ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
PROGRAM TAHUNAN (PROTA)
2
MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK)
3
FASE D - KELAS VII (TUJUH) | KURIKULUM MERDEKA
4
5
Satuan Pendidikan
: SMP Negeri / MTs ...
Tahun Pelajaran
: 2026 / 2027
6
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Fase / Kelas: Fase D / Kelas VII
7
Alokasi Waktu Total
: 108 Jam Pelajaran (JP) / Tahun
Target Capaian
: Terampil, Bugar, & Berkarakter
8
9
NoBab / Unit PembelajaranAlur Tujuan Pembelajaran (ATP / TP)Alokasi Waktu (JP)SemesterProfil Pelajar PancasilaKata Kunci / Topik Konten
10
1BAB I
Penguasaan dan Penyempurnaan Keterampilan Gerak Spesifik		1.1 Mengidentifikasi serta membedakan keterkaitan pola gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, manipulatif) dengan teknik gerak spesifik olahraga.18 JP1 (Ganjil)Bernalar Kritis, Mandiri, Gotong RoyongDasar Pola Gerak, Adaptasi Gerak Baru, Analisis & Feedback Performa
11
1.2 Menganalisis tahapan dan mekanisme penguasaan (akuisisi) teknik gerak baru secara berkesinambungan.
12
1.3 Memperagakan variasi dan kombinasi bentuk latihan keterampilan gerak spesifik secara terstruktur dan terukur.
13
1.4 Mengklasifikasikan ragam umpan balik (internal dan eksternal) dalam mengoptimalkan proses pembelajaran gerak.
14
1.5 Menerapkan dan memanfaatkan umpan balik konstruktif untuk mengoreksi serta meningkatkan kehalusan performa gerak.
15
2BAB II
Penerapan Taktik dan Strategi Gerak dalam Permainan		2.1 Menganalisis prinsip-prinsip dasar pemanfaatan taktik dan strategi dalam situasi aktivitas permainan.18 JP1 (Ganjil)Bernalar Kritis, Gotong Royong, KreatifTaktik Bertahan & Menyerang, Kesadaran Spasial, Pergerakan Tanpa Bola
16
2.2 Mengidentifikasi serta mendefinisikan pemanfaatan konsep ruang (spatial awareness) dalam olahraga beregu maupun perorangan.
17
2.3 Memperagakan taktik menciptakan, membuka, mengeksploitasi, dan mempertahankan ruang saat simulasi pertandingan.
18
2.4 Mengeksekusi variasi gerakan dengan bola (offense) serta pergerakan tanpa bola (support movement) secara efektif.
19
2.5 Mempraktikkan dan mengevaluasi efektivitas sistem pertahanan area (zone defense) dan pertahanan individu (man-to-man).
20
3BAB III
Analisis Mekanika Gerak dan Evaluasi Kinerja (Belajar Melalui Gerak)		3.1 Menganalisis konsep dasar biomekanika gerak serta menguraikan fase gerak (persiapan, pelaksanaan, dan artikulasi lanjutan).18 JP1 (Ganjil)Bernalar Kritis, Kreatif, MandiriBiomekanika Dasar, Efisiensi Gerak, Transfer Keterampilan, Pemecahan Masalah Gerak
21
3.2 Menguraikan prinsip transfer keterampilan gerak positif antar cabang olahraga yang memiliki karakteristik sejenis.
22
3.3 Mendeteksi dan menganalisis timbulnya kesalahan teknis/mekanis saat melakukan aktivitas gerak dalam permainan.
23
3.4 Merumuskan serta mengeksekusi solusi korektif adaptif untuk mengatasi kendala mekanika gerak secara mandiri maupun kelompok.
24
4BAB IV
Kolaborasi, Kepemimpinan, dan Dinamika Kerja Sama Tim		4.1 Menganalisis pentingnya kohesi tim (team cohesion) dan pembentukan kultur positif demi mencapai kesuksesan bersama.18 JP2 (Genap)Gotong Royong, Berkebinekaan Global, MandiriKoorporasi Tim, Komunikasi Efektif, Sportivitas (Fair Play), Regulasi Emosi
25
4.2 Memperagakan perilaku kolaboratif, komunikasi verbal/non-verbal yang efektif, serta pembagian peran fungsional dalam tim.
26
4.3 Merancang dan mengeksekusi strategi permainan kelompok secara kolektif dan inklusif.
27
4.4 Mengelola regulasi emosi, menampilkan kepemimpinan yang suportif, serta menjunjung tinggi nilai fair play dan integritas.
28
5BAB V
Pengembangan Kebugaran Jasmani dan Analisis Fisiologis		5.1 Menguraikan kontribusi kebugaran jasmani terhadap kesehatan fisik, produktivitas, dan kesejahteraan sosial (social well-being).18 JP2 (Genap)Mandiri, Bernalar KritisKomponen Kebugaran, Prinsip FITT, Tes Kebugaran Mandiri, Dosis & Intensitas Latihan
29
5.2 Menganalisis elemen kebugaran terkait kesehatan (daya tahan aerobik, kekuatan, daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh).
30
5.3 Mempraktikkan pengukuran dan evaluasi derajat kebugaran jasmani secara mandiri menggunakan instrumen baku.
31
5.4 Menganalisis respons fisiologis tubuh (detak jantung, respirasi) terhadap variasi beban dan intensitas latihan berdasarkan prinsip FITT.
32
6BAB VI
Pola Hidup Aktif, Manajemen Nutrisi, dan Pencegahan Risiko Kesehatan		6.1 Menganalisis konsekuensi jangka panjang dari perilaku kurang gerak (sedentary lifestyle) serta risiko penyakit non-menular.18 JP2 (Genap)Mandiri, Bernalar Kritis, Beriman & Berakhlak MuliaGaya Hidup Sehat, Pencegahan Sedenter, Gizi Seimbang, Evaluasi Aktivitas Fisik
33
6.2 Mengidentifikasi hubungan antara kebiasaan aktivitas fisik, kesehatan mental, serta teknik pengelolaan stres pada usia remaja.
34
6.3 Merancang susunan menu makanan bergizi seimbang berdasarkan angka kebutuhan energi harian dan analisis kecukupan gizi.
35
6.4 Menyusun, menerapkan, serta memantau program aktivitas fisik harian/mingguan berbasis rekomendasi kesehatan secara konsisten.
36
TOTAL ALOKASI WAKTU SEMESTER 1 (GANJIL)054 JP
37
TOTAL ALOKASI WAKTU SEMESTER 2 (GENAP)#REF!54 JP
38
TOTAL ALOKASI WAKTU KESELURUHAN (1 TAHUN)#REF!108 JP
39
40
41
Mengetahui,............., ... ............. 2026
42
Kepala SMP Negeri / MTs ...Guru Mata Pelajaran PJOK
43
44
45
46
( _________________________ )( _________________________ )
47
NIP. ....................................NIP. ....................................
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100