Rutina-50

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J
1	Rutina con Mancuernas de Bob Hoffman:				Guiye

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3
4	Semana 1	Día 1	Fecha:
5	Ejercicio	Serie 1			Serie 1			Serie 1
6		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
7	Curl Martillo	5			5			5
8	Press con Mancuernas	5			5			5
9	Swing con Mancuernas	12--15
10	Pullover con Mancuernas	12--15
11	Side Bends	12--15
12	Sentadilla y Press con Mancuernas	5			5			5
13	Remo con Mancuernas	5			5			5
14	Press de Banca	5			5			5
15	Elevación de Talones con Mancuerna	12--15
16	Curl y Press	6
17	Elevación de Tronco Lastrado	6
18	Sentadilla con Mancuernas sobre cabeza	12--15
19
20
21	Semana 1	Día 2	Fecha:
22	Ejercicio	Serie 1			Serie 1			Serie 1
23		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
24	Curl Martillo	5			5			5
25	Press con Mancuernas	5			5			5
26	Swing con Mancuernas	12--15
27	Pullover con Mancuernas	12--15
28	Side Bends	12--15
29	Sentadilla y Press con Mancuernas	5			5			5
30	Remo con Mancuernas	5			5			5
31	Press de Banca	5			5			5
32	Elevación de Talones con Mancuerna	12--15
33	Curl y Press	6
34	Elevación de Tronco Lastrado	6
35	Sentadilla con Mancuernas sobre cabeza	12--15
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37
38	Semana 1	Día 3	Fecha:
39	Ejercicio	Serie 1			Serie 1			Serie 1
40		Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga	Rep. Teor.	Rep. Real.	Carga
41	Curl Martillo	5			5			5
42	Press con Mancuernas	5			5			5
43	Swing con Mancuernas	12--15
44	Pullover con Mancuernas	12--15
45	Side Bends	12--15
46	Sentadilla y Press con Mancuernas	5			5			5
47	Remo con Mancuernas	5			5			5
48	Press de Banca	5			5			5
49	Elevación de Talones con Mancuerna	12--15
50	Curl y Press	6
51	Elevación de Tronco Lastrado	6
52	Sentadilla con Mancuernas sobre cabeza	12--15
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