A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ||||||||||||||||||||||||||
2 | Fasting Mimicking Diet Do It Yourself Template | |||||||||||||||||||||||||
3 | ||||||||||||||||||||||||||
4 | To edit this template, go to File > Make a Copy and save a copy which you can then freely edit (no permit needed) | |||||||||||||||||||||||||
5 | Do be mindful of the advice from the lead FMD researcher Valter Longo *not* to try this at home. Get your medical professional advice | |||||||||||||||||||||||||
6 | I am a lay person, anything and everything I say could be incorrect! Responsibility is yours alone to take care of *your* health :-) | |||||||||||||||||||||||||
7 | Unit measures and resources referred to within are those used or availabe in the United Kingdom (UK) | |||||||||||||||||||||||||
8 | ||||||||||||||||||||||||||
9 | Sheet Name | Content / Purpose | ||||||||||||||||||||||||
10 | Metrics Protocol | What to measure, what to measure it with, andhow, with links and costings for the UK | ||||||||||||||||||||||||
11 | Food Planning | Template for plannng your calories, macros and actual food for the 5 Days of FMD | ||||||||||||||||||||||||
12 | Glucose & Ketones | Template for tracking your blood glucose and ketones before, during and after FMD | ||||||||||||||||||||||||
13 | HRV | Template for tracking your HRV before, during and after FMD | ||||||||||||||||||||||||
14 | Body Comp | Template for tracking your body weight and fat | ||||||||||||||||||||||||
15 | Other Metrics | Template for tracking other less frequent biomarkers such as IGF-1 and hs-CRP | ||||||||||||||||||||||||
16 | Metrics Charts | Automated charts for Glucose & Ketones, HRV and Body Comp | ||||||||||||||||||||||||
17 | Key Resources | Links to some key resources including conversion calculators for Euro / US unit conventions | ||||||||||||||||||||||||
18 | ||||||||||||||||||||||||||
19 | Disclaimer - Whilst I believe that my "Do it Yourself" diet does follow the principles of L-Nutra, Inc.’s FASTING MIMICKING DIET® this has not been scientifically tested and there is no affiliation with L-Nutra, Inc. | |||||||||||||||||||||||||
20 | ||||||||||||||||||||||||||
21 | ||||||||||||||||||||||||||
22 | ||||||||||||||||||||||||||
23 | ||||||||||||||||||||||||||
24 | ||||||||||||||||||||||||||
25 | ||||||||||||||||||||||||||
26 | ||||||||||||||||||||||||||
27 | ||||||||||||||||||||||||||
28 | ||||||||||||||||||||||||||
29 | ||||||||||||||||||||||||||
30 | ||||||||||||||||||||||||||
31 | ||||||||||||||||||||||||||
32 | ||||||||||||||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||||||||||||
34 | ||||||||||||||||||||||||||
35 | ||||||||||||||||||||||||||
36 | ||||||||||||||||||||||||||
37 | ||||||||||||||||||||||||||
38 | ||||||||||||||||||||||||||
39 | ||||||||||||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||||||||||||
41 | ||||||||||||||||||||||||||
42 | ||||||||||||||||||||||||||
43 | ||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | ||||||||||||||||||||||||||
46 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | ||||||||||||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||||||||||||
50 | ||||||||||||||||||||||||||
51 | ||||||||||||||||||||||||||
52 | ||||||||||||||||||||||||||
53 | ||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | ||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | ||||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | ||||||||||||||||||||||||||
61 | ||||||||||||||||||||||||||
62 | ||||||||||||||||||||||||||
63 | ||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | ||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | ||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||
78 | ||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | ||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 |