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1 | Fall Cleanse Challenges | Level III | ||||||||||||||||||||||||
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3 | Day | Challenge and Notes | ||||||||||||||||||||||||
4 | 1 | Read Challenges Level I and II – make sure you have read them, done them even better. Start this level with creating a new habit – get support on it. | ||||||||||||||||||||||||
5 | 1 | Part 2 | Make a plan for this cleanse. What is/was my vitality markers? Shall I go deep or do the minimum? | |||||||||||||||||||||||
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7 | 2 | Sit on a chair comfortably, set timer anywhere from 5-35 minutes. Breathe slow and deep and the “task” is to let everything be as it is, all thoughts, feelings, arisings. Start tracking what comes up for you? | ||||||||||||||||||||||||
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9 | 3 | Personal Inventory – Read Power of Purpose document, discover your weaknesses | HERE | |||||||||||||||||||||||
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11 | 4 | Eat 6 hours of the day only, example start at 9AM – last meal 3PM | or 1pm - 7pm | |||||||||||||||||||||||
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13 | 5 | Skip Dinner an entire week – have liquid meal instead, or herbal tea | stop eating at 3pm | |||||||||||||||||||||||
14 | 6 | Try 2-3 days of Liquid diet only – See Liquid Diet Handout | HERE | |||||||||||||||||||||||
15 | 7 | Mono diet – eat only one thing all day: Ideas = green apple, carrot, grapes, berries, raw milk, yogurt, kefir, bone broth, raw fresh nut milk, or a psyllium/clay shake made popular by Arise and Shine | ||||||||||||||||||||||||
16 | 8 | “Rest Practice.” Try a one-day fast, rest as much as possible – the goal is not to move much | ||||||||||||||||||||||||
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18 | 9 | Topical and Colon based detoxification: salt/oil scrubs, dry skin brushing, enemas (herbal, saltwater, coffee), Clay/herbal body packs (We carry Medi Magma – amazing!) | ||||||||||||||||||||||||
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20 | 10 | Sit on a chair comfortably, set timer anywhere from 5-35 minutes. Breathe slow and deep and the “task” is to let everything be as it is, all thoughts, feelings, arisings. | ||||||||||||||||||||||||
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22 | 11 | Going Deep Day (before/after work) – be in silence as much as possible, try out suggested breathing practices and self-care sent via email/group page | ||||||||||||||||||||||||
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24 | 12 | Self-Care (before/work-break/after break) – see email and/or group page for simple efficient selfcare. Try Special Yoga and Stretching postures for detoxification and increased circulation. Click this area for link | ||||||||||||||||||||||||
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26 | Important - Fasting is a process and 3 day fast is a 7 day process minimum | |||||||||||||||||||||||||
27 | 13 | Eat only one meal today (vegan), water fast rest of day. Meal time best 8AM to 2PM pick a time... | ||||||||||||||||||||||||
28 | 14 | Eat all raw, can be juices, and only 2-3 oz per meal raw meat/s, and dinner vegan only | ||||||||||||||||||||||||
29 | 15 | Fasting! Try out water, herbal teas, and if need be vegetable juices – make sure you rest | ||||||||||||||||||||||||
30 | 16 | Fasting! Try out water, herbal teas, and if need be vegetable juices – make sure you rest! | ||||||||||||||||||||||||
31 | 17 | Fasting! Try out water, herbal teas, and if need be vegetable juices – make sure you rest! | ||||||||||||||||||||||||
32 | 18 | Eat all raw, juices ok, raw carrots well chewed, no fruit, vegan only, raw butter ok | ||||||||||||||||||||||||
33 | 19 | Eat only one meal today (vegan), water fast rest of day. Meal time best 8AM to 2PM pick a time... | ||||||||||||||||||||||||
34 | 20 | Eat 8 hours of the day only, example start at 9AM – last meal 5PM | ||||||||||||||||||||||||
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36 | 21 | Topical and Colon based detoxification: salt/oil scrubs, dry skin brushing, enemas (herbal, saltwater, coffee), Clay/herbal body packs (We carry Medi Magma – amazing!) | ||||||||||||||||||||||||
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