KẾ HOẠCH CAI THUỐC LÁ
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
KẾ HOẠCH CAI THUỐC LÁ CỦA BẠN
2
Tên bạn: …………………………………
3
Sáu điểm then chốt để cai thuốc láKế hoạch cai thuốc lá của bạn
4
1. Sẵn sàng vào cuộc
- Chọn lấy một ngày để cai thuốc và đánh dấu trên lịch – không hút thuốc dù chỉ là một hơi ngắn.
- Suy nghĩ về những nỗ lực cai thuốc trước đây. Điều gì đã thực hiện được và điều gì chưa thực hiện được.
1. Ngày bỏ hút thuốc
5
6
7
8
9
2. Nêu lý do cai thuốc lá
- Lý do liên quan đến sức khỏe bản thân.
- Lý do liên quan đến sức khoẻ người thân.
- Lý do liên quan đến tài chính.
- Lý do khác.
2. Lý do cai thuốc lá
10
11
12
13
14
3. Tìm kiếm sự ủng hộ và khích lệ
- Nói với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp là mình đang cai thuốc.
- Trò truyện với bác sỹ hoặc các bộ y tế.
3. Ai có thể giúp đỡ bạn
15
16
17
18
19
  4. Học những kỹ năng và hành vi mới
- Khi cố bỏ thuốc thì nên thay đổi thói quen hàng ngày của mình.
- Giảm bớt căng thẳng.
- Tự làm xao lãng cơn thèm thuốc của mình.
- Lên kế hoạch vui chơi giải trí mỗi ngày.
- Uống nhiều nước và chất lỏng khác.
4. Các kỹ năng và hành vi mà bạn có thể sử dụng
20
21
22
23
24
5. Uống thuốc và sử dụng dược phẩm đúng cách
- Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị
Chú ý: liên hệ 0932.02.09.91 để mua nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị
hoặc truy cập website:
caithuocthaynghi.com để mua
5. Kế hoạch sử dụng thuốc:
25
26
27
28
29
  6. Sẵn sàng đối mặt với cơn nghiện tái diễn hoặc tình trạng khó khăn
- Tránh uống rượu.
- Nếu có những người hút thuốc quanh mình, thì không bên ở gần họ quá lâu.
- Nếu bạn đang giận dữ, bực mình, buỗn bã hoặc đang nản chí, đừng
hút thuốc. Làm một việc khác tốt hơn, như là đi dạo một vòng.
- Ăn thức ăn tốt cho sức khỏe và tích cực hoạt động.
6. Bạn sẽ chuẩn bị như thế nào?
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...