01.12 - 05.12 2025.xlsx - Google Sheets

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O
1	01.12 - 05.12 2025
2
3	01.12 2025			02.12 2025			03.11 2025			04.11 2025			05.12 2025
4	Lõunasöök		791.99 kcal	Lõunasöök		688.48 kcal	Lõunasöök		863.15 kcal	Lõunasöök		791.79 kcal	Lõunasöök		822.50 kcal
5	Sealihakaste paprika ja porgandiga	100.00 g	94.28 kcal	Kalasupp, lõhest, kartuli, porgandi ja kinoaga, lisatud rasvaineta	250.00 g	183.46 kcal	Kanakaste, porgandi ja ubadega (piim R 2,5% vit D)	100.00 g	108.52 kcal	Frikadellisupp, segahakklihast, köögiviljaseguga, õliga	200.00 g	179.26 kcal	Pilaff, kanalihast, õliga	150.00 g	202.47 kcal
6	Riis, sõmer, keedetud, lisatud rasvaineta	150.00 g	183.96 kcal	Borš, kapsa ja kartuliga, sealihaga, lisatud rasvaineta	250.00 g	118.00 kcal	Keedukartul	150.00 g	120.97 kcal	Kartuli-klimbisupp, kanaga, õliga	200.00 g	183.20 kcal	Makaronid, nisujahust, keedetud, õliga	150.00 g	247.47 kcal
7	Tatar, keedetud	130.00 g	150.88 kcal	Hapukoor, R 20%	20.00 g	44.34 kcal	Makaronid, hakklihaga	150.00 g	254.52 kcal	Jogurtivaht kamaga	160.00 g	316.59 kcal	Sealiha-seenekaste	100.00 g	92.91 kcal
8	Värskekapsa-porgandisalat, õlikastmega	50.00 g	38.30 kcal	Karamellkissell (piim R 2,5%)	180.00 g	152.83 kcal	Külm kaste, maitserohelisega (jogurt R 0,5%)	50.00 g	20.17 kcal	Marjad, keskmiselt	10.00 g	4.84 kcal	Hapukoor, R 10%	20.00 g	23.68 kcal
9	Tomat	30.00 g	6.57 kcal	Moos, keskmiselt	20.00 g	33.52 kcal	Porgandisalat, mahlaga	50.00 g	16.72 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	20.00 g	43.36 kcal	Kurk	30.00 g	2.94 kcal
10	Jääsalat	30.00 g	4.46 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Peedi-küüslaugusalat, hapukoorega	50.00 g	28.71 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	20.00 g	49.42 kcal	Tomat	30.00 g	6.57 kcal
11	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal	Peakapsas, valge	50.00 g	15.12 kcal	Seemnesegu	10.00 g	60.29 kcal
12	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal	Porgand	50.00 g	16.20 kcal	Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	35.00 g	75.88 kcal				Leib, täisterarukkijahust, Ruks pätsileib, tüüp 'Leibur'	20.00 g	43.36 kcal
13	Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal				Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	26.00 g	64.25 kcal				Sepik, nisujahust, Kodune sepik, tüüp 'Leibur'	20.00 g	49.42 kcal
14	Brokoli, aurutatud	50.00 g	19.73 kcal				Aedoad, keedetud	50.00 g	20.31 kcal				Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
15	Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal				Õun	30.00 g	14.42 kcal				Õun	50.00 g	24.04 kcal
16	Õun	50.00 g	24.04 kcal				Apelsin, koorega	30.00 g	9.03 kcal
17							Piim, R 2,5%	120.00 g	69.36 kcal
18
19
20	©NutriData toitumisprogramm, versioon 15, Tervise Arengu Instituut, 2025.
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100