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INSTRUÇÕES E SUGESTÕES PARA O PREENCHIMENTO
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PARA PREENCHER: você deve escolher um comportamento alvo para preencher o diário. Exemplos: alimentação, consumo de bebida, uso de celular, apostas, compras, etc.
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PARA DIA/HORA: insira a data e o horário em que o evento ocorreu. Você deve incluir o dia da semana.
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PARA INCLUIR ANTECEDENTES: registre situações aonde, quando, com quem esteve e que tenham relevância, por exemplo, em almoço na casa da sogra.
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PARA INCLUIR A SITUAÇÂO: registre situações aonde, quando, com quem esteve e que tenham relevância, por exemplo, em almoço na casa da sogra.
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PARA INCLUIR O COMPORTAMENTO: registre sempre uma ação, ou seja, um verbo no imperativo, pois seu comportamento é uma ação. Por exemplo, jogar poker com amigos, brigar com a esposa ou comprar 10 calças
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PARA INCLUIR AS CONSEQUÊNCIAS: registre as consequências do seu comportamento: como, no que, o que e em seguida indique se isso foi positivo ou negativo. Por exemplo: fiquei aliviado, tive taquicardia ou planejei sair.
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