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Semaine du 22 juin samedi2350
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4x100m 4N ( Cr au lieu du pap pour certains ! ) 400
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 6x25m jbes 150
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9x200m :
1er : 50m Cr semi rattrapé 50m travail fin de poussée
2ème : Cr PB plaq
3ème : très vite ( gros chrono ! )
4ème : souple brasse, dos
5ème : Cr PB plaq
6ème : 25m vite - 25m cool
7ème : très vite
8ème : souple brasse dos
9ème : 50 Cr PB semi rattrapé - 50m Cr travail retour de bras coude haut 		1800
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100m au choix
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3x 100m 4N
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