Träningsdagbok Team 09

	A	B	C	D	E	F	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R	S	T	U	V	W	X	Y	Z	AA	AB	AC	AD	AE
1	§1	Albin Bolin	Andreii Pyl	Anton Nilsson	Carl Kroon	Charlie Kaldin	Eddie Englund	Edvin Färnström	Edvin Helenius	Edvin Reuterskiöld	Elias Andersson	Elias Forsberg	Elias Hallner	Elias Vesterlund	Felix Mattson	Filip Fredriksson	Hugo Rundblad	Isac Noelle	Isac Söderman	Louis Conze	Lucas Olsén	Melker Halvarsson	Osakar Mårtensson	Viggo Fröberg	Viktor Almtorp	Vilhelm Selin	Vilmer Olsen	Vincent Edlund-Ahl	William Haag	William Pecirep
2	V18 5/1/2023			Fotbollsträning 1 timme									Gymmet, 45min		Gym ben, 60 min
3	5/2/2023			Innebandyträning 1,5 h									Gymmet, 45 min		Gym överkropp 60 min
4	5/3/2023			Isträning med laget									Gymmet, 45 min	Med laget	Isträning/ fys									Is med laget		fotboll + hockey
5	5/4/2023			UP										Med laget	UP									UP		UP
6	5/5/2023			Innebandymatch									Gymmet, 45 min	Med laget	Isträning/ fys									Is med laget		fotboll + hockey
7	5/6/2023								Bröst, axlar					Med laget	Gymmet 60 min									Fys på skolan	is/fys	fotbollsmatch
8	5/7/2023			Fotbollsmatch					Löpning 7.8km (5,18/km), Mage				Löpning 10km + Gymmet 45min	Löpning 3.3km,										Skottramp	löpning (10 km)	löpning 10 km
9	V19 5/8/2023			Fotbollsträning 1 timme					Benträning 25min				Gymmet 45 min		Gymmet 60 min					Tennis				Skottramp	Brottning/fys	Vila
10	5/9/2023								Bröst, biceps, triceps				Gymmet 45 min	Med laget	Sunnersta			Fys i sunnersta						Fys i Snnersta	Fys sunnerstagropen	fys sunnersta
11	5/10/2023			UP					Mage					Med laget	UP			UP		UP				UP	Skridskoteknik inlines	fys + fotboll
12	5/11/2023			Gränby med laget					rygg					Med laget	Gymmet 60 min			Fys Gränby		Tennis 60min +fys gränby				Fys i Gränby		fys gränby
13	5/12/2023								kondition						Gymmet 60 min									Cyklat 2,2mil		fotbollsträning
14	5/13/2023			Löpning 7 km, Fotb.match				Löpning 1 timme						Med laget skottramp+armar	Danmark					Fys Danmarksskola				Fys på skolan	Rimbo is 08	fotbollsmatch
15	5/14/2023			Löpning 6 km										löpning 1h		8,2 km löpning		Löpning 8km		Löpning 10 km				Löpning 6km & skottramp	Is träning CIK	löpning 10 km
16	V20 5/15/2023			Fotboll 1,5 timme				Fys röbo	rygg, axlar						Gymmet 60 min										Gym	fotbollsträning
17	5/16/2023			Domarringen 1,5 h				Fys up och Innebandy träning	bröst, triceps, biceps					Med laget				Fys röbo						Fys i Röbo	Fys Röbo	fys röbo
18	5/17/2023			UP					mage					Med Laget				UP gym						UP	UP gym
19	5/18/2023			bröst, triceps, biceps					bröst, triceps, biceps					5km löpning, 60 armhäv, 120 situp				1h tennis. 5km löpning. 45 min armar, bröst
20	5/19/2023			Löpning 7 km					löpning 7km (5.18)									Vandring 10km med 13 kg packning
21	5/20/2023								löpning					Med Laget + isträning				Vandring 12km med 13 kg packning						Fys på skolan	Is träning	Fys danmark + is
22	5/21/2023			Löpning 7 km														Vandring 12 km med 13 kg packning		5 km löpning				Löpning 5km	Gym	överkropp 45 min
23	V21 5/22/2023							Fys Sunnersta	ben med vikter					5km Löpning				Tennis 1h						Skottramp		fotbollsträning
24	5/23/2023								bröst,triceps, biceps					Med Laget										Fys i Sunnersta	Fys i sunnersta	fys sunnersta
25	5/24/2023			UP					mage					Med Laget				Fys sunnersta						UP		fotboll + UP
26	5/25/2023			Fotboll 1 timme	8 km löpning				rygg och biceps					Med Laget				Up						Fys i Gränby	Fys i Gränby	fotbollsträning
27	5/26/2023								kondition och axlar									Löpning 3km+40 min styrka
28	5/27/2023			Fotbollsmatch				Löpning 50 min						Med Laget										Fys på skolan		fotbollsmatch
29	5/28/2023			Fotbollsmatch	100 armhävningar				löpning 8km (4.48)					Löpning 3,5				Tennis 45 min. 3km löpning högt tempo och 40 min utegym						Cyklat 2mil i Lunsen	Gym	fotbollsmatch
30	V22 5/29/2023			fotbollsträning					ben med extra vikter															Skottramp		fotbollsträning
31	5/30/2023			innebandyträning					bröst, triceps och biceps					Med Laget				Fys röbo						Fys i Röbo & skottramp	Gym	fotbollsmatch
32	5/31/2023			fotbollsträning					mage					Med Laget				Up						Löpning 7km & UP	Fys	fotbollsträning
33	6/1/2023			fotbollsträning					rygg och biceps					Med Laget										Fys i Gränby & skottramp	Fys	fotbollsträning
34	6/2/2023								kondition															Skottramp		fotbollsmatch
35	6/3/2023			fotbollsmatch										Med Laget				Topprepsklättring						Fys på skolan & skottramp	Danmark skolan fys+inlines hemma	2 fotbollsmatcher
36	6/4/2023													Isträning 1h 20 min				Topprepsklättring								2 fotbollsmatcher
37	V23 6/5/2023																								Ispass+snabbhet på fotbollsplan	gym + fotbollsträning
38	6/6/2023			löpning					löpning 3km, mage och ben					Isträning 1h 20 min				Intervallöpning 20 min + styrkehopp och magstyrka						Löpning 6km		fotbollsmatch
39	6/7/2023			UP					bröst, triceps och biceps					Med laget				UP						UP &skttramp		fotboll + UP
40	6/8/2023			fotbollsträning										Med laget				Fys med laget		Skottramp 40 min				Cyklin 2mil & fys i Gränby		Fotbollsträning + gym
41	6/9/2023																									gym
42	6/10/2023			danmarksskola										3 ispass				Fys med laget + mv-träning på is med SHI						Styrka, överkropp, ben & mage		fotbollsmatch
43	6/11/2023			fotbollsmatch										3 ispass				Löpning 3 minuters intervaller 7ggr						Intevaller, maxsprint 3 min x6		Isträning
44	V24 6/12/2023			styrkepass 45 min, löpning 4 km, fotbollsträning 1,5 tim																						gym + fotbollsträning
45	6/13/2023			löpning 4 km,styrkepass														Fys med laget						Styrka, överkropp och ben Styrke hopp Svettig avslutning 15min rullande		gym
46	6/14/2023			triceps,biceps, UP										Med laget				UP						Styrka, överkropp, mage & ben		fotbollsträning + UP
47	6/15/2023			triceps,biceps löpning 5 km										Med laget				Fys med laget						Spänst, snabbhet & styrka, mage & ben		gym + fotbollsträning
48	6/16/2023			500m simmning					500m simmning
49	6/17/2023			danmarkskola,styrkrpass,										Med laget										Backintevaller 200m max sprint x8 Svettig avslutning 20min rullande		fys danmark
50	6/18/2023			fotbollsträning					löpning 10km 50min (5/km)							2,5km löpning
51	V25 6/19/2023								bröst, triceps, biceps					Löpning 5,2km				6x2 långa backintervaller+5 st korta						Backintevaller x6		gym + fotbollsträning
52	6/20/2023								mage					Med laget				Fys med laget						Fys i Sunnersta		fys sunnersta
53	6/21/2023			UP					rygg och biceps					Med Laget				UP						UP & skottramp		UP
54	6/22/2023								uthållighet																	gym
55	6/23/2023																									gym
56	6/25/2023																	Löpning 9 km+gymmet bröst och rygg						Spänst övningar Svättig avslutning 20min rullande		vila
57	V26 6/26/2023													Löpning 3 km												fotbollsträning
58	6/27/2023													Med laget				Fys med laget						20min tabata, jobba 40sek, vila 20sek x5		fys sunnersta
59	6/28/2023																							Styrka, armar och mage Styrke hopp Svettig avslutning 15min rullande		gym
60	6/29/2023																							Löpning 40min		gym
61	6/30/2023			lasta grus 2,5 tim														Löpning högt tempo 25 min. Gymmet rygg, axlar och armar
62	7/1/2023			löpning 7km										Backträning 15x70m				2,1						Styrka, överkropp, mage och ben		hockeycamp
63	7/2/2023			löpning 7km										Armar+mage				Furudal						Styrka, axlar, ben, och gräpp med fingrar Svettig avslutning 5min rukkande sen två min vila sedan 5min rullande igen		hockeycamp
64	7/3/2023			löpning 7km, styrkepass										Backträning 30x40m				Furudal						Löpning 8,5km		hockeycamp
65	7/4/2023			löpning 8km										Armar+mage				Furudal						Cykling		hockeycamp
66	7/5/2023													Backträning 5x70 20x30				Furudal						Förskyld		hockeycamp
67	7/6/2023			löpning 7km														Furudal						Förskyld		hockeycamp
68	7/7/2023																	Furudal						Förskyld
69	7/8/2023																	Furudal						Förskyld
70	7/9/2023			löpning 7km																				Spänstpass och core
71	7/10/2023																	Rörlighetspass 30 min						Rörlighetspass
72	7/11/2023			styrkepass, löpning 7km										Överkropp										Löpning 6km
73	7/12/2023			styrkepass										Överkropp										MTB 1tim & 40min stökig träng
74	7/13/2023			1,5 mil gång 3 timmar										Löpning 5km				Gymmet core och ben 1,5h						MTB 1tim & 40min stökig träng
75	7/14/2023													Gymet, blandat
76	7/15/2023			styrkepass										Löpning 3 km, simning 680m				1h tennis						Downhill Åre en hel dag
77	7/16/2023													Gymet axlar, mage				Discgolf 3h+Backintervaller enligt schemat						MTB en halv dag i Åre och hike i Åre		gym
78	7/17/2023			1,4 mil löpning														Gymmet axlar core och triceps 1,5h+Discgolf 2,5h						MTB en halv dag i Åre och hike i Åre
79	7/18/2023													Gymet, Ben, triceps 5 km löpning				Discgolf 3h								8 km löpning
80	7/19/2023			löpning 5km, styrkepass																				Löpning 8,5km		gym
81	7/20/2023													Gymet, Rygg, Bröst, 3km löpning				Gym ben och core +discgolf 2h
82	7/21/2023			löpning 5km														Löpning 40 min 7,5km						Styrka, överkropp och ben
83	7/22/2023																							Spännstpass och core
84	7/23/2023													Hky Camp										30min AMRAP
85	7/24/2023			fysspass 45 min										Hky Camp												gym
86	7/25/2023			löpning 1 mil										Hky Camp										Styrka, överkrop, mage, rygg och ben		gym
87	7/26/2023													Hky Camp										Explosivitet, hopp och 16min AMRAP		backintervaller
88	7/27/2023			löpning 1 mil										Hky Camp
89	7/28/2023													Hky Camp										Styrka, överkrop 5 varv med 1,30min vila mellan varven
90	7/29/2023																							Spännst, 12min AMRAP och core
91	7/30/2023
92	7/31/2023			löpning 45 min, styrka 1 tim										Löpning 3 km
93	8/1/2023
94	8/2/2023													Gymet överkropp + benpress
95	8/3/2023			600 m simmning										Löpning 4km
96	8/4/2023			1 timme fotboll										Gymet axlar triceps utfall.
97	8/5/2023			fotbollsträning 5 timmar
98	8/6/2023			fotbollsmatch										Ben bröst och armar.
99	8/7/2023			fotbolls och hockey träning
100	8/8/2023			isträning