Комплекс отжиманий

	A	B	D	E	G	H	J	K	M	N	P	Q
1	Первая неделя		Вторая неделя		Третья неделя		Четвертая неделя		Пятая неделя		Шестая неделя
2	№ подхода	Кол-во раз	№ подхода	Кол-во раз	№ подхода	Кол-во раз	№ подхода	Кол-во раз	№ подхода	Кол-во раз	№ подхода	Кол-во раз
3	1-2 тренировки (пауза между подходами 1 мин.)		1-2 тренировки (пауза между подходами 1,5 мин.)		1-2 тренировки (пауза между подходами 2,5 мин.)		1-2 тренировки (пауза между подходами 2,5 мин.)		1-2 тренировки (пауза между подходами 2,5 мин.)		1-2 тренировки (пауза между подходами 2,5 мин.)
4	1	6	1	10	1	12	1	15	1	15	1	12
5	2	7	2	12	2	14	2	20	2	20	2	18
6	3	5	3	9	3	11	3	10	3	15	3	12
7	4	6	4	10	4	12	4	10	4	15	4	12
8	5	7	5	12	5	15	5	20	5	30	5	35
9	3-я тренировка (пауза между подходами 1 мин)		3-я тренировка (пауза между подходами 1 мин)		3-я тренировка (пауза между подходами 1,5 мин)		3-я тренировка (пауза между подходами 2,5 мин)		3-я тренировка (пауза между подходами 1,5 мин)		3-я тренировка (пауза между подходами 1,5 мин)
10	1	8	1	12	1	13	1	15	1	10	1	10
11	2	10	2	13	2	15	2	20	2	20	2	15
12	3	8	3	11	3	17	3	13	3	15	3	15
13	4	8	4	11	4	15	4	15	4	10	4	10
14	5	10	5	15	5	17	5	20	5	30	5	50
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100