ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
День месяцаЗавтракОбедДень месяцаПерекусУжинFamily Dinner 1 person
2
БлюдоБлюдоБлюдоБлюдоБлюдо
3
1Оладьи из кабачков с творожным сыромТомленная телятина с мятным пюре жар лук1Творог с курагойФиле индейки с киноа и моцареллойКурица под сырной шапкой с гречкой
4
2Овсянная каша с яблочным пюреФрикадельки «Болоньезе» с гречневой собой2Малиновый кисломолочный смузиКуриная грудинка гриль с ореховым соусомКуриная грудинка гриль с рисом
5
3Сырники ППСудак в томатном соусе с булгуром и маслинами3Гранола с йогуртомЗапеченные крылышки с бататомМанты с говядиной
6
4Омлет с томатами и шпинатомРубленный лосось с брокколи4Ежевичный кисломолочный смузиТелятина по-корейскиЛагман по-домашнему
7
5Вафли с лососем и творожныи сыромКуриные диет-котлеты со свеклой и сыром5Брускетта с сальсойИндейка с гречкой по-деревенскиБорщ с говядиной
8
6Каша с киноа и ягодамиБифштексы с диет-пюре6Вишневый кисломолочный смузиСудак с овощным сотеБифштекс с макаронами
9
7Ягодно-творожная массаПлов-постный с говядиной7Фруктовый салат с чиаСтейк лосося с бататом и шпинатом Филе пангасиуса с рисом
10
8Английский завтракКурица су-вид с запеченой тыквой8
Клубничный кисломолочный смузи
Овощное рагу с телятинойУдон с курицей
11
9Творожная запеканка с сухофруктамиКотлетки из индейки с перловкой, курузой и горошком9Ролл с твороженным сыром и тунцомФиле судака с хумусомКуриные котлетки с гречкой
12
10Шпинатные блины с птичьим паштетомТушеный ягненок по-итальянски10Яблочный кисломолочный смузиКурица в кислосладком соусе с ананасом Плов с бараниной
13
11Яблочная каша с медомКуриные крылышки с запеченным картофелем11Брускетта с фермерским паштетомИндейка су-вид с гречкой и горошкомКрылышки Чкмерули с картофелем
14
12Тосты из ржаного хлеба с лососем и яйцом ПашотПулькоги с рисом и листом салата12Малиновый кисломолочный смузиРубленный судак с нарезкой свежих овощейСуп Харчо
15
13Омлет с фермерской ветчиной Куриное филе с кус-кусом и курагой13Чиа пудинг с кивиПечень с пюре из цукиниЖаренаяя печень с булгуром
16
14Вафли с авокадо и творожныи сыромФиле индейки с бурым рисом и кукурузой14Ежевичный кисломолочный смузиЛазаньяЛазанья
17
15Тосты из ржаного хлеба с яйцом Пашот и авокадоЧука салат с запеченным судаком15Фруктовый салат с чиаБиточек из курицы с сыром фетаКуриные ножки с рисом
18
16Пшеничная каша с грушей и медомКопченные фашированные рулеты 16Творог с курагойИндейка су-вид с табулеКуриный шницель с рисом
19
17Ягодно-рисовый пудингПостная баранина с нутом и квашенной капустой17Вишневый кисломолочный смузиБоул с запеченным лососемПаста феттучини Альфредо
20
18Овощная запеканка с курицейКуриная грудинка с гречкой и горошком18Гранола с йогуртомФиле судака с бататом Суп гороховый с копченностями
21
19Рисовая каша на кокосовом молокеИндейка с запеченной морковью19
Клубничный кисломолочный смузи
Фахитос Фаршированные перчики с пюре
22
20Фермерский завтракРубленный лосось с томатами и пак-чой20Брускетта с сальсойКуриное филе с овощами на паруБефстроганов с пюре
23
21Каша с грушей и морковьюКотлетки из говядины с запеченной тыквой21Яблочный кисломолочный смузиСудак в паназиатском стилеЖаркое с говядиной
24
22Швейцарский завтракБигус-фреш с красной фасолью22Фруктовый салат с чиаИндейка по-вьетнамскиИндейка по-вьетнамски с цветной капустой
25
23Фриттата с сыромКуриные тефтели в томатном соусе23Малиновый кисломолочный смузиРубленный лосось с мятным хумусомТефтели с картофельным пюре
26
24Омлет с фермерской ветчиной Куриное филе с гречкой по-деревенски24Ролл с твороженным сыромТушеный ягненок по-итальянскиКазан-кебаб из баранины
27
25Шпинатные блины с птичьим паштетомИндейка по-пекински25Ежевичный кисломолочный смузиКрылышки с соусом дзадзыкиЧучвара
28
26Пшеничная каша с грушей и медомТомленная говядина с рисом басмати26Брускетта с фермерским паштетомБоул с запеченным лососемПаста фузилли с курицей с соусом пилатти
29
27Сэндвич с тунцомКотлетки из говядины с пюре цукини27Вижневый кисломолочный смузиИндейка с птимптимомВареники с копченной говядиной
30
28Рисовая каша с яблочным пюреБиточек из курицы с сыром фета28Чиа пудинг с кивиСудак в томатном соусе с булгуромСудак в томатном соусе с булгуром
31
29Глазунья с фермерской ветчиной и сыромРубленный лосось с томатами и пак-чой29
Клубничный кисломолочный смузи
Овощное рагу с телятинойСолянка мясная
32
30Тосты из ржаного хлеба с лососем и яйцом ПашотФиле индейки с бурым рисом и кукурузой30Фруктовый салат с чиаГовяжья печень с запеченной тыквойОрама с тыквой
33
31Кукурузная запеканкаЧука салат с запеченным судаком31Яблочный кисломолочный смузиКуриные диет-котлеты со свеклойМакароны по-флотски
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100