ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
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日期入睡時間起床時間有無中斷(次)精神狀況
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二月
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2/23/2206:30:0016:00:000比以往容易起床，有點恍惚，整天都有點疲倦
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2/24/2208:30:0017:45:003~4算有精神，讀書進度不錯
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2/25/2210:45:0020:10:001睡前很困卻花了點時間才睡著，長時間淺眠，睡不飽的感覺，會頭痛
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2/26/2215:00:0001:10:00121點前算淺眠，21點醒一次後熟睡，起床時很困
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2/27/2218:45:0005:00:0010點前熟睡，0點清醒一次之後都淺眠，起床時感覺比昨天好
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2/28/2222:00:0007:30:001一樣醒來一次後就比較難入睡，起床後精神不錯
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三月
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手環以白天為當天日期，加一天以手環為主3/2/2222:10:0005:08:000鬧鐘響固定7:00左右提早醒來就不繼續睡了，精神普通
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3/3/2223:08:0007:30:0016點醒一次沒吃藥就繼續睡，起床後狀況還好
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3/4/2223:30:0007:38:000忘記記錄補記
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3/5/2223:41:0008:30:001有段時間做了相當清楚的夢後在5點清醒，吃了藥後繼續睡，因為覺得特別困，就把鬧鐘延後一小時，剛起床還是有點困，但之後就精神很好
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3/6/2223:22:0007:30:001想固定7:30起來，睡8小時左右，結果就是沒睡飽
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3/7/2223:00:0007:30:001這幾天剛起床都覺得很困，但中午下午都很有精神
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3/8/2223:48:0008:23:001今天花比較長時間入睡，賴床一小時，起來後覺得很困
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3/9/2223:34:0008:55:00110點吃藥躺床一小時起來上廁所後才慢慢睡著，半夜又醒一次，起床後覺得很困(賴床)
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3/10/2223:04:0008:17:001一樣半夜醒來早上賴床
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3/11/2222:45:0008:44:001同上
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3/12/2223:33:0009:40:000半夜沒醒但早起越來越難
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3/13/2201:07:0008:15:000感覺睡不飽，早起有困難
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3/14/2223:37:0007:54:000似乎有比較好起床
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3/15/2223:43:0008:03:0016點醒一次沒吃藥就繼續睡，起床後整天狀況都還不錯
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3/16/2200:13:0007:23:001花了近一小時才睡著，且最近都會在6~7點醒來，尷尬的時間所以我都沒補吃藥，躺了一段時間乾脆直接起床，今天沒喝咖啡感覺比較昏沉
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3/17/2223:18:0007:25:000正常入睡，起床後覺得困
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