Passbeskrivningar

	A	C	H	I	J
1	Passbeskrivning:		Förtydliganden:
2	Bodypump: Förkoreograferad styrketräning i grupp med skivstång och fria vikter.		<3 Hjärtmarkerade pass leds av en FaR-utbildad ledare. Passen är medelintensitet.
3			* Märkta pass: Lättare rörelser/koordination/kondition
4	Core: Coreträning stärker musklerna i buken, ryggen och bäckenbotten. Ibland även balansträning.		Lämplig för dig som har fysiskt akrtivitet på recept (FaR)
5			<3 Instruktören är FaR-utbildad
6	Långcykel: riktar sig till den som är van att träna. Cyklister, triathleter eller till dig som vill träna längre cykelpass.		** Märkta pass = Passet är anpassat
7			För medelintensitet. Motionären.
8	Cykel: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång.
9			*** Märkta pass = Passet är anpassat
10	Cykel-Bas: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång.		För dig som vill träna avvancerad. Utmana dig.
11	Passar dig som är nybörjare. Lugnare tempo. Längre nedvarvning samt stretch.
12
13	Gympa: Konditionsträning som varvas med rörlighet och styrka.
14			Åldersgräns för att delta är 12 år med vuxet sällskap, annars 14 år.
15			För att delta på Bodypump måste du ha fyllt 16 år.
16
17			Passbiljetter släpps en timme innan passet börjar och går inte att förbokas.
18	MBL (mage, bak, lår):Fokus på att stärka bålen samt forma sätet och låren.		Endast en biljett per kund.
19					Trivselregler
20	Muskel/Skivstång: Styrketräning där redskap används. Vi använder oss av skivstång. Träning för hela kroppen.
21					Ha kul
22	Muskel: Styrketräning där redskap används. Träning för hela kroppen.				-Tillsammans med andra
23			Antal biljetter
24	Vattenfys: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd. Ett intensivt pass.				Se till att alla andra har trevligt
25			Landpass	15	-Kom i tid till passet
26	Vattenträning: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd i ett tuffare tempo.		Gympa	15
27			Vattengympa i 25:an	35	Rent och fräscht
28	Yoga/Pilates/Styrka (YPS): Ett styrkepass som fokuserar på bål, andning och lugna långsamma rörelser.				-Duscha och tvätta håret innan vattengympan eller
29			Vattengympa lilla	12	använd badmössa
30	Mindfulness yoga: Förenar kropp, själ och sinne genom att träna medveten närvaro för att bli närvarande i det
31	som händer här och nu. En mjuk yoga i lugnt flöde. Avslutas med meditation.		Cykelpass	15	Trygg och säker
32					-Följ anvisningar och använd rena inomhusskor
33	Yin yoga: Lugn och meditativ yoga form där fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Här håller man varje position mellan
34	3 till 5 minuter med musklerna avslappnade och med medveten andning.				Våga prova något nytt
35					-Då stärker du självkänslan
36	Tabata: Stationer i form av cirkelträning som utövas i intervaller. Instruktören varierar passet.
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48		Med reservation för eventuella ändringar
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100