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1 | Week | Week start | Mon | Type | Tues | Type | Wed | Type | Thurs | Type | Fri | Type | Sat | Type | Sun | Type | Total duration | Comment | Key | Meaning | |||||||||||||
2 | 1 | 14/10/2019 | 40 | E | 20 | T | 30 | E | XT | 30 | E | 120 | E | Easy | |||||||||||||||||||
3 | 2 | 21/10/19 | 40 | E | 20 | T | 30 | E | XT | 30 | E | 120 | T | Tempo | |||||||||||||||||||
4 | 3 | 28/10/2019 | 40 | E | 20 | T | 30 | E | XT | 30 | E | 120 | V | Threshold | |||||||||||||||||||
5 | 4 | 4/11/2019 | 30 | E | 30 | E | XT | 30 | E | 90 | I | Intervals | |||||||||||||||||||||
6 | 5 | 11/11/2019 | 50 | E | 30 | T | 30 | E | XT | 35 | E | 145 | F | Fartlek | |||||||||||||||||||
7 | 6 | 18/11/19 | 50 | E | 30 | T | 30 | E | XT | 35 | E | 50 | 195 | Rest day | |||||||||||||||||||
8 | 7 | 25/11/2019 | 50 | E | 30 | T | 30 | E | XT | 35 | E | 50 | 195 | Easy week | |||||||||||||||||||
9 | 8 | 2/12/2019 | 40 | E | 30 | E | XT | 30 | E | 50 | 150 | ||||||||||||||||||||||
10 | 9 | 9/12/2019 | 60 | E | 35 | T | 30 | E | XT | 50 | F(E+V) | 175 | 10min@V | ||||||||||||||||||||
11 | 10 | 16/12/19 | 60 | E | 35 | T | 30 | E | XT | 50 | F(E+V) | 175 | 10min@V | ||||||||||||||||||||
12 | 11 | 23/12/2019 | 60 | E | 35 | T | 30 | E | XT | 50 | F(E+V) | 175 | 10min@V | ||||||||||||||||||||
13 | 12 | 30/12/2019 | 40 | E | 20 | T | 30 | E | XT | 30 | E | 120 | |||||||||||||||||||||
14 | 13 | 6/1/2020 | 80 | E | 40 | T | 30 | E | XT | 60 | F(E+V) | 210 | 15min@V | ||||||||||||||||||||
15 | 14 | 13/1/20 | 80 | E | 40 | T | 30 | E | XT | 60 | F(E+V) | 210 | 15min@V | ||||||||||||||||||||
16 | 15 | 20/1/2020 | 80 | E | 40 | T | 30 | E | XT | 60 | F(E+V) | 210 | 15min@V | ||||||||||||||||||||
17 | 16 | 27/1/2020 | 50 | E | 20 | T | 30 | E | XT | 40 | E | 140 | |||||||||||||||||||||
18 | 17 | 3/2/2020 | 100 | E | 40 | E | 30 | E | XT | 80 | E | 250 | |||||||||||||||||||||
19 | 18 | 10/2/20 | 100 | E | 40 | E | 30 | E | XT | 80 | E | 250 | |||||||||||||||||||||
20 | 19 | 17/2/2020 | 100 | E | 40 | E | 30 | E | XT | 80 | E | 250 | |||||||||||||||||||||
21 | 20 | 24/2/2020 | 60 | E | 20 | E | 30 | E | XT | 60 | E | 170 | |||||||||||||||||||||
22 | 21 | 2/3/2020 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
23 | 22 | 9/3/20 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
24 | 23 | 16/3/2020 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
25 | 24 | 23/3/2020 | 0 | ||||||||||||||||||||||||||||||
26 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
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