Kalorien berechnen

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5	Die Tabelle MÜSST ihr euch in eurem eigenen Google-Drive speichert. Datei > Kopie speichern. Dann könnt ihr diese für euch nutzen und bearbeiten. Ausgefüllt werden müssen nur die gelben Felder. Körperfett muss nicht eingetragen werden.
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9	Die Mifflin Formel soll die genauste sein und wird genutzt
10	Für die Katch Formel wird der Körperfettanteil benötigt
11	PAL stellt die allgemeine Aktivität über den Tag dar
12	Sport wird anhand von 5/10/15 MET eingeteilt
13	MET = metabolische Äquivalent / Verbrauch durch Tätigkeiten
14	Der Durchschnitt der Woche wird mit zum Tag hinzugerechnet
15	Blaue Sport Felder nur ausfüllen, falls kein Wochenplan
16	LISTE MET
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18	So arbeitest du mit der Tabelle
19	1. Gibt deine grundlegenden Daten ein	Eingabe	Nur die gelben Felder füllen
20	2. Gibt deine Ernährungsweise ein	Eingabe	Wähle aus der Dropdown-Liste
21	3. Berechne deinen täglichen Bedarf	Eingabe	Gibt deinen Sport / Bewegung ein
22	4. Meine Arbeit kannst du unterstützen	Eingabe	Schau dir meine Empfehlung an
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24	Als Ausgangswert für die Makronährstoffberechnung steht immer der Proteinbedarf. Der Proteinbedarf kann pro kg Idealgewicht selbst ausgewählt werden. Normal steht er bei 2 g. Dann kannst du die Verteilung von Kohlenhydraten auswählen. Automatisch wird der Fettbedarf angepasst.
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