ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
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BIORRITMO
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LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO
3
Despertarme entre las 6/7 AM
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Levantarme de la cama entre las 8/9 AM
5
Ayuno Intermitente de 16 hs: de 20/21 hs desde la cena hasta las 12 hs del mediodía.
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FITNESS MORNING DESDE LAS 09/09:30 AM
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Visitar y atender a la Nonita1 Hs de Footing: Caminata rápida con sprints HIIT + FartlekVisitar y atender a la Nonita1 Hs de Footing: Caminata rápida con sprints HIIT + FartlekVisitar y atender a la Nonita2 Hs de Footing: Caminata rápida con sprints HIIT + Fartlek
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Visitar y atender a la NonitaVisitar y atender a la Nonita
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12 PM Almuerzo
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Al Job!Descansar el resto del día + jugar a la play a fullDescansar el resto del día + jugar a la play a full
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15:30 PM Merienda 1/2 L. de infusión té verde edulcorado en el job15:30 Colación con alguna fruta + mix de frutos secos o granola con avena15:30 Colación con alguna fruta + mix de frutos secos o granola con avena
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15:30 PM Colación con alguna fruta en el trabajo.
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17:30 / 18:30 PM Unos mates edulcorados con café molido.
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Entre 20 / 21 PM Cena
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Ver alguna peli, docu o serie en Amazon Prime o Netflix o en las tantíssimas que tengo en el NAS Server
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Dormir entre las 22/23 PM unas 7/8 Hs
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Plan alimentario aquí:
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https://vidasanagemini.blogspot.com/
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Objetivos Power Walking AKA Footing AKA Caminatas Rápidas
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Ejercicio aeróbico ya que voy muy rapido: promedio velocidad: 6.2 / 6.3 / 6.5 / 7.2
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Superar objetivo semanal de 25 KM (El último día de NOV superé el record y dejé una nueva vara muy alta: 32.7 KM!)
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Para meterle HIIT hago Fartlek Training al subir corriendo los puentes de la Gral. Paz. A veces son 3 a veces son 5/6.
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Ver tracking de actividades deportivas en Sports Tracker:
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https://sports-tracker.com/view_profile/vaelent
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Los días de las caminatas pueden variar, la mayoría de las veces descanso un día por medio.
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