Phura_judo_viikkoharjoittelu_2018.xlsx
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

 
View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
PHURA 2018
2
3
Stefu, Thomas, Timo, Miska
4
Vko18MA 30.4.2018Ti KE TO PELA SU
5
Rasitus taso
1
Vappupäivä
Aik SM
6
Aamu
Ei koulua - lyseo
oma voimaharjoitus
8.930 VOIM, Luola
8-930 JUDO, Lti, SA
kestävyys
7
nopeus, räjähtävyys
kisoihin valmistava
palauttava aerobinen
8
JUDO ???
45-60 min ja lihashuolto
9
sovitaan erikseen
10
11
12
IltaVapaa
1745-1930 JUDO, PL / MI
tekn / seurat
1630-18 JUDO, Lti ??
tekn/seurat
13
lajinopeus, roolitetut ote-
TAI jos ei ti aamuna tehnyt
kisoihin valmstava
14
taistelut - vienti - heitto
voimaa niin tässä voima-
MIKA EI Pääse,työeste
15
kisoihin valmistavat
harjoitus
16
vauhdikkaat randorit
17
3-4 x 4'
18
19
Budo Nord 8.-14.5
(Zico)
Kaunas EJU Cup (Timo, Thomas)
20
Vko19MA 7.5.2018Ti KE TO PELA SU
21
Rasitus taso
Helatorstai
22
Aamu
8-930 JUDO, Lti, Aleksi
oma voimaharjoitus
8.930 VOIM, Luola
Ei ohjattua yhteis-
oma voimaharjoitus
kestävyys
23
jalkojen yleisnopeus
kehonhallinta
harjoitusta.
palauttava aerobinen
24
newaza
lajivoima (ylä- ja keskivart)
Ei kilpailevat - Aleksin
45-60 min ja lihashuolto
25
loppuun lihaskestäv x 2
fysiikka Gentailla
26
köydet/leuat, riipunnasta
27
vatsat, selät
28
Ilta
1830-20 JUDO, Ori / AH
1745-1930 JUDO, PL / TS
tekn / seurat
1630-18 JUDO, Lti, TS
tekn/seurat
29
tekniikka
TAI jos ei ti aamuna tehnyt
30
randori
lajinopeus, roolitetut
voimaa niin tässä voima-
Heittoja & randoria
31
otetaistelut
harjoitus
32
kisoihin valm vauhdikkaat
33
randorit
34
35
36
Vko20MA 14.5.2018Ti KE TO PELA SU
37
Rasitus taso
38
Aamu
8-930 JUDO, Lti, Aleksi
oma voimaharjoitus
8.930 VOIM, Luola
8-930 JUDO, Lti, SA
oma voimaharjoitus
kestävyys
39
jalkojen yleisnopeus
kehonhallinta
otteen haun kautta
palauttava aerobinen
40
newaza
lajivoima (ylä- ja keskivart)
tekniset heitot
45-60 min ja lihashuolto
41
loppuun lihaskestäv x 2
(oma vahva otehaku +
42
köydet/leuat, riipunnasta
liikutus ja heitto)
43
vatsat, selät
44
Ilta
1830-20 JUDO, Ori / AH
1745-1930 JUDO, PL / TS
tekn / seurat
1630-18 JUDO, Lti, TS
tekn/seurat
45
tekniikka
TAI jos ei ti aamuna tehnyt
lajinopeus, roolitetut
46
randori
lajinopeus, roolitetut
voimaa niin tässä voima-
otetaistelut (hyök/puol
47
otetaistelut (hyök/puol
harjoitus
esim kahvaottelijaa vastaan)
48
esim kahvaottelijaa vastaan)
pätkityt randorit
49
pätkityt randorit
50
51
52
Vko21MA 23.5.2018Ti KE TO PELA SU
53
Rasitus taso
PM DEN
54
Aamu
Koeviikko - lyseo
oma voimaharjoitus
Koeviikko - lyseo
Ei ohjattua yhteis-
55
Aleksi
harjoitusta.
56
Ei kilpailevat - Aleksin
57
fysiikka Gentailla
58
59
60
Ilta
1830-20 JUDO, Ori / AH
1745-1930 JUDO, PL / MI
tekn / seurat
1630-18 JUDO, Lti, ?
tekn/seurat
61
tekniikka
lajinopeus, roolitetut ote-
TAI jos ei ti aamuna tehnyt
kisoihin valmstava
62
randori
taistelut - vienti - heitto
voimaa niin tässä voima-
Mukkis matkoilla ei pääse
63
kisoihin valmistavat
harjoitus
Tatu työmatkalla, ei pääse
64
vauhdikkaat randorit
65
3-4 x 4'
66
67
SIIRTYMÄKAUSI (ei ohjattuja harjoituksia) paitsi ti U15 mukana
68
Vko22MA 28.5.2018Ti KE TO PELA SU
69
Rasitus taso
70
Aamu
Koeviikko - lyseo
oma voimaharjoitus
Koeviikko - lyseo
Palautuspäivä
71
72
73
74
75
76
IltaVAPAA
1745-1930 JUDO, PL / MI
tekn / seurat
tekn/seurat
77
TAI jos ei ti aamuna tehnyt
78
voimaa niin tässä voima-
79
harjoitus
80
81
82
83
KESÄN YHTEISET LAJIHARJOITUKSET
84
VkoMA Ti KE TO PELA SU
85
Rasitus taso
86
Aamu
87
88
89
90
91
92
Ilta
JUDO, Lahti
klo 18? Gentain ulkotreenit
JUDO, Lahti
93
Radiomäki
94
95
96
97
98
KAUSIVÄRITYS:
99
Aerobinen - / peruskuntoharjoittelu 1
100
Voima- / peruskuntoharjoittelu 2
Loading...
 
 
 
touko-18
Akatemiaohjelma uusi, 1.jakso syksy 2018 PHura
Taulukko11
Taulukko10
Elokuu-18
Lokakuu-18
Syyskuu -18
vuosisuunnitelma2018
Harjoituspäiväkirja
Elo -18 seuranta
huhti-18
huhtiseuranta
maalis-18
maalisseuranta
helmiseuranta
joulu-18
marras-18
loka-18
kesä-18
pohja
heinä-18
tammiseuranta
tammi-18
elo-18
syys-18
helmi-18
 
 
Main menu