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1 | Rutina de volumen Nº1: Anthony Ditillo: | Guiye | |||||||||||||||||
2 | |||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | ||||||||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Sentadilla | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
8 | Peso Muerto | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
9 | Press de Banca | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
10 | Remo con Barra | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
11 | |||||||||||||||||||
12 | |||||||||||||||||||
13 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | ||||||||||||||||
14 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | ||||||||||||
15 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
16 | Sentadilla | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
17 | Peso Muerto | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
18 | Press de Banca | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
19 | Remo con Barra | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
20 | |||||||||||||||||||
21 | |||||||||||||||||||
22 | Semana 2 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||
23 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | ||||||||||||
24 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
25 | Sentadilla | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
26 | Peso Muerto | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
27 | Press de Banca | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
28 | Remo con Barra | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
29 | |||||||||||||||||||
30 | |||||||||||||||||||
31 | Semana 2 | Día 2 | Fecha: | ||||||||||||||||
32 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | ||||||||||||
33 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
34 | Sentadilla | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
35 | Peso Muerto | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
36 | Press de Banca | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
37 | Remo con Barra | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||||||||||||
38 | |||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||
40 | |||||||||||||||||||
41 | |||||||||||||||||||