Passbeskrivningar

	A	C	H	I	J
1	Passbeskrivning:		Förtydliganden:
2	Aerobic: Koreograferad konditionsträning med olika stegkombinationer. En styrkedel kan ingå på slutet		<3 Hjärtmarkerade pass leds av en FaR-utbildad ledare. Passen är medelintensitet.
3			* Märkta pass: Lättare rörelser/kondition
4	Bodypump: Förkoreograferad styrketräning i grupp med skivstång och fria vikter.		Lämplig för dig som har fysiskt akrtivitet på recept (FaR)
5
6	Core: Coreträning stärker musklerna i buken, ryggen och bäckenbotten. Ibland även balansträning.
7			Ej klassificierad: Medelintensitet
8	Långcykel: riktar sig till den som är van att träna. Cyklister, triathleter eller till dig som vill träna längre cykelpass.		För deltagare som är vana att träna
9
10	Cykel: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång.		Hur bokar jag ett pass?
11
12	Cykel-Bas: Konditionsträning i grupp med korta och/eller långa intervaller/pulstoppar. Du måste vara minst 155 cm lång.		Passbiljetter till gruppträningspassen tar du i receptionen hos oss.
13	Passar dig som är nybörjare. Lugnare tempo. Längre nedvarvning samt stretch.
14			Åldersgräns för att delta är 12 år med vuxet sällskap, annars 14 år.
15	Gympa: Konditionsträning som varvas med rörlighet och styrka.		För att delta på Bodypump måste du ha fyllt 16 år.
16
17	Styrkegympa: Allsidig träning för kroppen med fokus på styrka. Redskap som gummiband och hantlar		Passbiljetter släpps en timme innan passet börjar och går inte att förbokas.
18	kan förekomma.		Endast en biljett per kund.
19					Trivselregler
20	MBL (mage, bak, lår):Fokus på att stärka bålen samt forma sätet och låren.
21					Ha kul
22	Muskel: Styrketräning där redskap används. Träning för hela kroppen.				-Tillsammans med andra
23			Antal biljetter
24	Vattengympa: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd.				Se till att alla andra har trevligt
25			Landpass	25	-Kom i tid till passet
26	Vattenträning: Allsidig träning för kroppen. Där styrka och kondition ingår med vatten som motstånd i ett tuffare tempo.		Gympa	27
27			Vattengympa i 25:an	45	Rent och fräscht
28	Pilates/Yoga/Styrka (PYS): Ett styrkepass som fokuserar på bål, andning och lugna långsamma rörelser.				-Duscha och tvätta håret innan vattengympan eller
29			Vattengympa lilla	17	använd badmössa
30	Stepintervall: Koreograferad konditionsträning med olika stegkombinationer på stepbräda. Styrka varvas in.
31			Cykelpass	19	Trygg och säker
32	Yoga/Kundalini:En fysisk form av yoga som innehåller meditation, andning och mantran.				-Följ anvisningar och använd rena inomhusskor
33
34	Mindfulness yoga: Förenar kropp, själ och sinne genom att träna medveten närvaro för att bli närvarande i det				Våga prova något nytt
35	som händer här och nu. En mjuk yoga i lugnt flöde. Avslutas med meditation.				-Då stärker du självkänslan
36
37	Yin yoga: Lugn och meditativ yoga form där fokus ligger på bindväv, leder och ligament. Här håller man varje position mellan
38	3 till 5 minuter med musklerna avslappnade och med medveten andning.
39
40	Dynamisk yoga: För dig som är van att utöva yoga. Mycket rörelse för att förbereda kroppen på mer avancerade positioner som exempelvis huvudstående.
41
42	Yoga: Mjuk yoga i lugnt tempo med fokus på vad som sker i kropp och sinne just nu. Fysiska övningar varvas med mentalt fokus och andningsövningar.Avslutas med avslappning.
43
44	Tabata: Stationer i form av cirkelträning som utövas i intervaller. Instruktören varierar passet.
45
46
47
48		Med reservation för eventuella ändringar
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100