A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Passbeskrivning: | Förtydliganden: | ||||||||||||||||||||||||
2 | Bodypump: Förkoreograferad styrketräning i grupp med skivstång och fria vikter. | <3 Hjärtmarkerade pass leds av en FaR-utbildad ledare. Passen är medelintensitet. | ||||||||||||||||||||||||
3 | * Märkta pass: Lättare rörelser/koordination/kondition | |||||||||||||||||||||||||
4 | Core: Coreträning stärker musklerna i buken, ryggen och bäckenbotten. Ibland även balansträning. | Lämplig för dig som har fysiskt akrtivitet på recept (FaR) | ||||||||||||||||||||||||
5 | <3 Instruktören är FaR-utbildad | |||||||||||||||||||||||||
6 | Långcykel: riktar sig till den som är van att träna. Cyklister, triathleter eller till dig som vill träna längre cykelpass. | ** Märkta pass = Passet är anpassat | ||||||||||||||||||||||||
7 | För medelintensitet. Motionären. | |||||||||||||||||||||||||
8 | Cykel: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång. | |||||||||||||||||||||||||
9 | *** Märkta pass = Passet är anpassat | |||||||||||||||||||||||||
10 | Cykel-Bas: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång. | För dig som vill träna avvancerad. Utmana dig. | ||||||||||||||||||||||||
11 | Passar dig som är nybörjare. Lugnare tempo. Längre nedvarvning samt stretch. | |||||||||||||||||||||||||
12 | ||||||||||||||||||||||||||
13 | Gympa: Konditionsträning som varvas med rörlighet och styrka. | |||||||||||||||||||||||||
14 | Åldersgräns för att delta är 12 år med vuxet sällskap, annars 14 år. | |||||||||||||||||||||||||
15 | För att delta på Bodypump måste du ha fyllt 16 år. | |||||||||||||||||||||||||
16 | ||||||||||||||||||||||||||
17 | Passbiljetter släpps en timme innan passet börjar och går inte att förbokas. | |||||||||||||||||||||||||
18 | MBL (mage, bak, lår):Fokus på att stärka bålen samt forma sätet och låren. | Endast en biljett per kund. | ||||||||||||||||||||||||
19 | Trivselregler | |||||||||||||||||||||||||
20 | Muskel/Skivstång: Styrketräning där redskap används. Vi använder oss av skivstång. Träning för hela kroppen. | |||||||||||||||||||||||||
21 | Ha kul | |||||||||||||||||||||||||
22 | Muskel: Styrketräning där redskap används. Träning för hela kroppen. | -Tillsammans med andra | ||||||||||||||||||||||||
23 | Antal biljetter | |||||||||||||||||||||||||
24 | Vattenfys: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd. Ett intensivt pass. | Se till att alla andra har trevligt | ||||||||||||||||||||||||
25 | Landpass | 15 | -Kom i tid till passet | |||||||||||||||||||||||
26 | Vattenträning: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd i ett tuffare tempo. | Gympa | 15 | |||||||||||||||||||||||
27 | Vattengympa i 25:an | 35 | Rent och fräscht | |||||||||||||||||||||||
28 | Yoga/Pilates/Styrka (YPS): Ett styrkepass som fokuserar på bål, andning och lugna långsamma rörelser. | -Duscha och tvätta håret innan vattengympan eller | ||||||||||||||||||||||||
29 | Vattengympa lilla | 12 | använd badmössa | |||||||||||||||||||||||
30 | Mindfulness yoga: Förenar kropp, själ och sinne genom att träna medveten närvaro för att bli närvarande i det | |||||||||||||||||||||||||
31 | som händer här och nu. En mjuk yoga i lugnt flöde. Avslutas med meditation. | Cykelpass | 15 | Trygg och säker | ||||||||||||||||||||||
32 | -Följ anvisningar och använd rena inomhusskor | |||||||||||||||||||||||||
33 | Yin yoga: Lugn och meditativ yoga form där fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Här håller man varje position mellan | |||||||||||||||||||||||||
34 | 3 till 5 minuter med musklerna avslappnade och med medveten andning. | Våga prova något nytt | ||||||||||||||||||||||||
35 | -Då stärker du självkänslan | |||||||||||||||||||||||||
36 | Tabata: Stationer i form av cirkelträning som utövas i intervaller. Instruktören varierar passet. | |||||||||||||||||||||||||
37 | ||||||||||||||||||||||||||
38 | ||||||||||||||||||||||||||
39 | ||||||||||||||||||||||||||
40 | ||||||||||||||||||||||||||
41 | ||||||||||||||||||||||||||
42 | ||||||||||||||||||||||||||
43 | ||||||||||||||||||||||||||
44 | ||||||||||||||||||||||||||
45 | ||||||||||||||||||||||||||
46 | ||||||||||||||||||||||||||
47 | ||||||||||||||||||||||||||
48 | Med reservation för eventuella ändringar | |||||||||||||||||||||||||
49 | ||||||||||||||||||||||||||
50 | ||||||||||||||||||||||||||
51 | ||||||||||||||||||||||||||
52 | ||||||||||||||||||||||||||
53 | ||||||||||||||||||||||||||
54 | ||||||||||||||||||||||||||
55 | ||||||||||||||||||||||||||
56 | ||||||||||||||||||||||||||
57 | ||||||||||||||||||||||||||
58 | ||||||||||||||||||||||||||
59 | ||||||||||||||||||||||||||
60 | ||||||||||||||||||||||||||
61 | ||||||||||||||||||||||||||
62 | ||||||||||||||||||||||||||
63 | ||||||||||||||||||||||||||
64 | ||||||||||||||||||||||||||
65 | ||||||||||||||||||||||||||
66 | ||||||||||||||||||||||||||
67 | ||||||||||||||||||||||||||
68 | ||||||||||||||||||||||||||
69 | ||||||||||||||||||||||||||
70 | ||||||||||||||||||||||||||
71 | ||||||||||||||||||||||||||
72 | ||||||||||||||||||||||||||
73 | ||||||||||||||||||||||||||
74 | ||||||||||||||||||||||||||
75 | ||||||||||||||||||||||||||
76 | ||||||||||||||||||||||||||
77 | ||||||||||||||||||||||||||
78 | ||||||||||||||||||||||||||
79 | ||||||||||||||||||||||||||
80 | ||||||||||||||||||||||||||
81 | ||||||||||||||||||||||||||
82 | ||||||||||||||||||||||||||
83 | ||||||||||||||||||||||||||
84 | ||||||||||||||||||||||||||
85 | ||||||||||||||||||||||||||
86 | ||||||||||||||||||||||||||
87 | ||||||||||||||||||||||||||
88 | ||||||||||||||||||||||||||
89 | ||||||||||||||||||||||||||
90 | ||||||||||||||||||||||||||
91 | ||||||||||||||||||||||||||
92 | ||||||||||||||||||||||||||
93 | ||||||||||||||||||||||||||
94 | ||||||||||||||||||||||||||
95 | ||||||||||||||||||||||||||
96 | ||||||||||||||||||||||||||
97 | ||||||||||||||||||||||||||
98 | ||||||||||||||||||||||||||
99 | ||||||||||||||||||||||||||
100 |