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1 | Rutina de volumen Nº 2: Anthony Ditillo: | Guiye | |||||||||||||||||||||||||||||
2 | |||||||||||||||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | Serie 9 | Serie 10 | ||||||||||||||||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Sentadilla | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
8 | Press de Banca | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
9 | |||||||||||||||||||||||||||||||
10 | |||||||||||||||||||||||||||||||
11 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||||||||
12 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | Serie 9 | Serie 10 | ||||||||||||||||||||
13 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
14 | Peso Muerto | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
15 | Remo con Barra | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
16 | |||||||||||||||||||||||||||||||
17 | |||||||||||||||||||||||||||||||
18 | Semana 2 | Día 1 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||||||||
19 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | Serie 9 | Serie 10 | ||||||||||||||||||||
20 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
21 | Sentadilla | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
22 | Press de Banca | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
23 | |||||||||||||||||||||||||||||||
24 | |||||||||||||||||||||||||||||||
25 | Semana 2 | Día 2 | Fecha: | ||||||||||||||||||||||||||||
26 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | Serie 6 | Serie 7 | Serie 8 | Serie 9 | Serie 10 | ||||||||||||||||||||
27 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
28 | Peso Muerto | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
29 | Remo con Barra | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | 3--5 | ||||||||||||||||||||
30 | |||||||||||||||||||||||||||||||