Outil pratique de suivi du cycle menstruel et des symptômes pelviens // PARLONS-SANG

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y
1
2	Date	Jour du cycle	Saignements et pertes		Produits menstruels						Sensations et symptômes			Réflexion en lien avec l'entraînement	Notes en lien avec ton cycle menstruel Au besoin, note tes réflexions en lien avec ton cycle menstruel et tes symptômes.	Symptômes périnéaux* Au besoin, s'il y a présence de symptômes									Notes en lien avec ta santé pelvienne Au besoin, note tes réflexions en lien avec tes symptômes périnéaux.
3		Le premier jour de ton cycle correspond au premier jour de tes menstruations ~Un cycle menstruel sain dure entre 21-35 jours	Saignements Quel était l'intensité de tes saignements?	Pertes Comment est l'état de tes pertes?	Jour			Nuit			Liste les différentes sensations/symptômes physiques et psychologiques que tu ressens. *Les onglets « Sensations et symptômes physiques » et « Sensations et symptômes psychologiques » présentent des listes non-exhaustives de sensations et de symptômes.	Intensité (échelle de 0 à 5) Note l'intensité de tes sensations et de tes symptômes. (1=Très léger; 3= Modérée; 5 Très intense)	Gestion des symptômes Liste les différentes stratégies de gestion des symptômes que tu as utilisées, ainsi que leur efficacité (le cas échéant).			Fréquence urinaire Tu vas uriner toutes les X heures	Fuites urinaires			Lourdeur périnéale		Douleur périnéale		Difficulté à évacuer les selles
4			Saignements Quel était l'intensité de tes saignements?	Pertes Comment est l'état de tes pertes?	Type de produits menstruels utilisé : - Coupe menstruelle - Culotte menstruelle - Disque menstruel - Protège dessous - Serviette - Serviette réutilisable - Tampon - Autres	Niveau d'absorption de tes produits menstruels	Nombre de changements Combien de fois as-tu changé de protection menstruel pendant la journée?	Type de produits menstruels utilisé : - Coupe menstruelle - Culotte menstruelle - Disque menstruel - Protège dessous - Serviette - Serviette réutilisable - Tampon - Autres	Niveau d'absorption de tes produits menstruels	Nombre de changements Combien de fois avez-vous changer votre protection menstruel pendant la nuit?				Au besoin, note tes réflexions en lien avec ta pratique sportive, tes sensations et tes symptômes.		Fréquence urinaire Tu vas uriner toutes les X heures	Fréquence des fuites urinaires Nombre d'épisode dans la journée	Quantité Légère (quelques gouttes), Modérée, Abondante (nécessite un changement)	Circonstances Au repos, à l'effort, en te rendant à la toilette, pendant un entraînement, en sautant, en soulevant une charge, etc.	Sensation de lourdeur, pesanteur ou bombement périnéale	Intensité Note l'intensité de la lourdeur (1=Très léger; 3= Modérée; 5 Très intense)	Douleur vulvaire, vaginale ou anale	Intensité Note l'intensité de tes douleurs (1=Très léger; 3= Modérée; 5 Très intense)	Difficulté à évacuer les selles

5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100