ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Selv Stresscoaching Spørgsmål. ( Yescoaching.dk Nov 2025)
2
Instruktion:Dette er et selv coaching concept, hvor du i dit eget tempo besvare og reflektere/coacher dig selv v.hj.a ca. 20 spørgsmål. Start med at downloade din egen kopi af regnerarket.Du kan vælge at bruge dette alene elle sammen med videoerne (Se faneblad :" Links").
3
Extra:Hvis du efter endt selv coaching har brug for feedback,dialog eller egentlig coaching ? Så send en kopi af dine svar til yesper@yescoaching.dk. Så tilbyder jeg et hurtig svar og et uforpligtende tilbud om coaching (Se "links")
4
KategoriSpørgsmålFormål / ForklaringDit svar
5
For at kortlægge og forstå stressen
Hvordan manifesterer stressen sig fysisk og mentalt i din hverdag lige nu?Åbner for en konkret beskrivelse af symptomer frem for en vag "jeg er stresset"-udtalelse.
6
For at kortlægge og forstå stressen
Hvis du skulle give din stress en stemme, hvad ville den så sige til dig?En metafor der hjælper med at afmystificere og externalisere stressen.
7
For at kortlægge og forstå stressen
Hvad er den største misforståelse andre har om, hvad du går igennem?Afslører følelsen af at være misforstået og kan pege på skjulte pres.
8
For at kortlægge og forstå stressen
Hvilket tidspunkt på dagen er sværest, og hvad sker der der?Identificerer specifikke stress-triggere og daglige mønstre.
9
For at kortlægge og forstå stressen
Hvad er den allerførste lille ting, der sker, når du mærker, at stressen begynder at tage over?Fokuserer på det tidlige varsel for at muliggøre proaktiv handling.
10
For at udforske årsager og grænser
Hvilke tanker kører i ring, når du føler dig mest overvældet?Hjælper med at identificere negative tankemønstre der driver stressen.
11
For at udforske årsager og grænser
Hvilke forventninger – dine egne eller andres – vejer tungest på dig lige nu?Afdekker kilderne til presset, som ofte er uudtalte forventninger.
12
For at udforske årsager og grænser
Hvad siger du "ja" til, når du egentlig gerne vil sige "nej"?Et skarpt spørgsmål om grænsesætning og prioritering.
13
For at udforske årsager og grænser
Hvad er prisen for *ikke* at håndtere din stress?Skaber motivation for forandring ved at fokusere på konsekvenserne.
14
For at udforske årsager og grænser
Hvilket område af dit liv har stressen påvirket mest, som du virkelig savner?Sætter fokus på tab og motivere til at genvinde det.
15
For at finde styrker og løsningerHvad har du gjort før for at håndtere pres, som faktisk virkede en lille smule?Bygger på eksisterende styrker og ressourcer.
16
For at finde styrker og løsningerHvordan vil en "mindre stresset" version af dig tackle de udfordringeru, du står over for?Fremmer løsningsorientering gennem en rollemodel.
17
For at finde styrker og løsningerHvad er én lille, men betydningsfuld, ting du kunne gøre i dag for at give dig selv en pause?Bryder selvomsorg ned i håndterbare bidder.
18
For at finde styrker og løsningerHvem eller hvad har været din største støtte, og hvordan kan du dyrke det mere?Identificerer støttesystemer og hvordan man aktivt kan styrke dem.
19
For at finde styrker og løsningerHvad ville give dig en følelse af kontrol, selv i en lille udstrækning?Fokuserer på genoprettelse af autonomi og handlekraft.
20
For at skabe fremdrift og forandring
Hvis du vågnede i morgen, og stressen var halveret, hvad ville så være anderledes i din adfærd?Visualisering af ønsket tilstand og konkrete skridt derhen.
21
For at skabe fremdrift og forandring
På en skala fra 1 til 10, hvor stresset er du? Hvad skal der til for at komme et lille skridt ned?Gør tilstanden konkret og giver et klart mål for forbedring.
22
For at skabe fremdrift og forandring
Hvad er det allerførste skridt mod den forandring, du ønsker?Fremmer handling og bryder store mål ned i en enkelt handling.
23
For at skabe fremdrift og forandring
Hvordan vil du anerkende og fejre, når du tager det skridt?Bygger positiv forstærkning og motivation ind i processen.
24
For at skabe fremdrift og forandring
Hvad har du lært om dig selv under denne stressede periode, som du kan tage med dig fremad?Finder mening og styrke i udfordringen for håb og robusthed.
25
```
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100