 15 | L | 15 | J | 15 | V | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | N3 : I6 3(7x10") | 15 | L | 15 | M | 15 | S | 15 | L | Technique | 15 | J | 15 | D | 15 | M | 15 | V | 15 | D | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 | 16 | S | 30' gammes + I2 10x3' r1'30 | 16 | L | 16 | J | 16 | S | Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive? | 16 | M | I4 4x(3x40''(1'))8' | 16 | V | Pyramide I2 2x4'5'6'5'4' | 16 | S | N3 SLA | I6 3(10x3") r2' | 16 | M | Technique plat | 16 | J | 16 | D | 16 | M | 16 | V | 16 | L | 16 | M | 16 | S | 16 | L | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20 | 17 | D | SR Cesson | 17 | M | Technique Trajectoire | 17 | V | I5 4x40" r3' R5' | 17 | D | 17 | M | technique | 17 | S | I1 2x 20' r3' | 17 | D | I4 3 parcours long | 17 | M | I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2 | 17 | V | 17 | L | 17 | M | 17 | S | 17 | M | 17 | J | 17 | D | 17 | M | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
21 | 18 | L | Aérobie | 18 | M | I4 demi | 18 | S | Pyramide I2 2x4'5'6'5'4' | 18 | L | 18 | J | 18 | D | I3 4x8' en 30"/30" I1/I3 | 18 | L | 18 | J | 18 | S | N1 SLA + Piges U18-U23 | 18 | M | 18 | J | 18 | D | 18 | M | 18 | V | Finale N1 / France Elite SLA Foix | 18 | L | 18 | M | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22 | 19 | M | I1 2x 20' r3' | 19 | J | 19 | D | 19 | M | Gammes stops | 19 | V | I1 4*5' (2') | 19 | L | Technique | 19 | M | Tech' placement mains | 19 | V | I4 4 à 6 x 1'30" | 19 | D | 19 | M | 19 | V | 19 | L | 19 | J | 19 | S | 19 | M | 19 | J | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23 | 20 | M | I3 4x8' en 30"/30" I1/I3 | 20 | V | I1 7x7' r2' | 20 | L | 20 | M | Technique plat | 20 | S | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | 20 | M | I4 4 à 6 parcours long | 20 | M | I1 3x10' | 20 | S | N1 SLA Cesson | Gammes + technique | 20 | L | 20 | J | 20 | S | 20 | M | 20 | V | 20 | D | 20 | M | 20 | V | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
24 | 21 | J | 21 | S | Finale N1 SLA Cesson-Sevigné | 21 | M | I3 4x(6x30"(30"))5' | 21 | J | 21 | D | 21 | M | Technique plat | 21 | J | 21 | D | 21 | M | 21 | V | 21 | D | 21 | M | 21 | S | 21 | L | 21 | J | 21 | S | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25 | 22 | V | I1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2' | 22 | D | 22 | M | I1 4x8'(2') | 22 | V | Chrono de Noël | 22 | L | I2 2*(10'x1'(1'))5' | 22 | J | 22 | V | I2 2*(10'x1'(1'))5' | N2 : I6 3(5"10"15"10"5") | 22 | L | 22 | M | 22 | S | 22 | L | 22 | J | 22 | D | 22 | M | 22 | V | 22 | D | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
26 | 23 | S | 30' Gammes I6 5x5x15" | 23 | L | Région Stage SLA U15-U18 Saint Pierre | 23 | J | 23 | S | Repos | 23 | M | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | 23 | V | I6 3(7x10") | 23 | S | N2 SLA | Gammes + Tech' allonge | 23 | M | I4 4x(3x40''(1'))8' | 23 | J | 23 | D | 23 | M | 23 | V | 23 | L | 23 | M | 23 | S | 23 | L | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
27 | 24 | D | 24 | M | 40' gammes + aérobie fondamentale | 24 | V | I2 3x(3x4'(1'))3' | 24 | D | 24 | M | 24 | S | N2 SLA | I2 4(10x30"(30"))1' | 24 | D | I3 4(6x30"(30''))5' | 24 | M | technique | 24 | V | 24 | L | Puissance | 24 | M | 24 | S | 24 | M | 24 | J | 24 | D | 24 | M | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
28 | 25 | L | 25 | M | I1 5x7' r2' | 25 | S | Technique | 25 | L | 25 | J | Technique | 25 | D | 25 | L | Rappel aérobie | 25 | J | 25 | S | Finale N2 SLA | 25 | M | 25 | J | 25 | D | 25 | M | 25 | V | Championnats France SLA U15/U18/U23Vaires | 25 | L | 25 | M | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
29 | 26 | M | Technique portes | 26 | J | 26 | D | I3 3(3x45"(1'15)1' | 26 | M | 26 | V | I4 20 à 30 x 15" r2' passive | 26 | L | 26 | M | I4 6x2'30" r8' | 26 | V | I1 4*5' (2') | N2 : I6 3(5x15") 3' | 26 | D | 26 | M | 26 | V | JO PARIS | 26 | L | Stage eau-vive slalom? | 26 | J | Retour des Jeux | 26 | S | 26 | M | 26 | J | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
30 | 27 | M | Circuit training CAP Gainage Sla | 27 | V | Gammes + gainage spécifique | 27 | L | 27 | M | 27 | S | I1 4*5' (2') | 27 | M | Technique plat | 27 | M | Gainage spé sla 30"/30" | 27 | S | N2 SLA n°3 | I3 : 4x[6x30"(30")](5') | 27 | L | 27 | J | 27 | S | 27 | M | 27 | V | 27 | D | 27 | M | 27 | V | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 | 28 | J | 28 | S | 30' gammes + I2 10x3' r1'30 | 28 | M | i3 5x5'(5') | 28 | J | 28 | D | 28 | M | I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2 | 28 | J | 28 | D | 28 | M | 28 | V | 28 | D | 28 | M | 28 | S | 28 | L | 28 | J | 28 | S | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
32 | 29 | V | I1 3x12' | 29 | D | 29 | M | I2 4(4x1'30(1'))3' | 29 | V | 29 | L | 29 | J | 29 | V | I1 4x10' portes | 29 | L | 29 | M | 29 | S | Sortie Surf club | 29 | L | 29 | J | 29 | D | 29 | M | 29 | V | 29 | D | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
33 | 30 | S | Test PASS Cesson | 30' Gammes + I3 2(6x1') r1' R5' | 30 | L | 30 | J | 30 | S | 30 | M | Tech' placement mains | 30 | S | 30' Gammes + Circuit training | 30 | M | 30 | J | 30 | D | 30 | M | 30 | V | 30 | L | 30 | M | 30 | S | 30 | L | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
34 | 31 | M | I1 2x 20' r3' | 31 | D | 31 | M | I1 3x10' | 31 | D | 31 | V | 31 | M | 31 | S | 31 | M | 31 | J | 31 | M | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
35 | Echéances : | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
36 | N3 | Finale N3 + Champ de France | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
37 | N2 Junior | N2 n°3 + Champ de France | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
38 | N2 U23+U35 | Finale N2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
41 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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