Planif Slalom

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE	AF	AG	AH	AI	AJ	AK	AL	AM	AN	AO	AP	AQ	AR	AS	AT	AU	AV	AW	AX	AY	AZ	BA	BB	BC	BD	BE	BF	BG	BH	BI	BJ	BL	BM	BN	BP	BQ	BT	BU
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2	sept.-23					oct.-23					nov.-23					déc.-23					janv.-24					févr.-24					mars-24						avr.-24						mai-24					juin-24				juil.-24				août-24				sept.-24			oct.-24			nov.-24		déc.-24
3				Bloque	Séances					Séances				Bloque	Séances				Bloque	Séances				Bloque	Séances				Bloque	Séances				Bloque	Séances					Bloque	Séances
4	1	V				1	D	Test PASS Cesson	Aérobie		1	M		Aérobie	I3 4x8' en 30"/30" I1/I3	1	V		Puissance	i3 2(6x1'(1')5'	1	L		Reprise du sport		1	J		Aérobie		1	V		Technique	I4 4 à 6 x 1'30"		1	L		Rappel aérobie			1	M		Effort de course	Voir plannification N3/N2 page 2 à 4	1	S	Finale N3 SLA		1	L		Rappel puissance	1	J	JO PARIS	Technique	1	D		1	M		1	V	1	D
5	2	S				2	L				2	J	Sortie Cesson ?			2	S			I1 1x30'	2	M				2	V			I2 2*(10'x1'(1'))5'	2	S	N1 SLA Vaires		Gammes + technique		2	M	Piges SLA Vaires		I1 3x10'		2	J				2	D	Finale N3 SLA		2	M			2	V			2	L		2	M		2	S	2	L
6	3	D				3	M			I4 6x2'30" r8'	3	V			I1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2'	3	D				3	M				3	S	SR Clisson?		Gammes + Tech' allonge	3	D	N1 SLA Vaires				3	M			I5 4à6x1'30" r4 à 6'		3	V				3	L		Récup	3	M			3	S			3	M	Rentrée club	3	J		3	D	3	M
7	4	L		Reprise Fondamentaux		4	M			Gainage spé sla 30"/30"	4	S			30' Gammes I1 3x5 parcours long	4	L		Technique		4	J	Stage PPG			4	D	SR Clisson?		I3 4(6x30"(30''))5'	4	L		Puissance			4	J					4	S				4	M			4	J			4	D			4	M		4	V		4	L	4	M
8	5	M				5	J				5	D	Sortie Cesson ?			5	M			Technique plat	5	V	Stage PPG			5	L				5	M			I4 4x(3x40''(1'))8'		5	V			Pyramide I2 2x4'5'6'5'4'		5	D				5	M			5	V			5	L			5	J		5	S		5	M	5	J
9	6	M				6	V			I1 4x10' portes	6	L		Puissance		6	M			I2 3x(4x2'(1'15')2'	6	S				6	M			I4 6x2'30" r8'	6	M			technique		6	S	AG FFCK		I2 2*(10'x1'(1'))5'		6	L				6	J			6	S			6	M			6	V		6	D		6	M	6	V
10	7	J				7	S	Déplacement région Coupe du Monde SLA Vaires		30' Gammes + Circuit training	7	M			Tech' placement mains	7	J				7	D				7	M			Gainage spé sla 30"/30"	7	J					7	D					7	M				7	V			7	D			7	M			7	S		7	L		7	J	7	S
11	8	V				8	D	Déplacement région Coupe du Monde SLA Vaires			8	M			Five	8	V			I1 5x7'(2')	8	L		Puissance		8	J				8	V			I1 4*5' (2')		8	L		Rappel Technique			8	M				8	S			8	L			8	J			8	D		8	M		8	V	8	D
12	9	S				9	L				9	J				9	S	Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive?		I2 4(10x30"(30"))1'	9	M			Chrono Long	9	V			I1 4x10' portes	9	S			I3 : 4x[6x30"(30")](5')		9	M			Technique plat		9	J				9	D			9	M			9	V			9	L		9	M		9	S	9	L
13	10	D				10	M			I1 3x10'	10	V			I2 2*(10'x1'(1'))5'	10	D	Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive?			10	M			I2 2*(10'x1'(1'))5'	10	S			30' Gammes + Circuit training	10	D					10	M			I2 3x(4x2'(1'15')2'		10	V				10	L		aérobie	10	M			10	S			10	M		10	J		10	D	10	M
14	11	L				11	M			I5 4à6x1'30" r4 à 6'	11	S			Gammes + Tech' allonge	11	L				11	J				11	D				11	L					11	J					11	S	N3 SLA			11	M			11	J			11	D			11	M		11	V		11	L	11	M
15	12	M	Reprise slalom		40' gammes + aérobie fondamentale	12	J				12	D	Champ Régional Sablé		I3 4(6x30"(30''))5'	12	M			Technique plat	12	V			I3 : 4x[6x30"(30")](5')	12	L				12	M			Chrono Long		12	V			I1 5x7'(2')	N3 : I6 3(5x15") 3'	12	D	N3 SLA			12	M			12	V			12	L			12	J		12	S		12	M	12	J
16	13	M			I1 5x7' r2'	13	V			Pyramide I2 2x4'5'6'5'4'	13	L				13	M			I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2	13	S			I6 3(10x3") r2'	13	M			I1 3x10'	13	M			I2 2*(10'x1'(1'))5'		13	S	N3 SLA		I2 4(10x30"(30"))1'		13	L		Prépa terminale N3		13	J			13	S			13	M			13	V		13	D		13	M	13	V
17	14	J				14	S	SR Cholet			14	M			I4 4x(3x40''(1'))8'	14	J				14	D			I4 3 parcours long	14	M			I5 4à6x1'30" r4 à 6'	14	J					14	D	N3 SLA				14	M				14	V			14	D			14	M			14	S		14	L		14	J	14	S
18	15	V			Gammes + gainage spécifique	15	D	SR Cholet			15	M			Technique	15	V			I4 4 à 6 x 1'30"	15	L				15	J				15	V			I3 : 4x[6x30"(30")](5')	N3 : I6 3(7x10")	15	L					15	M				15	S			15	L		Technique	15	J			15	D		15	M		15	V	15	D
19	16	S			30' gammes + I2 10x3' r1'30	16	L				16	J				16	S	Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive?			16	M			I4 4x(3x40''(1'))8'	16	V			Pyramide I2 2x4'5'6'5'4'	16	S	N3 SLA		I6 3(10x3") r2'		16	M			Technique plat		16	J				16	D			16	M			16	V			16	L		16	M		16	S	16	L
20	17	D	SR Cesson			17	M			Technique Trajectoire	17	V			I5 4x40" r3' R5'	17	D	Sortie Vaires Sur Marnes Slalom/ Eau-vive?			17	M			technique	17	S			I1 2x 20' r3'	17	D	N3 SLA		I4 3 parcours long		17	M			I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2		17	V				17	L			17	M			17	S			17	M		17	J		17	D	17	M
21	18	L		Aérobie		18	M			I4 demi	18	S			Pyramide I2 2x4'5'6'5'4'	18	L				18	J				18	D			I3 4x8' en 30"/30" I1/I3	18	L					18	J					18	S	N1 SLA + Piges U18-U23			18	M			18	J			18	D			18	M		18	V	Finale N1 / France Elite SLA Foix	18	L	18	M
22	19	M			I1 2x 20' r3'	19	J				19	D				19	M			Gammes stops	19	V			I1 4*5' (2')	19	L		Technique		19	M			Tech' placement mains		19	V			I4 4 à 6 x 1'30"		19	D	N1 SLA + Piges U18-U23			19	M			19	V			19	L			19	J		19	S		19	M	19	J
23	20	M			I3 4x8' en 30"/30" I1/I3	20	V			I1 7x7' r2'	20	L				20	M			Technique plat	20	S			I3 : 4x[6x30"(30")](5')	20	M			I4 4 à 6 parcours long	20	M			I1 3x10'		20	S	N1 SLA Cesson		Gammes + technique		20	L				20	J			20	S			20	M			20	V		20	D		20	M	20	V
24	21	J				21	S	Finale N1 SLA Cesson-Sevigné			21	M			I3 4x(6x30"(30"))5'	21	J				21	D				21	M			Technique plat	21	J					21	D	N1 SLA Cesson				21	M				21	V			21	D			21	M			21	S		21	L		21	J	21	S
25	22	V			I1 pyramide 2'4'6'8'10'8'6'4'2'	22	D	Finale N1 SLA Cesson-Sevigné			22	M			I1 4x8'(2')	22	V			Chrono de Noël	22	L			I2 2*(10'x1'(1'))5'	22	J				22	V			I2 2*(10'x1'(1'))5'	N2 : I6 3(5"10"15"10"5")	22	L					22	M				22	S			22	L			22	J			22	D		22	M		22	V	22	D
26	23	S			30' Gammes I6 5x5x15"	23	L	Région Stage SLA U15-U18 Saint Pierre			23	J				23	S		Repos		23	M			I3 : 4x[6x30"(30")](5')	23	V			I6 3(7x10")	23	S	N2 SLA		Gammes + Tech' allonge		23	M			I4 4x(3x40''(1'))8'		23	J				23	D			23	M			23	V			23	L		23	M		23	S	23	L
27	24	D				24	M			40' gammes + aérobie fondamentale	24	V			I2 3x(3x4'(1'))3'	24	D				24	M				24	S	N2 SLA		I2 4(10x30"(30"))1'	24	D	N2 SLA		I3 4(6x30"(30''))5'		24	M			technique		24	V				24	L		Puissance	24	M			24	S			24	M		24	J		24	D	24	M
28	25	L				25	M			I1 5x7' r2'	25	S			Technique	25	L				25	J			Technique	25	D	N2 SLA			25	L		Rappel aérobie			25	J					25	S	Finale N2 SLA			25	M			25	J			25	D			25	M		25	V	Championnats France SLA U15/U18/U23Vaires	25	L	25	M
29	26	M			Technique portes	26	J				26	D			I3 3(3x45"(1'15)1'	26	M				26	V			I4 20 à 30 x 15" r2' passive	26	L				26	M			I4 6x2'30" r8'		26	V			I1 4*5' (2')	N2 : I6 3(5x15") 3'	26	D	Finale N2 SLA			26	M			26	V	JO PARIS		26	L	Stage eau-vive slalom?		26	J	Retour des Jeux	26	S		26	M	26	J
30	27	M			Circuit training CAP Gainage Sla	27	V			Gammes + gainage spécifique	27	L				27	M				27	S			I1 4*5' (2')	27	M			Technique plat	27	M			Gainage spé sla 30"/30"		27	S	N2 SLA n°3		I3 : 4x[6x30"(30")](5')		27	L				27	J			27	S			27	M			27	V		27	D		27	M	27	V
31	28	J				28	S			30' gammes + I2 10x3' r1'30	28	M			i3 5x5'(5')	28	J				28	D				28	M			I3 (1';1'30;2';1'30;1')x2	28	J					28	D	N2 SLA n°3				28	M				28	V			28	D			28	M			28	S		28	L		28	J	28	S
32	29	V			I1 3x12'	29	D				29	M			I2 4(4x1'30(1'))3'	29	V				29	L				29	J				29	V			I1 4x10' portes		29	L					29	M				29	S	Sortie Surf club		29	L			29	J			29	D		29	M		29	V	29	D
33	30	S	Test PASS Cesson		30' Gammes + I3 2(6x1') r1' R5'	30	L				30	J				30	S				30	M			Tech' placement mains						30	S			30' Gammes + Circuit training		30	M					30	J				30	D			30	M			30	V			30	L		30	M		30	S	30	L
34						31	M			I1 2x 20' r3'						31	D				31	M			I1 3x10'						31	D											31	V								31	M			31	S			31	M		31	J				31	M
35			Echéances :
36			N3	Finale N3 + Champ de France
37			N2 Junior	N2 n°3 + Champ de France
38			N2 U23+U35	Finale N2
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