P90X3 Excel Tracker
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Date/Week
2
All exercises 10 reps, 3 counts eccentric, 1 count concentric
3
SquatR:R:R:R:R:R:
4
W:W:W:W:W:W:
5
LungeRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
6
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
7
SumoR:R:R:R:R:R:
8
W:W:W:W:W:W:
9
Weighted PistolRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
10
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
11
Side KickRT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________
12
LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________
13
Front KickRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
14
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
15
Albanian SquatRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
16
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
17
Adductor LungeRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
18
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
19
Cross ReachRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
20
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
21
TT PlusRT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________RT:R: __________
22
LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________LT:R: __________
23
Bridge KicksRT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___RT:R: ___ W:___
24
LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___LT:R: ___ W:___
25
Hip Flexor SplitsR:R:R:R:R:R:
26
Calf DogRT:________ secsRT:________ secsRT:________ secsRT:________ secsRT:________ secsRT:________ secs
27
LT:________ secsLT:________ secsLT:________ secsLT:________ secsLT:________ secsLT:________ secs
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...
 
 
 
Eccentric Lower
Eccentric Upper
Complex Upper
Complex Lower
Incinerator
Total Synergistics
The Challenge
 
 
Main menu