Trainingsplan - Google Drive


1		N E W S Mo 22.1.23			NEWS 1 //		Köln Di Studio 2 19H Technik 1						AN FEIERTAGEN SIND
2					NEWS 2 //		GELBE KURSE solltest Du in deiner Probezeit besuchen						UNSERE STUDIOS
3					NEWS 3 //		Mitglieder werben Freunde - 30€ Prämie						GESCHLOSSEN
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6		K I C K B O X E N			BOXEN M M A				KICKBOXEN	Y O G A		P O L E D A N C E
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10		Montag							Montag			Montag
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12		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	YOGA		POLE Venloer	POLE Linden
13		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Bonn Beuel	Köln-Neumarkt		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
14		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Steinbruchweg 2A	Bei Studio 1		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
15		ckteam.de			ckcamp.de				ckteam-bonn.de	ckbody.de		welovepoledance.de	welovepoledance.de
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17		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_ GYM 3	KÖLN_ GYM 4		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
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20	9							9			9			9
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24	10							10			10			10
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30	17							17	PT CLUB		17	POLEDANCE		17
31					GELBE KURSE: Besonders geeignet				Personal Training Club			Level 1
32					für alle die in der Probezeit sind				whatsapp Anfragen			Silvana
33									0177 / 8585612
34	18				JUGEND		Technik 1-3	18	CKTEAM BOXING		18	POLEDANCE	POLEDANCE	18
35					Kickboxen 1-3		Kickboxen		Level 1-3			Level 2-3	Level 1
36					David		Navid		Oliver / Jürgen			Silvana	Julia
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38	19				BOXEN		Technik 1-3	19	LEVEL UP		19	LEVEL UP	POLEDANCE	19
39					Level 1-3		Kickboxen		Kickboxen Prüf			Poledance	Level 2-3
40					David		Navid		Probe			Silvana	Julia
41									Oliver
42	20				MMA		Technik 1-3	20			20	POLEDANCE		20
43					Level 1-3		Kickboxen					Probe
44					David		Navid					Silvana
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46	21							21			21			21
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50		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2		Gym 3	Gym 4		Gym 5	Gym 6
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53		Dienstag							Dienstag			Dienstag
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55		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	ONLINE KURSE		POLE Venloer	POLE Linden
56		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Bonn Beuel	PORTAL		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
57		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Steinbruchweg 2A	KICKBOX KURSE ONLINE		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
58		ckteam.de			ckcamp.de				ckteam-bonn.de	POLEDANCE KURSE ONLINE		welovepoledance.de	welovepoledance.de
59
60		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_ GYM 3	STÄRKER ALS VORHER		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
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62										REGISTIERUNG
63	9	TECHNIK 1-3						9		MEMBERS ONLY!	9			9
64		Kickboxen
65										SCHREIBE EINE EMAIL AN
66										ckteamportal@gmx.de
67	10							10			10			10
68										MIT
69	16						KIDS +4J	16		VOR, NACHNAME
70							Kickboxen			GEBURTSDATUM
71							Tessa
72										FOLGE DER ANTWORT
73	17	GELBE KURSE: Besonders geeignet					KIDS +6J	17		"Abwesenheitsnotiz"	17			17
74		für alle die in der Probezeit sind					Kickboxen
75							Tessa			FOLGE INSTAGRAM
76										KURSE stehen in der BIO
77	18	BEAT BAG	TECHNIK 2-3		SILENT POWER		JUGEND	18	KIDS +6J	KICKBOXEN	18		LEVEL UP	18
78			Kickboxen		Fitness		Kickboxen		Kickboxen	NEUES VIDEO!			Poledance
79			Fortge		David		Navid		Jan	VIDEO IST VORPRODUZIERT!			Julia
80		Stefan	Oliver							JEDERZEIT VERFÜGBAR
81	19	Technik 1	LEVEL UP		MMA		Technik 1	19	BEAT BAG	POLEDANCE	19		POLEDANCE	19
82		Kickboxen	Prüf Technik 1-3		Level 1-3		Kickboxen		JUGEND & ERWACHSENE	NEUES VIDEO!			Level 4-5
83		Level 1	Probe		David		Level 1			VIDEO IST VORPRODUZIERT!			Julia
84		Stefan	Oliver				Navid		Jan	JEDERZEIT VERFÜGBAR
85	20		X Power	20	BOXEN		FIGHT 2	20	TECHNIK 1-3		20		POLEDANCE	20
86			Fight 1 für		Level 1-3		Fortgeschr.		Kickboxen				Probe
87			Einsteiger				Level 2-3		Max				Julia L
88			Stefan		David		Navid
89								21			21			21
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93		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2		Gym 3	Gym 4		Gym 5	Gym 6
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96		Mittwoch							Mittwoch			Mittwoch
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98		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	YOGA		POLE Venloer	POLE Linden
99		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Bonn Beuel	Köln-Neumarkt		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
100		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Steinbruchweg 2A	Bei Studio 1		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
101		ckteam.de			ckcamp.de				ckteam-bonn.de	ckbody.de		welovepoledance.de	welovepoledance.de
102
103		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_ GYM 3	KÖLN_ GYM 4		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
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106	9							9			9			9
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110	10							10			10			10
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116	17				GELBE KURSE: Besonders geeignet			17			17	POLEDANCE		17
117					für alle die in der Probezeit sind							Level 1
118												Silvana
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120	18						TECHNIK 1-3	18	FIGHT		18	POLEDANCE		18
121							Kickboxen		Level 1-3			Level 2-3
122							Dennis		Jürgen			Silvana
123
124	19				TECHNIK 1-3		BOXEN	19	CKTEAM BOXING		19	POLEDANCE		19
125					Level 1-3		Level 1-3		level 1-3			Level 4-5
126					Dennis		David		Jan P			Silvana
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128	20						MMA	20	CROSS FIT		20	POLEDANCE		20
129							Level 1-3					Level 1
130							David		Jan P			Silvana
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132	21							21			21			21
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136		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2		Gym 3	Gym 4		Gym 5	Gym 6
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139		Donnerstag							Donnerstag			Donnerstag
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141		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	YOGA		POLE Venloer	POLE Linden
142		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Bonn Beuel	Köln-Neumarkt		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
143		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Steinbruchweg 2A	Bei Studio 1		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
144		ckteam.de			ckcamp.de				ckteam-bonn.de	ckbody.de		welovepoledance.de	welovepoledance.de
145
146		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_ GYM 3	KÖLN_ GYM 4		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
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149	9	TECHNIK 1-3	PT CLUB
150		Kickboxen	Personal Train
151			whatsapp
152			0177 / 8585612
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155							KIDS +4J	16
156							Kickboxen
157		GELBE KURSE: Besonders geeignet					Tessa
158		für alle die in der Probezeit sind
159							KIDS +6J	17			17	POLEDANCE	STRETCHING	17
160							Kickboxen					Level 2	Level 1-6
161							Baker					Sophia	Olga
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163	18	TECHNIK 1-3	BOXEN				JUGEND +12J	18	KIDS +6J		18	POLEDANCE	FLEXIBILITY	18
164		Kickboxen	Technik 1-3				Kickboxen		Kickboxen			Level 1	Level 1-6
165		Navid	Probe				Baker		Yigit	YOGA 18:30		Sophia	Olga
166			Oliver							Vinyasa
167	19	STRETCHING	PAUSE				BOXEN	19	KICKBOXEN	Evy	19		POLEDANCE	19
168		Navid	15 Min						JUGEND + ERWACHSENE				Level 1
169	19:	TECHNIK 1-2	LEVEL UP	19:			Baker		Technik 1-3				Silvana
170	15	Kickboxen	Technik 1-3	15					Max
171		Navid	Probe				FIGHT 2-3	20	SELF DEFENCE		20		POLEDANCE	20
172			Oliver				Fortgeschrittene						Probe
173							Level 2-3		Max				Silvana
174							Baker
175	21							21			21			21
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179		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2		Gym 3	Gym 4		Gym 5	Gym 6
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183		Freitag							Freitag			Freitag
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185		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	ONLINE KURSE		POLE Venloer	POLE Linden
186		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Bonn Beuel	PORTAL		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
187		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Steinbruchweg 2A	KICKBOX KURSE ONLINE		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
188		ckteam.de			ckcamp.de				ckteam-bonn.de	POLEDANCE KURSE ONLINE		welovepoledance.de	welovepoledance.de
189
190		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_ GYM 3	STÄRKER ALS VORHER		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
191
192										REGISTIERUNG
193										MEMBERS ONLY!
194
195										SCHREIBE EINE EMAIL AN
196										ckteamportal@gmx.de
197
198										MIT
199					GELBE KURSE: Besonders geeignet					VOR, NACHNAME
200					für alle die in der Probezeit sind					GEBURTSDATUM
201														17
202										FOLGE DER ANTWORT
203										"Abwesenheitsnotiz"
204
205	18						LEVEL UP	18	X - POWER	FOLGE INSTAGRAM	18	POLEDANCE		18
206							Kickboxen Prüf		EINSTEIGER & FORTGE	KURSE stehen in der BIO		Level 1
207							Navid		Jan K			Dorna
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209	19						BEAT BAG	19	LEVEL UP	KICKBOXEN	19	POLEDANCE	POLEDANCE	19
210							Fitness Kickbox		Technik 1-3 Kickboxen	NEUES VIDEO!		Level 2	Level 2-3
211							Stefan		Probe	VIDEO IST VORPRODUZIERT!		Dorna	Caren
212									Oliver	JEDERZEIT VERFÜGBAR
213	20						TECHNIK 1-3	20	PT CLUB	POLEDANCE	20		LEVEL UP	20
214							Kickboxen		Personal Training Club	NEUES VIDEO!			Poledance
215							Stefan		whatsapp Anfragen	VIDEO IST VORPRODUZIERT!			Caren
216									0177 / 8585612	JEDERZEIT VERFÜGBAR
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218		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2			Gym 4		Gym 5	Gym 6
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220		Samstag			Sonntag				Sonntag			Sonntag
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222		KÖLN 1			KÖLN 2				BONN	YOGA		POLE Venloer	POLE Linden
223		Köln - Neumarkt			Köln - Neumarkt				Outdoor	Köln-Neumarkt		Köln Ehrenf	Köln Lindenth
224		Bayardsgasse 3-6			Bobstr 10-13				Bonn Hofgarten	Bei Studio 1		Venloerstr 551	Dürenerstr 153
225		ckteam.de			ckcamp.de					ckbody.de		welovepoledance.de	welovepoledance.de
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227		KÖLN _ GYM 1			KÖLN_ GYM 2				BONN_GYM 3	KÖLN_ GYM 4		KÖLN_GYM 5	KÖLN_GYM 6
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234					GELBE KURSE: Besonders geeignet								COFFEE & SHOOTING
235					für alle die in der Probezeit sind								So 26.02. - Start 15:30
236													Mit Silvana
237				16	Krav Maga								Einladung an alle
238					GYM 2								WIR MACHEN FOTOS FÜR EUCH
239					Petra
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241				17	KICKBOXEN 1-3			17	KICKBOXEN				WORKSHOP	17
242					GYM 2								Doubles
243					Navid				Jan				Ab Level 2
244													Anna D
245													WORKSHOP	18
246													Lapdance
247													AB LEVEL 2
248													Anna D
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252		Gym 1	Gym 1		Gym 2		Gym 2		Gym 3	Gym 4		Gym 5	Gym 6
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257	KIDS & JUGEND				FERIEN //	GEÖFFNET AB 3.1.22. WILLKOMMEN IM JAHR 2022 !!!	In den Ferien findet das Kinder & Jugend Training nur Dienstags statt. Die Jugend kann zusätzlich um 18 Uhr bei den Erwachsenen mit trainieren.
258					PROBE //	EINLASS NUR MIT 2 G PLUS	Das Probetraining ist kostenfrei. Boxhandschuhe bitte mitbringen oder 3€ für den Verleih mit bringen.
259					WASSER://	PT Club - Mo & Do / Anfrage per whatsapp 0177 / 8585612	Trinkwasser ist vorort. Bitte eine leere Flasche zum auffüllen mitbringen
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262	LEVEL - KICKBOXEN				TECHNIK 1 =LEVEL 1				Einsteiger (Weisser Gürtel)
263					TECHNIK 2 =LEVEL 2				Fortgeschrittene (Weiß Gelb bis Blau Gurt)
264					TECHNIK 3 = LEVEL 3				Top Fortgeschrittene ( Braun und Schwarz Gurt)
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266					PERSONAL TRAINING CLUB				KIDS 4J+	KIDS 6J+		JUGEND +12J	FIGHT I // FIGHT 2 // FIGHT 3
267		K U R S			ANFRAGEN GERNE AN				KINDER AB 4 JAHREN	KINDER AB 6 JAHREN		JUGEND AB 12 JAHREN	FIGHT 1 // ABSOLUTE ANFÄNG
268					WHATSAPP 0177 85 85 612				LERNEN KICKBOXEN	LERNEN KICKBOXEN		LERNEN KICKBOXEN	ER - KEINE KOPF TREFFER
269		E R K L Ä R U N G E N			ERSTE PT IST KOSTENFREI!				SELBSTVERTEIDIGUNG	SELBSTVERTEIDIGUNG		SELBSTVERTEIDIGUNG	FIGHT 2// LOCKERE KOPF
270					5er KARTE // 399 Euro				UND NEIN SAGEN GEGEN	UND NEIN SAGEN GEGEN		UND DIZIPLIN	TREFFER ERLAUBT!
271					10er KARTE // 699 Euro				ÜBER FREMDEN, IN DEN	ÜBER FREMDEN, IN DEN		FERIEN NUR DI TRAINING	FIGHT 3 // 50% HÄRTE / OHNE
272					AUCH 2 PERSONEN MÖGL.				FERIEN NUR DI TRAINING	FERIEN NUR DI TRAINING		UND TÄGLICH 18 UHR	K.O - ALLES ERLAUBT!
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274					* LEVEL UP				* TECHNIK 1-3	* BEAT BAG		* SILENT POWER	* SUPER KICK
275					KURS FÜR TECHNIK 1-3				TECHNIK LEVEL KURS	FITNESS KICKBOX KURS		FITNESS KURS	KURS FÜR KICKS LERNEN
276					UND FÜR PRÜFUNGEN!				FÜR ALLE LEVEL	SANDSACK, BOOTCAMP		FITNESS ÜBUNGEN FÜR	LERNE DEN SUPER KICK
277					ERREICHE DEINEN				KICKBOXEN LERNEN	BOXEN, THAI BOXEN		ALLE BEREICHE	UND TRAINIERE MIT ZAHL-
278					NÄCHSTEN GÜRTEL!				UND TRAINIEREN!	KICKBOXEN		BAUCH, RÜCKEN, BEINE	REICHEN KICKS DEINE
279					FRAG DEN TRAINER				SICH AUF DEN NÄCHSTEN				BEINE.
280					WIE WEIT DU BIST!				GÜRTEL VORBEREITEN!
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282					KICKBOXEN				BOXEN	MMA		KRAV MAGA	LUTA LIVRE
283					MISCHUNG AUS BOXEN				FAUSTKAMPF	MIX MARTIAL ARTS		ISRAELI SELF DEFENCE	BRASILIAN BODENKAMPF
284					MIT BEINKICKS				FITNESS & WETTKAMPF	STAND UND BOXKAMPF		FÜR FRAUEN & MÄNNER	LERNE DEN BODEN
285					WIR TRAINIEREN NACH				ORIENTIERT			STRASSEN SITUATIONEN	KAMPF ZU MEISTERN
286					K1 REGEL MIT LOWKICK					MISCHUNG AUS		TRAINIEREN	TAKEDOWN, WÜRFE
287					UND KNIE					KICKBOXEN UND LUTA			HEBEL
288										LIVRE
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290							NEU!		NEU!
291					X-POWER (1-3)				BOXWIESE (1-3)
292					Für alle, die kämpfen lernen				OUTDOOR BOX TRAINING
293					möchten und ein Power Training				Kostenlos für Nicht Mitglieder
294					lieben. Kampfkombis für				Bitte mitbringen:
295					Einsteiger mit Power Training.				Boxhandschuhe - Handtuch
296					OHNE SPARRING				oder Matte.
297					(Hier wird nicht gekämpft)
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300	LEVEL - POLEDANCE									LEVEL 4// Fortgeschrittene 4
301					LEVEL 2 //	EINLASS NUR MIT 2 G PLUS	Fortgeschrittene 2			LEVEL 5 // Fortgeschrittene 5
302					LEVEL 3://	PT Club - Mo & Do / Anfrage per whatsapp 0177 / 8585612	Fortgeschrittene 3			LEVEL 6// Fortgeschrittene 6
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304					POLEDANCE				* LEVEL UP	STRETCHNING		FLEXIBILITY
305		K U R S			ATHLETISCHER				KURS FÜR TECHNIK 1-6	NORMALE DEHN-		FORTGESCHRITTENE
306					AUSDRUCKSTANZ AN				UND PRÜFUNG!	ÜBUNGEN FÜR DEN		DEHNÜBUNGEN FÜR DEN
307		E R K L Ä R U N G E N			DER STANGE				ERREICHE DEIN	GANZEN KÖRPER		GANZEN KÖRPER
308					MAN TRAINIERT KRAFT,				NÄCHSTES LEVEL
309					DEHNUNG & CHOREO-				DIESER KURS IST 4FREE	STRETCHING & FLEXIBILITY		STRETCHING & FEXIBILITY
310					GRAFIE				ZÄHLT NICHT ZUR ANZAHL	ZÄHLEN EINE STUNDE		ZÄHLEN EINE STUNDE