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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | To sleep at | Wake at | Sleep for | Wake for | Sleep cost | |||||
2 | Core Sleep | 3:00 | 23:00 | 2:00 | 3:00 | 4:40 | morning shift | 3:10:00 | ||
3 | Each Nap | 0:20 | 6:40 | 7:00 | 0:20 | 4:30 | day shift | 0:25:00 | ||
4 | 11:30 | 11:50 | 0:20 | 5:20 | evening shift | 0:25:00 | ||||
5 | 17:10 | 17:30 | 0:20 | 5:30 | night shift | 0:25:00 | ||||
6 | 23:00 | |||||||||
7 | ||||||||||
8 | 4:00 | 20:00 | 4:25 | |||||||
9 | ||||||||||
10 | Notes | |||||||||
11 | Change only blue cells. | |||||||||
12 | ||||||||||
13 | ||||||||||
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