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1 | READ FIRST! | |||||||||||||||||||||||||
2 | 1. Click File, then select "Make a copy." | |||||||||||||||||||||||||
3 | 2. Change the document title to include your name. | |||||||||||||||||||||||||
4 | 3. Click the green button that says "Make a copy." | |||||||||||||||||||||||||
5 | 4. Go to the "Week 1" Tab to start filling out your new, personal "Nutrition Owner's Manual." | |||||||||||||||||||||||||
6 | ||||||||||||||||||||||||||
7 | INTRO | |||||||||||||||||||||||||
8 | Here's the truth. The United States does not have a weight loss problem. It has a "keeping weight off" problem. | |||||||||||||||||||||||||
9 | The reason for this is that too many people have no idea how to add the appropriate level of unsustainability into their diets when trying to lose weight. | |||||||||||||||||||||||||
10 | So, they go overboard, restricting themselves like crazy, asking to put the weight back on when the diet is over. | |||||||||||||||||||||||||
11 | And this is exactly what happens. | |||||||||||||||||||||||||
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13 | What we all need is a way to fully understand ourselves from a nutritional perspective. | |||||||||||||||||||||||||
14 | So we feel in complete control whether we want to lose, gain, or maintain weight. | |||||||||||||||||||||||||
15 | We need to know exactly what to do, when to do it, and feel confident in our ability to make it happen. | |||||||||||||||||||||||||
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17 | Plus, we need to not be miserable along the way. | |||||||||||||||||||||||||
18 | That's what this guide is for. | |||||||||||||||||||||||||
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20 | ULTIMATE GOAL | |||||||||||||||||||||||||
21 | The ultimate goal is for you to gain a deep understanding of your habits, tendencies, and patterns from a nutritional perspective. This way, you'll develop that sense of control and confidence for any and all of your nutrition goals. | |||||||||||||||||||||||||
22 | The guide will lead you on a series of week-long observational experiments, where YOU get to test and decide what works and what doesn't. Each week will offer an essay designed to educate you and challenge your perspective on all things nutrition. | |||||||||||||||||||||||||
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24 | It also features a user-friendly setup where you can record your observations thoughtout this process. | |||||||||||||||||||||||||
25 | Good luck! You've got this. | |||||||||||||||||||||||||
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27 | If you need some help along the way, feel free to schedule a nutrition-focused coaching call with me! | |||||||||||||||||||||||||
28 | Schedule A Call! | |||||||||||||||||||||||||
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30 | READING MATERIALS | |||||||||||||||||||||||||
31 | Week 1 Reading | |||||||||||||||||||||||||
32 | Week 2 Reading | |||||||||||||||||||||||||
33 | Week 3 Reading | |||||||||||||||||||||||||
34 | Week 4 Reading | |||||||||||||||||||||||||
35 | Week 5 Reading | |||||||||||||||||||||||||
36 | Week 6 Reading | |||||||||||||||||||||||||
37 | Week 7 Reading | |||||||||||||||||||||||||
38 | Week 8 Reading | |||||||||||||||||||||||||
39 | Week 9 Reading | |||||||||||||||||||||||||
40 | Week 10 Reading | |||||||||||||||||||||||||
41 | Week 11 Reading | |||||||||||||||||||||||||
42 | Week 12 Reading | |||||||||||||||||||||||||
43 | Week 13 Reading | |||||||||||||||||||||||||
44 | Week 14 Reading | |||||||||||||||||||||||||
45 | Week 15 Reading | |||||||||||||||||||||||||
46 | Week 16 Reading | |||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
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