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DIARIO DE SUEÑO INFANTIL RESPETUOSO
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Guía de uso para familias y profesionales
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Este diario está diseñado para ayudarte a observar los ritmos naturales de sueño de tu hijo/a, reconocer señales de cansancio y ajustar las rutinas de manera respetuosa, sin forzar horarios ni expectativas rígidas.
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Importante:
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El diario tiene como propósito acompañarte en la observación diaria del sueño infantil, fomentando una mirada respetuosa y basada en la comprensión del desarrollo.
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El objetivo es registrar los horarios de sueño y vigilia, las señales previas al descanso, y los factores que pueden influir en la calidad del sueño.
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No se trata de lograr que el niño “duerma bien”, sino de descubrir su propio ritmo biológico y generar rutinas que respondan a sus necesidades reales.
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RECOMENDACIONES GENERALES
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• Escribe todas las horas en formato 24 horas (por ejemplo: 07:30, 13:05, 20:45).
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• No borres las fórmulas: solo escribe en las celdas en blanco.
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• Si una siesta no se realizó, deja las celdas de esa siesta vacías.
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• Registra al menos 2 semanas seguidas para observar patrones más claros.
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• Si tu hijo/a cambia la cantidad de siestas, pasa al formato que corresponda (2, 3 o 4 siestas).
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DESCRIPCIÓN DE LAS HOJAS
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1. LEER ANTES
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Explicación general del objetivo del diario y el enfoque de sueño infantil respetuoso. Léela antes de comenzar a registrar.
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2. 1 siesta – padres
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Uso orientativo: cuando tu hijo/a realiza solo una siesta diurna.
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Qué registrar: FECHA, hora de despertar, señales de sueño, relajo pre-siesta, hora de inicio y término de la siesta (la duración se calcula automáticamente), cena, rutina nocturna, sueño nocturno e indicadores emocionales.
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3. 2 siestas – padres
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Uso orientativo: bebés que realizan dos siestas diarias.
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Antes de cada siesta registra nivel de actividad física, señales de sueño y hora de inicio de la rutina pre-siesta.
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Luego completa hora de inicio y término, el total de sueño diurno y el registro de la noche.
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4. 3 siestas – padres
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Uso orientativo: bebés que aún realizan tres siestas (habitual entre 4 y 7 meses).
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Incluye los mismos bloques para cada siesta: actividad física, señales de sueño, relajo pre-siesta e inicio y término.
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El total de sueño diurno se calcula automáticamente.
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5. 4 siestas – padres
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Uso orientativo: recién nacidos y lactantes pequeños que realizan hasta cuatro siestas diarias.
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Cada siesta tiene su propio bloque con actividad previa, señales de sueño y relajo pre-siesta.
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Registra hora de inicio y término, y observa la evolución del sueño.
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6. Resumen siestas
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Uso clínico y comparativo: muestra los promedios semanales de la hora de inicio de cada siesta.
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Sirve para observar transiciones (de 4 a 3, de 3 a 2 o de 2 a 1 siesta) y analizar cómo evoluciona el ritmo de sueño.
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INTERPRETACIÓN PARA FAMILIAS
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• No se trata de que el niño “duerma perfecto”, sino de entender qué necesita.
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• Si hay mucha irritabilidad o sobrecarga sensorial junto a poco sueño diurno, puede indicar sobrecansancio.
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• Si las siestas son muy tardías y el inicio del sueño nocturno se retrasa, puede convenir adelantar rutinas relajantes o ajustar tiempos de actividad.
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Pamela Labatut Hernández
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Psicóloga Clínica Perinatal | Somnóloga Clínica
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Psicología y Flores | Duelo y Arcoíris
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🌐 www.psicologiayflores.cl | 📱 @pamela.labatut
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