CDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
2
Ogólny jadłospis
3
4
PosiłekLPSkładniki posiłku : masa/os (uwagi)Energia (kcal) / osProdukty ogółem/posiłek
5
śniadanie sobotaKanapki, herbata
6
1kanapki i herba z podróżynieznane
7
lunch sobota6 paczek ryżu, 3 puszki 200 gramowych z tuńczykiem, 2 papryki,2puszki fasoli (zawartość puszek przesypujemy do butelki plastikowej ),2puszki kukurydzy (zawartość puszek przesypujemy do butelki plastikowej ), standardowa paczuszka z przyprawami Kamis lub podobne - zioła prowansalskie, kostka rosołowa x 3, sól, pieprz, herbata
8
1Ryż : 100 g / os (każdy bierze paczuszke)349
9
2Tuńczyk: 100g / os (pół puszki 200-gramowej)190
10
3Paprika: 70g / os (ok.1/3 papryki na osobę)20
11
4
Kukurydza w puszce: 70g [masa netto] / os (= ok. 1/3 puszki na osobę)
70
12
5
Fasola czerwona w puszce: 70g [masa netto] / os (= ok. 1/3 puszki na osobę)
70
13
6Przyprawy (sól,pieprz, zioła prowansalskie)-
14
7Kostka rosołowa do wrzucenia przy gotowaniu ryżu-
15
8Herbata + cukier-
16
obiadokolacja sobota1kasza jęczmienna : 100g/ os (każdy bierze paczuszke)3366 paczek kaszy, 3 sosów pieczarkowych w proszku, 2 opakowania plastikowe 160g z oliwkami (coś takiego - http://wolewygodniej.pl/55010_OLIWKI-HISZPANSKIE-Z-PAPRYKA-FOLIA-170G-GOYA.jpg ), suszone pomidory - 2 paczki 80g ( coś takiego - http://www.helio.pl/public/upload/file/helio-suszone-pomidory-wizualizacja_1.jpg) 2 cebule, 600g suszonej kiełbasy (np. Śląska), kostka rosołowa x3, przyprawy,herbata,cukier,imbir(korzeń)
17
2sos pieczarkowy w proszku (1 sos na 2 osoby )
18
3oliwki w opakowaniu 40g/os (1 opakowanie 160 g na 3 osoby)59
19
42 cebule20
20
5suszona kiełbasa 100 g /os210
21
6suszone pomidory - ok. 24g/os52
22
7Kostka rosołowa do wrzucenia przy gotowaniu kaszy-
23
8Przyprawy (sól,pieprz, zioła prowansalskie)-
24
9herbata + cukier+imbir
25
przekąski1czekolada 50 g/os2753 czekolad, 3 paczek kabanosów, 3 paczek bakalii
26
2kabanosy 100 g /os330
27
3bakalie 100g /os500
28
29
SUMA-2481
30
śniadanie niedziela9 paczek kaszek po 60g każda, 600g musli (cos takiego - http://3.bp.blogspot.com/-JMk962Ks5kk/T_rRaly_DKI/AAAAAAAAAY8/vRkB3EkM5vs/s1600/DSCN2389.JPG)
31
1
kaszka mleczno - ryżowa 90 g / os (np. mleczny start z biedry - najtaniej)
350
32
2musli 100 g 349
33
3herbata
34
lunch niedziela1zupka chińska 3001 opakowania serków toppionych trójkątnych w bloczkach, 6zupek
35
2ser topiony 25g/os77
36
przekąski1czekolada 50 g/os2753 czekolad, 3 paczek kabanosów, 3 paczek bakalii
37
2kabanosy 100 g /os330
38
3bakalie 100g /os500
39
SUMA-2181
40
41
42
lista zakupowa
43
44
OsobaLista zakupów
45
każdykanapki z podróży, termosy z herbą, bakalie 200 g, kabanosy 200g, 1 czekolada, 1 zupka chinska, 100 g kaszy, 100 g ryżu
46
47
57
Michał S.2 x puszka 200g tuńczyka, 300g kiełbasy suszonej,woreczek z solą ok. 50 g
58
59
60
Michał W.1x puszka 200g tuńczyka,300g kiełbasy suszonej, plusz 1op, 1 opakowanie serów topionych w bloczkach trójkątnych, herbata owocowa 90 torebek
61
62
63
Adam600 g musli, 2 cebule, korzeń imbiru, opakowanie z kostką rosołową (min. 6 kostek)
64
65
66
Paulina2xopakowanie oliwek 160g(nie słoik!), 2x suszone pomidory po 80g
67
68
69
Zosia9x kaszka mleczno - ryżowa "mleczny start 60g", cukier (woreczek 100g), 3xsos pieczarkowy
70
71
72
Marek 2 puszki fasoli, 2 puszki kukurydzy, 2 papryka, przyprawy:pieprz (1 torebka), czosnek (1 torebka), zioła prowensalskie (2 torebki)
73
74
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112