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1 | Calculo de Calorias Hombres | |||||||||||||||||||||||||
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3 | Edad (Años) | 51 | Tasa de Actividad | |||||||||||||||||||||||
4 | Peso (Kg) | 77 | Poco o ningún ejercicio | 1.2 | ||||||||||||||||||||||
5 | Altura (cm) | 168 | Ejercicio ligero (1–3 dias/Semana) | 1.375 | ||||||||||||||||||||||
6 | Ejercicio Moderado (3–5 dias/Semana) | 1.55 | ||||||||||||||||||||||||
7 | RMB Hombres (cal) | 1620.9 | Ejercicio Alto (6–7 dias/Semana) | 1.725 | ||||||||||||||||||||||
8 | Depertista de elite | 1.9 | ||||||||||||||||||||||||
9 | Tasa de Actividad | 1.55 | ||||||||||||||||||||||||
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11 | Cal. Mantenimiento Hombre | 2,512 | ||||||||||||||||||||||||
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13 | Porcentaje de correccion | 20% | ||||||||||||||||||||||||
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15 | Deficit Calorico | Superhabit Calorico | ||||||||||||||||||||||||
16 | Calorias Hombre | 2,010 | 3,015 | |||||||||||||||||||||||
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18 | Reparto de Macro Nutrientes | Adultos segun la OMS | % | gr Deficit | gr Superhabit | |||||||||||||||||||||
19 | Proteinas | 10%-35% | 25% | 126 | 188 | |||||||||||||||||||||
20 | Hidratos | 45%-65% | 50% | 251 | 377 | |||||||||||||||||||||
21 | Grasas | 20%-35% | 25% | 56 | 84 | |||||||||||||||||||||
22 | 100% | |||||||||||||||||||||||||
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