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1 | Rutina Volumen Michael Caravalho | Guiye | ||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||
3 | ||||||||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | |||||||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Press de Banca | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
8 | Sentadilla | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
9 | Clean & Jerk | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
10 | Peso Muerto Rumano | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||||||||
11 | ||||||||||||||||
12 | ||||||||||||||||
13 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | |||||||||||||
14 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
15 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
16 | Press de Banca | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
17 | Sentadilla | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
18 | Clean & Jerk | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
19 | Peso Muerto Rumano | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||||||||
20 | ||||||||||||||||
21 | ||||||||||||||||
22 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | |||||||||||||
23 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
24 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
25 | Press de Banca | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
26 | Sentadilla | 8--10 | 8--10 | 6 | 6 | 6 | ||||||||||
27 | Clean & Jerk | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||
28 | Peso Muerto Rumano | 10 | 10 | 10 | 10 | |||||||||||
29 | ||||||||||||||||
30 | ||||||||||||||||