ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
AKTIVITETSPLAN FÖR UPPMÄRKSAMHETSVECKAN MOT DOPNING (vecka 41: 7-13 oktober 2024)
2
3
OBS!!
4
Aktivitetsplanen har flyttats till vår hemsida. Där hittar ni den senaste versionen med all information och uppdaterade dokument.
5
Vänligen besök: www.renhardtraning.com/aktivitetsplan
6
Länkarna i aktivitetsplanen nedan funkar också.
7
Allt material kopplat till Uppmärksamhetsveckan finns på: https://www.renhardtraning.com/materialuv24
8
9
10
Allmän info:
11
Uppmärksamhetsveckan mot dopning hålls traditionellt vecka 41 varje år och syftet är att uppmärksamma problemet med dopning i samhället, samt ta ställning mot dopning,
12
informera om problemet samt skapa debatt. Ledorden bör vara kunskapshöjande och lättsamt. Ni hittar en kommunikationsplan för Uppmärksamhetsveckan här.
13
Temat i år är ”100% trygg träningsmiljö, fri från dopning” och budskapet vi vill kommunicera är "Hälsa före hype - Vi står för hållbar träning"
14
Länkar till materialet finns i dokumentet nedan, men ni kommer också att hitta allt material samlat, tillsammans med kommunikationsplan och denna aktivitetsplan på följade sida:
www.renhardtraning.com/material-uv24
15
16
TIPS TILL GYMMEN
17
Vi brukar tipsa om att puffa för årets utmaning redan på fredagen före Uppmärksamhetsveckan (4 okt) för att skapa intresse. Förslag på text till exempelvis sociala medier:
18
"På måndag startar årets Uppmärksamhetsvecka mot dopning. Som vanligt finns en utmaning och den här gången är det "kreativa kombinationer". Uppgiften är att skapa en kombinations-övning där två olika övningar ingår i samma.
19
Uppgiften är att skapa en kombinations-övning där två olika övningar ingår i samma. Du avgör själv om du vill göra övningen ensam eller tillsammans med någon.
20
Endast fantastin begränsar, så dags att börja fundera redan nu."
21
22
23
DAGDATUMFÖRSLAG PÅ AKTIVITETINNEHÅLL OCH SYFTEBUDSKAP (förslag på text att kopiera)LÄNKAR TILL BILD / VIDEO
24
25
Måndag 7 okt
26
 Inlägg i sociala medier, visning av material på skärmar Syftet med detta inlägg i sociala är att vara en introduktion till årets tema samt informera om att "Uppmärksamhetsveckan" nu startar.I dag startar "Uppmärksamhetsveckan" för att lyfta problemet med dopning. Årets tema är "100% trygg träningsmiljö, fri från dopning” och budskapet vi vill kommunicera är "Hälsa före hype - vi står för hållbar träning".

Dopning i Sverige är idag inte främst ett idrottsrelaterat problem utan ett växande folkhälsoproblem. Merparten som dopar sig är motionärer på gym som tar anabola steroider för att snabbt bygga muskler i jakten på ett idealutseende. Minst 40 000 svenskar uppskattas dopa sig varje år, men mörkertalet är potentiellt stort.

Vi vill uppmärksamma detta och under Uppmärksamhetsveckan manifesterar därför många av de omkring 600 gymmen som arbetar med metoden 100% Ren Hårdträning denna vecka mot dopning och för sund, säker och hållbar träning.

Läs mer om dopningen i Sverige och det förebyggande arbetet på www.renhardtraning.com.
#renhårdträning
En video och en stillbild finns att använda till sociala medier eller motsvarande. Du kan ladda hem dem genom att använda länkarna nedan:



27
Video om vad Uppmärksamhetsveckan innebär (16:9)
28
Video om vad Uppmärksamhetsveckan innebär (Instagramformat)
29
Bilderna finns att ladda ner här (längst ner på sidan)
30
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem). Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
 Quizets måndagsfråga laddar du hem här

Facit Fråga 1
31
Tisdag8 okt
32
 Ambassadör tar ställningPRODIS arbetar dopningsförebyggande genom metoden "100% Ren Hårdträning". För att stärka budskapet och öka spridningen, inte minst för att nå unga, används ett antal ambassadörer. Här återfinns bland andra OS-mästarna Sarah Sjöström (simning) och Björn Ferry (skidskytte). Men också andra starka profiler med genomslagskraft: Sofia Loft (världsmästare i styrkelyft och segrare i "Mästarnas Mästare"); Jonas Karlsson (programledare och antidopningföreläsare) och armbrytaren Heidi Andersson. Att bruka anabola steroider är både olagligt och potentiellt mycket skadligt för hälsan. Ändå väljer tiotusentals svenskar varje år att ta anabola androgena steroider för att snabbt bygga muskler och förändra sina utseenden.
Många gym jobbar aktivt för att begränsa användande och spridning av förbjudna preparat. Omkring 600 träningsanläggningar i Sverige arbetar med metoden “100% Ren Hårdträning” som är en vetenskapligt framtagen och evidensbaserad preventionsmetod.
Många gym har tagit ställning, men om fler gjorde det skulle det förebyggande arbetet bli än starkare och effektivare.
Gör som våra ambassadörer - ta ställning du också!
#renhårdträning
Videomaterialet innehåller ambassadörer som tar ställning mot dopning och informerar om/ uppmuntrar till det förebyggande arbetet mot dopning.
Klicka på namnet nedan så kommer du till en nedladdningsbar film från respektive ambassadör:
33
Heidi Andersson tar ställning för 100% Ren Hårdträning
34
Björn Ferry tar ställning för 100% Ren Hårdträning
35
Jonas Karlsson tar ställning för 100% Ren Hårdträning
36
Sofia Loft tar ställning för 100% Ren Hårdträning. (16:9)
37
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem). Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets tisdagsfråga laddar du hem här

Facit Fråga 2
38
Onsdag9 okt
39
Årets utmaning under UppmärksamhetsveckanÅrets utmaning från centralt håll är "Kreativa kombinationer" Det handlar om kombinationsövningar, där två olika moment sätts samman till ett. Det kan egentligen vara vadsomhelst, men tanken är att det ska vara enkelt, lättillgängligt och att det ska inte behövas några redskap. Alla ska kunna utföra övningen på sin nivå, även de mer träningsovana. Tanken med valet av utmaning är att främja glädje och funktionalitet kopplat till träning. Skapa gärna en lokal utmaning på ditt gym, eller varför inte utmana andra träningsanläggningar. Använd taggen #renhårdträning
Du har väl inte missat årets utmaning under Uppmärksamhetsveckan?
Den här gången gäller det att göra "kreativa kombinationer".
Uppgiften är att skapa en kombinations-övning där två olika övningar ingår i samma. Kanske har du länge drömt om biceps-situps, knäböjs-triceps eller något mer vardagligt som tandborst-burpees, där du löser morgonträningen och tandborstningen i ett?
Nu har du chansen och endast fantastin sätter gränser.
Du avgör själv om du vill göra övningen ensam eller tillsammans med någon.
Filma och lägg ut ditt bidrag på sociala medier taggat med #renhårdträning så är din träningsanläggning med i utlottningen av priser från 100% Ren Hårdträning.
Ta chansen att utmana dina vänner eller ett annat gym.		Inspirationsfilm till utmaningen "Kreativa kombinationsövningar"

Motsvarande inspirationsfilm i Instagram-format


Medverkande på filmerna: Madeleine Carlman och Maria Näreby, nationella samordnare på PRODIS
40
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem). Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets onsdagsfråga laddar du hem här

Facit Fråga 3
41
Tips om att tipsa tidningar och annan lokal media om vad som händer.

Uppmärksamhetsveckan är igång sedan någon dag. Kanske har du spanat in något gym som gjort något bra statement eller på annat sätt är ett gott exempel i antidopningsarbetet? Kanske är det du själv som brinner för att få ut information och kunskap om dopning?
Oavsett vilket - Uppmärksamhetsveckan är ett gyllene tillfälle att uppmärksamma dopningen som samhällsproblem.
För att underlätta kommunikationen med exempelvis lokaltidningar eller lokalradio har vi tagit fram en mall för ett pressutskick.

Tanken med denna mall är att ni själva byter ut den rödmarkerade texten till info om era gym/ert samverkansområde och fyller i med sådant som kan tänkas vara intressant för lokal media att bevaka eller uppmärksamma. Ta chansen att sprida kunskap och sätta problemet på kartan. Mallen finns att ladda ner till höger --->


Klicka här för att ladda ner mallen
42
Torsdag10 okt
43
 Riskerna med vissa kosttillskott och kopplingen till dopning. Idag vill vi sätta fokus på kosttillskotten och förklara hur de hänger ihop med dopningsproblematiken.
Kosttillskotten är ett bra exempel på vad vi menar när vi pratar om "hälsa före hype". Många kosttillksott säljs med löfte om snabba kroppsliga förändringar eller en sundare kropp och själ. Tyvärr vet vi att många kosttillksott, i synnerhet i den grupp som utlovar just snabba kroppsliga förändringar, kan innehålla substanser som är både skadliga och förbjudna. Dessutom kan de vara en inkörsport till bruk av AAS. Vi vill uppmana till kunskap och medvetna val, så att konsumenterna inte riskerar sjukdomstillstånd eller positiva dopningsprover.

Till höger finns en video att ladda ner där Erik Hellmén pratar om riskerna med kosttillskott.
Erik är sakkunnig inom sportnutrition vid RF-SISU Örebro och mycket kunnig om kosttillskott och näringslära. Han utbildar även inom 100% Ren Hårdträning.
Uppmärksamhetsveckans slogan är i år "Hälsa före hype".

Med det vill vi mana till reflektion kring vad som är viktigt med träningen och vilka förväntningar vi har på vår prestation och vår fysiska utveckling.
Vi översköljs med alltifrån bantningstips om hur man snabbt går ner i vikt och reklam för vilka produkter vi ska äta för att snabbt bygga muskler.
Marknaden för kosttillskott i Sverige slår ständigt nya rekord.

Vad alla inte vet är att kosttillskott som utlovar snabb muskeltillväxt, hormonreglerande egenskaper eller snabb viktnedgång kan innehålla dopningsklassade eller läkemedelsklassade substanser.
Många studier har visat att produkter av typerna Pre Workouts (PWO:er), "Testoboosters" och "Fettförbrännande preparat" ofta innehåller dopningsklassade eller skadliga substanser. Ibland rena anabola androgena steroider.

Varför äter du kosttillskott? Och har du verkligen koll på vad det innehåller?
Läs mer om kosttillskott på vår hemsida: www.renhardtraning.com/kosttillksott
#renhårdträning
Video med Erik Hellmén om riskerna med vissa kosttillskott (16:9)

44
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem). Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets torsdagsfråga laddar du hem här

Facit Fråga 4
45
Fredag11 okt
46
Information om metoden "100% Ren Hårdträning".
Vilka är fördelarna med att arbeta med metoden 100% Ren Hårdträning och vad innebär arbetet konkret?
Här publiceras information om metodens beståndsdelar.

Idag arbetar omkring 600 träningsanläggningar i Sverige med metoden 100% Ren Hårdträning. Syftet med metoden är att att minska användandet av, och tillgången på, dopningspreparat.
Metoden bygger på följande hörnstenar:

* Utbildning av nyckelpersoner, såsom gympersonal, träningsansvariga, instruktörer, kommunala samordnare och polis.
* Samverkan och utveckling av ett aktivt samarbete mellan gymmen, polisen, ANDTS-samordnare, RF-SISU med flera.
* Ett aktivt policyarbete med tillhörande handlingsplan samt ett nära samarbete och tillsyn av Polisen. Gymmen ska ha information om antidopning samt en ansvarig person.
* Diplomering av träningsanläggningar.

Vårt nätverk av träningsanläggningar växer. Är du intresserad av att arbeta med metoden? Eller är du medlem på en anläggning som inte bedriver ett aktivt arbete mot dopning?
Läs mer på: www.renhardtraning.com/anslut-till-natverket
#renhårdträning
Video om metoden 100% Ren Hårdträning (instagram-format)

Video om metoden 100% Ren Hårdträning (16:9)





Ytterligare ett videoklipp med samordnare samt representanter för gym som arbetar med metoden "100% Ren Hårdträning" (kommer snart)
47
"Sant eller falskt om anabola steroider och kriminalitet"Kunskapshöjande film om anabola androgena steroider.
Det finns många myter om anabola steroider.
Den här filmen tar upp tre saker som du kanske inte hade koll på när det gäller AAS.
Ladda ner filmen "Sant eller falskt" (Format 16:9)
48
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem).
Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets fredagsfråga laddar du hem här

Facit Fråga 5
49
Lördag12 okt
50
QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem).
Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets lördagsfråga för den som får feeling hittar du här

Facit Fråga 6
51
Söndag13 okt
52
¨QuizKunskapshöjande frågesport (en fråga per dag i 1X2-format finns att ladda hem).
Passar bra att använda på sociala medier som Facebook, Instagram/ Instagram händelser eller på skärmar i publika miljöer.
Quizets söndagsfråga för den som får feeling hittar du här

Facit Fråga 7
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100