excel dieta.xlsx

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M
1	DIA 1	alimento	gr o ml	kcal/g o ml	total kcal	prot/g	g prot total	lipidos/g	g lípidos total	hc/g	g HC total
2		leche	200	0,61	122	0,031	6,2	0,03	6	0,049	9,8
3		tostada	50	2,59	129,5	0,082	4,1	0,012	0,6	0,501	25,05
4		zumo	200	0,35	70	0,005	1	0,002	0,4	0,086	17,2
5		aceite	20	9,27	185,4	0	0	0,996	19,92	0,002	0,04
6		barrita ener	1 barrita	0	79	0	1,3	0	1,9	0	13
7		batido	220	0,76	167,2	0,036	7,92	0,016	3,52	0,117	25,74
8		pure	250	0,49	122,5	0,009	2,25	0,031	7,75	0,041	10,25
9		pollo	250	1,07	267,5	0,152	38	0,041	10,25	0	0
10		kiwi	200	0,44	88	0,007	1,4	0,001	0,2	0,11	22
11		cocacola	1 lata	0	1	0	0	0	0	0	0
12		pizza	205	2,29	469,45	0,112	22,96	0,065	13,325	0,315	64,575
13		yogur	250	0,39	97,5	0,039	9,75	0,001	0,25	0,056	14
14		TOTALES			1799,05		94,88		64,115		201,655
15		KCAL		GASTO CALÓRICO POR NUTRIENTE -->			379,52		577,035		806,62	1763,175	TOTAL KCAL NUTRIENTES
16							21,52		32,73		45,75	% calórico por nutriente
17	El aporte calórico de cada tipo de nutriente, teórico debería ser:						10-15% de prot		30% de lípidos		55-60% de hc
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19		alimento	gr o ml	kcal/100g o ml	total kcal	prot/g	g prot total	lipidos/g	g lípidos total	hc/g	g HC total
20	DIA 2	café	150	0,070	10,500		0,000		0,000	0,015	2,250
21		leche	50	0,610	30,500	0,031	1,550	0,030	1,500	0,049	2,450
22		zumo	200	0,350	70,000	0,005	1,000	0,002	0,400	0,086	17,200
23		tostadas	50	2,590	129,500	0,082	4,100	0,012	0,600	0,501	25,050
24		cebolla	30	0,460	13,800	0,013	0,390	0,002	0,060	0,036	1,080
25		pepino	40	0,070	2,800	0,004	0,160	0,001	0,040	0,010	0,400
26		aceitunas	30	2,440	73,200	0,016	0,480	0,240	7,200	0,030	0,900
27		queso	100	0,260	26,000	0,150	15,000	0,220	22,000	0,030	3,000
28		aceite	10	9,27	92,7	0	0	0,996	9,96	0,002	0,02
29		ravioli	125	2,560	320,000	0,102	12,750	0,083	10,375	0,335	41,875
30		chocolate	125	5,510	688,750	0,020	2,500	0,317	39,625	0,032	4,000
31		te	200	0,040	8,000	0,000	0,000	0,000	0,000	0,010	2,000
32		sopa	300	3,150	945,000	0,110	33,000	0,014	4,200	0,620	186,000
33		huevos	1ud		66,000	0,000	5,100	0,000	4,600	0,000	0,300
34		champiñones	90	0,210	18,900	0,028	2,520	0,010	0,900	0,015	1,350
35		TOTALES			2495,650		78,550		101,460		287,875
36				GASTO CALÓRICO POR NUTRIENTE -->			314,200		913,140		1151,500	2378,840	TOTAL KCAL NUTRIENTES
37							13,208		38,386		48,406	% calórico por nutriente
38	El aporte calórico de cada tipo de nutriente, teórico debería ser:						10-15% de prot		30% de lípidos		55-60% de hc
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