ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
حاسبة السعرات الحرارية
2
3
الاسم >>>الـ BMI >>>#DIV/0!>> اضغط لمعرفة الحالة <<
4
العمر >>>الـ BMR >>>5معدل الأيض الأساسي
5
الوزن >>>انقر لتحديد النشاط
6
الطول >>>معدوم6سعرة حرارية مطلوبة يوميا
7
النوع >>>ذكرخفيف7سعرة حرارية مطلوبة يوميا
8
معتدل8سعرة حرارية مطلوبة يوميا
9
قوي9سعرة حرارية مطلوبة يوميا
10
شاق10سعرة حرارية مطلوبة يوميا
11
12
حاسبة عناصر النظام الغذائيالسعرات الحرارية المطلوبة يوميا لتحقيق هدفك
13
14
15
بعد معرفة معدل الايض الاساسي و اضافة عليه عدد السعرات التي تفضلها للحصول على زيادة في وزنك أو طرح عدد السعرات التي تفضلها للحصول على نقص في وزنك يرجى ادخالها هنا >>>>
لكي يتم حساب النسب المطلوبة من العناصر الغذائية ( البروتينات , النشويات , الدهون ) التي تحتاجها في جسمك لوضعها في الاعتبار اثناء بناء نظامك الغذائي .
16
17
18
19
البروتيناتالدهون
20
21
نسبة البروتين المطلوبةكمية البروتين في النظام الغذائي محسوبة بالجراماتكمية البروتين في النظام الغذائي محسوبة بالسعراتنسبة الدهون المطلوبةكمية الدهون في النظام الغذائي محسوبة بالجراماتكمية الدهون في النظام الغذائي محسوبة بالسعرات
22
10.00.015%0.00.0
23
1.50.00.020.00%0.00.0
24
20.00.025%0.00.0
25
2.50.00.027.50%0.00.0
26
30.00.030%0.00.0
27
28
يرجى ادخال الاتي لحساب النشويات >>>>>>>>>عدد سعرات البروتين المختارة من الجدولعدد سعرات الدهون المختارة من الجدولعدد السعرات الحرارية المرجوة من النظام الغذائيعدد السعرات الحرارية المرجوة من النشوياتعدد الجرامات المرجوة من النشويات
29
0.00.0
30
31
32
الاسم >>>الملخصتاريخ انشاء النظام27 December 2025
33
العمر >>>السعرات الحرارية اليومية
34
الوزن >>>البروتين بالجرام0البروتين بالسعرات
35
الطول >>>النشويات بالجرام0النشويات بالسعرات0
36
النوع >>>ذكرالدهون بالجرام0الدهون بالسعرات
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100