2012体重と腹回り
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ABCDEFG
1
日付起床時の体重起床時の腹回り食事糖質が多いと思われる食品酒量糖質が多いと思われる酒類
2
2011/12/2061.389朝食:野菜サラダ
昼食:ほうれん草、絹ごし豆腐1/2、ベーコン
夕食:ゆで鳥、刺身
焼酎お湯割り4杯
3
2011/12/2162.389朝食:絹ごし豆腐1/2丁の三升漬けのっけ、ノンオイルツナのナンプラーとラー油和え、みそ汁(あおさ、麩、ネギ)
昼食:ザワークラウト(ソーセージ3本)、野菜スープ、トマト水煮の寒天固め
夕食:ブルーチーズ、そいとトマトのオリーブオイル焼き
赤ワイン1本
焼酎お湯割り4杯
4
2011/12/2261.789朝食:キャベツ、スモークサーモン、生ハム、ホールトマトの寒天固めの野菜サラダ、みそ汁
昼食:豚バラ肉70g、ピーマン3個、玉ねぎ1/2個、ぶなしめじ1/2個の炒め物、鳥出汁のスープ
夕食:ゆで鳥、刺身、生ハム、ブロッコリースプラウト
焼酎300ccお湯割り
5
2011/12/2361.588朝食:プレーンヨーグルト、ココナッツミルクの寒天固め、みそ汁(麩、ネギ、あおさ)、スモークサーモン
昼食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め)、牛もも肉70gステーキ、あおさ入り卵焼き(2個)
夕食:エビのカレー炒め、ぶなしめじの塩辛炒め、茹で鳥のケッパーソース、
焼酎2.5合お湯割り
6
2011/12/2461.888朝食:プレーンヨーグルト、ココナッツミルクの寒天固め、鳥出汁のスープ
昼食:牛もも肉70gステーキ、野菜サラダ(キャベツ、生ハム、ホールトマト寒天固め)
夕食:サーモン、たこ、マグロの刺身、絹ごし豆腐1/2、ノンオイルツナのナンプラーとラー油和え
赤ワイン500cc
7
2011/12/2561.488朝食:エビのカレー炒め、野菜サラダ(キャベツ、生ハム、ホールトマト寒天固め)、あおさ入り卵焼き1個
昼食:豚バラ肉70g、ピーマン3個、タマネギ1/2個の炒め物
夕食:絹ごし豆腐1/2丁、鮭塩焼き、ザワークラウト(ソーセージ3本)、塩辛
焼酎お湯割り1.5合、ワイン250cc、糖質ゼロ発泡酒700cc
8
2011/12/2661.888朝食:プレーンヨーグルト170g(ココナッツミルク寒天固め)、野菜サラダ140g(キャベツ、生ハム、ケッパー、アンチョビ)、鳥出汁スープ
昼食:ほうれん草と絹ごし豆腐の炒め物
夕食:牛スジと豆腐の煮込み、ゆで鳥
焼酎お湯割り7杯
9
2011/12/2761.488朝食:プレーンヨーグルト、鳥出汁のスープ
昼食:絹ごし豆腐1/2丁、長ひじきのペペロンチーノ、鮭塩焼き、鳥出汁のスープ
夕食:刺身、野菜サラダ345g(キャベツ、生ハム、ホールトマトの寒天固め、ケッパー)
焼酎お湯割り2合
10
2011/12/2861.889朝食:プレーンヨーグルト160g、ゆで鳥45g、あおさ入り卵焼き1個、鳥出汁のスープ
昼食:豚バラ肉70g、ピーマン5個、ブナピー1/2株、キクラゲ、ニンニクの炒め物
夕食:刺身(たこ、サーモン、マグロ)、ほうれん草と豚肉鶏肉のテリーヌ、キムチ、塩辛、漬け物
焼酎お湯割り0.5合
11
2011/12/2961.388朝食:プレーンヨーグルト200g、野菜サラダ200g(キャベツ、生ハム、ホールトマトの寒天固め)、鳥出汁スープ
昼食:ザワークラウトとベーコン(100g)の煮込み、絹ごし豆腐1/2丁
夕食:氷下魚2尾、エビのプチコールスロー
焼酎お湯割り4杯、いいちこ300cc、赤ワイン250cc
12
2011/12/3060.788朝食:野菜サラダ220g(キャベツ、生ハム、ホールトマトの寒天固め、ケーパー)、鳥出汁スープ、アボガドのベーコンソース
昼食:豚バラ肉70g、ピーマン4個、ブナピー1/2株の炒め物
夕食:ほうれん草のテリーヌ、蒸し鶏
夕食:チキンカツ赤ワイン500cc
13
2011/12/3162.289朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め、あおさ入り卵焼き1個
昼食、夕食:刺身(たこ、マグロ、サーモン、真鯛)、野菜サラダ(レタス、トマト、タマネギ)、ローストビーフ
焼酎お湯割り900cc日本酒1合
14
2012/01/0160.488朝食:野菜サラダ220g(レタス、トマト、生ハム)
昼食:白身魚のソテー(ケーパーソース)、ローストビーフ、ボイルタラバガニの足4本
夕食:ザワークラウトとベーコン(100g)の煮込み、モッツァレラチーズとトマト(1個)、ローストビーフ
日本酒5合
15
2012/01/0261.788朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め
昼食・夕食:刺身、ザワークラウトとベーコン(100g)の煮込み、ゆで鳥、ローストビーフ、毛ガニ、タラバガニ、チーズ(キャステロ、ブリー)
昼食:いずし焼酎600ccお湯割り日本酒3合
16
2012/01/0361.788朝食:野菜サラダ240g(キャベツ、トマト、生ハム)
昼食:刺身(しめ鯖、ブリ)、ホタテスモーク
夕食:ホタテスモーク、トマト小3個、シーチキン1缶、チーズ(キャステロ、ブリー)
間食:落花生
昼食:いずし、カキフライ5個
夕食:カキフライ5個
焼酎150ccお湯割り
17
2012/01/0461.487朝食:絹ごし豆腐150g、みそ汁(麩、あおさ)、あおさ入り卵焼き1個、三升漬け
昼食:豚バラ肉70g、玉ねぎ1/2個、ブナシメジ1/2株、ピーマン1個、ニンニク2片の炒め物、絹ごし豆腐150g
夕食:イワシの明太子焼き
間食:落花生
焼酎お湯割り7杯、いいちこ300cc
18
2012/01/0560.787朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め、目玉焼き1個
昼食:ザワークラウトとベーコン(75g)の煮込み
夕食:ほうれん草(3束)と絹ごし豆腐(150g)の炒め物、刺身(サーモン、たこ、マグロ)、ひじき
間食:落花生、スモークチーズ
赤ワイン500cc
19
2012/01/0661.788朝食:野菜サラダ240g(キャベツ、トマト、ホールトマトの寒天固め、生ハム、ケーパー)、みそ汁(あおさ、麩、ふのり)、鶏肉ののり巻き(3個)
昼食:豚バラ肉70g、ピーマン2個、ブナシメジ1/2株、ニンニク、ショウガの炒め物、絹ごし豆腐150g、三升漬け
夕食:白身魚のソテー、味噌漬け漬け物、キムチ、スモークチーズ、アンチョビ、カボチャの種、クルミ
焼酎250ccお湯割り
20
2012/01/0761.888朝食:プレーンヨーグルト190g、ココナッツミルク寒天固め、目玉焼き1個
昼食:豚バラ肉65g、ピーマン2個、ブナシメジ1/2株、キクラゲの炒め物
夕食:刺身(たこ、マグロ、サーモン)、ホールトマトの寒天固め、生ハム、チーズ、ココナッツミルク寒天固め
間食:カボチャの種、クルミ
ライ麦パン70g、ヒマワリの種焼酎650ccお湯割り、赤ワイン200cc
21
2012/01/0861.888朝食:あおさ入り卵焼き(2個)、ホールトマトの寒天固め
昼食:ザワークラウトとベーコン(100g)の煮込み
夕食:刺身(真鯛、マグロ、サーモン)、チーズ、ムール貝、シーチキン
間食:ヒマワリの種焼酎500ccお湯割り
22
2012/01/0961.188朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、パンチェッタ、ケーパー)、鮭のムニエル
昼食:豚バラ肉65g、ピーマン4個、ニンニク、ショウガの炒め物
夕食:魚介のサラダ、マグロとアボガドののり巻き
間食:カボチャの種、クルミ
間食:ヒマワリの種、鮭とば(甘味)焼酎350ccお湯割り、赤ワイン4杯
23
2012/01/1060.887朝食:プレーンヨーグルト200g、、ココナッツミルク寒天固め、チーズ
昼食:絹ごし豆腐300g、ほうれん草5束、ニンニク、ショウガの炒め物、ボイルホタテ
夕食:刺身(マグロ、真鯛)、焼き鳥3本
間食:クルミ、カボチャの種
間食:ヒマワリの種、鮭とば(甘味)焼酎300ccお湯割り
24
2012/01/1161.788朝刊:野菜サラダ(キャベツ、パンチェッタ、ホールトマトの寒天固め)200g、ベーコンエッグ1個
昼食:絹ごし豆腐150g、ほうれん草6束の炒め物、鮭塩焼き
夕食:豚バラ肉65g、ピーマン3個、ニンニク、キクラゲの炒め物
間食:落花生、クルミ、カボチャの種
間食:ヒマワリの種、鮭とば(甘味)焼酎150ccお湯割り
25
2012/01/1262.188朝食:プレーンヨーグルト180g、ココナッツミルク寒天固め、ベーコンエッグ1個
昼食、夕食:刺身(たこ、まぐろ、ヒラメ)、ローストビーフ、アボガド、ゆで鳥、豆腐(150g)とほうれん草の炒め物
間食:落花生、クルミ、カボチャの種
焼酎500ccお湯割り
26
2012/01/1360.887朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト)320g、ベーコンエッグ1個
昼食:刺身(マグロ、ヒラメ、たこ)、ローストビーフ、鳥出汁スープ
夕食:合鴨とトマトのサラダ、ワカサギのマリネ、塩ザンギ
間食:カボチャの種、クルミ
焼酎400ccお湯割り、赤ワイン2杯
27
2012/01/1461.087朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め)150g、鳥だしスープ、ローストビーフ
昼食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め)140g、マグロのソテー
夕食:豚バラ肉65g、ピーマン2個、ぶなしめじ1/2株、きくらげの炒め物
間食:落花生、カボチャの種、クルミ
間食:ひまわりの種、鮭とば(甘味)
28
2012/01/1561.487朝刊:プレーンヨーグルト(190g)ココナッツミルク寒天固め、ベーコンエッグ1個
昼食:マグロのソテー、茹で鳥
夕食:シーチキン1缶、生ハム6枚、牡蠣とキムチの和え物
間食:落花生、カボチャの種、クルミ
間食:鮭とば(甘味)スタイルフリー500cc、焼酎500cc
29
2012/01/1661.487朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、生ハム、ケーパー)250g、鳥だしスープ、ベーコンエッグ1個
昼食:絹ごし豆腐150gと小松菜2把の炒め物
夕食:刺身(タコ、サーモン、真鯛)、茹で鳥、シーチキン1缶
間食:鮭とば(甘味)、ひまわりの種焼酎200ccお湯割り
30
2012/01/1761.587朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め、茹で鳥の醤油味焼き
昼食:ラム肉70g、ピーマン2個、きくらげ、ぶなしめじ1/2株の炒め物
夕食:氷下魚3尾
間食:ひまわりの種焼酎500ccお湯割り
31
2012/01/1860.487朝食:ベーコンエッグ1個、絹ごし豆腐150g
昼食:絹ごし豆腐150g、鮭塩焼き、シーチキン1缶
夕食:おでん、生ハム4枚
間食:鮭とば(甘味)、ひまわりの種焼酎300ccお湯割り
32
2012/01/1961.087朝食:野菜サラダ230g、白身魚のソテー
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜2把、ニンニク、生姜の炒め物、炙り焼チキン1個
感触:落花生、カボチャの種、くるみ
夕食:刺身(タコ、サーモン、真鯛)、炙り焼チキン2個
間食:鮭とば(甘味)、ひまわりの種焼酎600ccお湯割り
33
2012/01/2061.587朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め、ホールトマト寒天固め、ベーコンエッグ1個
昼食:ラム肉70g、ピーマン2個、ぶなしめじ1/2株、ニンニクの炒め物
夕食:刺身(サーモン、真鯛、カツオ)、炙り焼チキン1個、生ハム、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め
間食:カボチャの種、くるみ
間食:ひまわりの種焼酎350ccお湯割り
34
2012/01/2161.587朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め、生ハム、ケーパー)280g、ベーコンエッグ1個
昼食:鮭塩焼き、絹ごし豆腐150g
夕食:ラム肉70g、ピーマン2個、ぶなしめじ1/2株、ニンニクの炒め物、生ハム、チーズ、シーチキン1缶
間食:カボチャの種、クルミ
間食:ひまわりの種
鶏唐揚げ
焼酎450ccお湯割り
35
2012/01/2260.587朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、生ハム、ケーパー)260g、あおさ入り卵焼き2個
昼食:いわし丸干し、絹ごし豆腐150g
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、チーズ、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、ケーパー)150g
間食:ひまわりの種
鶏唐揚げ
焼酎300ccお湯割り
36
2012/01/2359.986朝食:プレーンヨーグルト200g、あおさ入り卵焼き2個
昼食:ラム肉70g、ピーマン4個、玉ねぎ1/2個、ニンニクの炒め物
夕食:タコの塩辛、豆腐ときのこのサラダ
間食:ひまわりの種焼酎500ccお湯割り
37
2012/01/2459.886朝食:いわし丸干し、味噌汁
昼食:絹ごし豆腐150gと小松菜3把の炒め物
夕食:茹で鳥100g、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め、ケーパー)200g、生ハム4枚、チーズ
間食:ひまわりの種焼酎360ccお湯割り
38
2012/01/2561.087朝食:プレーンヨーグルト200g、ココナッツミルク寒天固め、鳥出汁スープ(生姜、長ネギ)
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜4把、生姜の炒め物
夕食:いわし丸干し、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め、ケーパー)170g、キムチ、塩辛、生ハム
間食:ひまわりの種焼酎360ccお湯割り
39
2012/01/2660.787朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め、生ハム、ケーパー)200g、味噌汁、茹で鳥50g
昼食:豚バラ肉80g、ピーマン2個、きくらげ、ぶなしめじ1/2株、キムチ、ニンニクの炒め物
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、ケーパー)200g、キムチ、塩辛
間食:落花生焼酎180ccお湯割り
40
2012/01/2761.087朝食:プレーンヨーグルト225g、ココナッツミルク寒天固め、鳥出汁スープ(生姜、長ネギ)
昼食:茹で鳥100g、ホールトマトの寒天固め、キムチ、塩辛、生ハム
夕食:豚バラ肉80g、ピーマン2個、ぶなしめじ1/2株、塩辛、漬物
間食:落花生焼酎360ccお湯割り
41
2012/01/2861.086朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、生ハム、ケーパー)180g、味噌汁(あおさ、麸、ふのり)、ベーコンエッグ1個
昼食、夕食:刺身(タコ、ブリ、サーモン、鯛)、大根と豚肉の煮込み、野菜サラダ(レタス、ブロッコリー、トマト、ブロッコリースプラウト)
間食:落花生、ケーキ焼酎4合お湯割り日本酒2合、マッコリ1合
42
2012/01/2960.487朝食:あおさ入り卵焼き1個、トマト2個、茹で鳥50g
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜4把、生姜の炒め物、茹で鳥、スモークレバー
夕食:刺身(タイ、サーモン)、キムチ、塩辛、チーズ
かまぼこ
間食:落花生、チョコレート
焼酎2合お湯割り
43
2012/01/3061.087朝食:プレーンヨーグルト230g、ココナッツミルク寒天固め、鳥出汁(ネギ、生姜)スープ
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜4把、生姜の炒め物
夕食:焼き鳥
間食:チョコレート、落花生焼酎4合お湯割り
44
2012/01/3160.187朝食:野菜サラダ(キャベツ、ホールトマトの寒天固め、ケーパー)200g、ベーコンエッグ1個
昼食:豚肉と大根の煮物、キムチ
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、キムチ、塩辛、漬物
間食:チョコレート、落花生焼酎3合お湯割り
45
2012/02/0161.787朝食:野菜サラダ(キャベツ、生ハム)150g、ベーコンエッグ1個
昼食:豚バラ肉80g、ピーマン2個、きくらげ、ブナピー1/2株、キムチの炒め物
夕食:鮭塩焼き、ツナ缶
間食:チョコレート、落花生
オイスターソース
焼酎3合お湯割りマッコリ1合
46
2012/02/0261.787朝食:プレーンヨーグルト225g、ココナッツミルク寒天固め、ベーコンエッグ1個
昼食:ウインナーソーセージ90g、野菜サラダ(キャベツ、ホールトマト寒天固め、ケーパー)230g
夕食:氷下魚3尾
間食:チョコレート、落花生焼酎4合お湯割り
47
2012/02/0360.386朝食:野菜サラダ(キャベツ、生ハム、ホールトマト寒天固め、ケーパー)300g、あおさ入り卵焼き1個
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜2把、生姜の炒め物
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、モッツァレッラチーズ
焼酎3合お湯割りマッコリ1合
48
2012/02/0461.486朝食:プレーンヨーグルト225g、ココナッツミルク寒天固め、あおさ入り卵焼き1個
昼食:豚バラ肉80g、ピーマン2個、玉ねぎ1/2個、ブナピー1/2株、ニンニク、キムチの炒め物
夕食:酒盗とクリームチーズ、
焼酎4合お湯割り日本酒1合
49
2012/02/0561.386朝食:野菜サラダ(キャベツ、生ハム、ホールトマトの寒天固め、ケーパー)、ベーコンエッグ1個
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜2把、生姜、ベーコンの炒め物
夕食:刺身(タコ、マグロ、サーモン)、鳥手羽元6本
焼酎2合お湯割りマッコリ1合
50
2012/02/0661.487朝食:プレーンヨーグルト220g、あおさ入り卵焼き1個
昼食:豚バラ肉80g、ピーマン4個、きくらげ、ニンニク、ブナピーの炒め物
夕食:鮭塩焼き、絹ごし豆腐150g、蒸し揚げしらす、チーズ(ブリー、ゴルゴンゾーラ)
焼酎3合お湯割り
51
2012/02/0760.986朝食:野菜サラダ(キャベツ、生ハム、ケーパー)200g、ベーコンエッグ2個
昼食:ポークソテー80g、野菜サラダ(キャベツ、ケーパー)130g
夕食:氷下魚3尾、絹ごし豆腐150g、塩辛、くじらベーコン
焼酎4合お湯割り
52
2012/02/0860.486朝食:サラダ(キャベツ、スモークサーモン、生ハム、ケーパー)200g、あおさ入り卵焼き2個
昼食:絹ごし豆腐150g、小松菜2把、ベーコン、生姜の炒め物
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、チーズ、鮭塩焼き
焼酎2合お湯割り
53
2012/02/0960.986朝食:ベーコンエッグ1個、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、ケーパー)100g
昼食:サンマ灰干し1尾、木綿豆腐150g、じゃこ
夕食:牛すじと豆腐の煮込み、菜花のおひたし
間食:かぼちゃの種、くるみ
かまぼこ40g焼酎3合お湯割り
54
2012/02/1060.486朝食:ウインナーソーセージ2本、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、ケーパー)100g
昼食:木綿豆腐150g、小松菜2把、ベーコン、ニンニクの炒め物
夕食:刺身(マグロ、かつお、ヒラメ)、ゆで豚50g、チーズ
間食:かぼちゃの種、クルミ
かまぼこ40g焼酎2合お湯割り
55
2012/02/1161.086朝食:野菜サラダ(リーフレタス、カットトマト寒天固め、ケーパー)140g、ゆで豚50g、葱と生姜のスープ
昼食:ヒラメの刺身、かつおとマグロのガーリック風味焼き、木綿豆腐150g
夕食:ゆで豚70g、ピーマン2個、ブナピー、ニンニクのビネガー炒め、ひじきのペペロンチーノ
間食:キャベツの種、くるみ
鶏唐揚げ1個焼酎3合お湯割り
56
2012/02/1260.086朝食:プレーンヨーグルト220g、ココナッツミルク寒天固め、ベーコンエッグ1個、葱と生姜のスープ
昼食:サンマ灰干し1尾、ノンオイルツナと油揚げ、玉ねぎ1/4個のサラダ
夕食:刺身(サーモン、マグロ、イカ)、木綿豆腐150g、ベーコンカリカリ焼き
焼酎2合お湯割りマッコリ2合
57
2012/02/1359.885朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め、ケーパー)210g、ベーコンエッグ1個、葱と生姜のスープ
昼食:豆腐チャンプルー(豚バラ肉70g、ピーマン2個、もやし120g、木綿豆腐150g)
夕食:ホッケ、チーズの油揚げはさみ焼き、ゆで豚50g
焼酎4合お湯割り
58
2012/02/1460.085朝食:プレーンヨーグルト220g、ココナッツミルク寒天固め、ゆで豚50g
昼食:豚バラ肉70g、玉ねぎ1/4個、ブナピー1/2株、もやし120gのカレー味炒め
夕食:刺身(タコ、サーモン、マグロ)、ノンオイルツナと油揚げと玉ねぎ1/4個のサラダ、塩辛
焼酎2合お湯割り
59
2012/02/1560.686朝食:野菜サラダ(リーフレタス、ブロコリー、生ハム、カットトマト寒天固め)300g、あおさ入り卵焼き2個
昼食:ピーマン2個、ブナピー1/2株、玉ねぎ1/4個のビネガー炒め、ポークソテー80g
夕食:鮭塩焼き、木綿豆腐150g、アボガドのカリカリベーコンソース、チーズ
焼酎2合お湯割り
60
2012/02/1660.085朝食:野菜サラダ(ブロッコリー、リーフレタス、カットトマト寒天固め、ケーパー)300g、ベーコンエッグ1個
昼食:豆腐チャンプルー(木綿豆腐150g、もやし100g、ピーマン2個、豚バラ肉80g)
夕食:ぶりの刺身、油揚げとシーチキン、玉ねぎ1/4個のサラダ
間食:かぼちゃの種、クルミ、ロッテゼロチョコレート1本
焼酎2合お湯割り
61
2012/02/1760.685朝食:プレーンヨーグルト220g、ココナッツミルク寒天固め、ベーコンエッグ1個
昼食:ラム肉50g、きくらげ、玉ねぎ1/4個、ブナピー1/2株、ニンニクのカレー炒め
夕食:刺身(サーモン、鯛、ブリ)アボガドのベーコンソース
間食:かぼちゃの種、クルミ、ロッテゼロチョコレート1本
焼酎2合お湯割り
62
2012/02/1860.485朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)200g、まぐろとサーモンのソテー
昼食:ポークソテー80g、厚揚げとシーチキン、玉ねぎ1/4個のサラダ
夕食:チーズの油揚げはさみ焼き、ワカサギのマリネ
間食:かぼちゃの種、クルミ、ロッテゼロチョコレート1本
焼酎1合お湯割り、カバ1本
63
2012/02/1959.685朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)、ベーコンエッグ1個
昼食:木綿豆腐150gと小松菜、生姜、ベーコンの炒めもの
夕食:刺身(マグロ、鯛、ブリ)
間食:かぼちゃの種、クルミ、ロッテゼロチョコレート1本
焼酎2合お湯割り
64
2012/02/2060.285朝食:プレーンヨーグルト220g、ココナッツミルク寒天固め、あおさ入り卵焼き1個
昼食:豆腐チャンプルー(ラム肉50g、木綿豆腐150g、もやし100g、ピーマン3個)
夕食:氷下魚4尾、三升漬のっけ木綿豆腐150g、チーズ(ブリー、タレッジオ)
間食:ロッテゼロチョコレート1本
焼酎4合お湯割り
65
2012/02/2159.685朝食:野菜サラダ(リーフレタス、カットトマト寒天固め、生ハム)200g、ベーコンエッグ1個
昼食:鮭塩焼き、サラダ(油揚げ125g、玉ねぎ1/4個、シーチキン)
夕食:刺身(マグロ、真鯛)、木綿豆腐150g、チーズ(マンステール、タレッジオ)
焼酎2合お湯割り
66
2012/02/2260.285朝食:小松菜2把、木綿豆腐150g、ベーコンの生姜炒め
昼食:鮭塩焼き、木綿豆腐150g、野菜サラダ(油揚げ125g、リーフレタス、カットトマト寒天固め)250g
夕食:刺身、毛ガニ半身
鶏唐揚げ焼酎4合お湯割り
67
2012/02/2359.685朝食:あおさ入り卵焼き1個、野菜サラダ(リーフレタス、チーチキン、カットトマト寒天固め)250g
昼食:サンマ灰干し、木綿豆腐150g
夕食:豆腐チャンプルー(木綿豆腐150g、ピーマン3個、もやし100g)、生ハム、チーズ(マンステール、タレッジオ)
焼酎2合お湯割り
68
2012/02/2460.084朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)200g、ブナピー1/2株入り卵焼き2個
昼食:サンマ灰干し1尾、厚揚げとシーチキン、ツナ、玉ねぎ1/4個のサラダ
夕食:銀杏、タコとキムチ、長芋の和え物、軟骨のガーリック炒め、生ハム、チーズ(マンステール、タレッジオ)
間食:杏の砂糖漬け焼酎4合お湯割り
69
2012/02/2559.384朝食:プレーンヨーグルト220g、味噌汁
昼食:ラム肉50g、玉ねぎ1/4個、ピーマン3個、ブナピー1/2株の炒めもの
夕食:生揚げ、玉ねぎ1/4個、シーチキンの和え物、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)、チーズ(マンステール、タレッジオ、オランダのブルーチーズ)
焼酎2合お湯割り
70
2012/02/2659.884朝食:プレーンヨーグルト220g、ラム肉50gともやし100gのターメリック炒め
昼食:ほっけ一夜干し半身、木綿豆腐150gと小女子ちりめん、イカ明太子80g
夕食:刺身(真鯛、サーモン、マグロ)、玉ねぎ1/4個、アボガド、イカ明太子80g、チーズ(マンステール、タレッジオ、オランダのブルーチーズ)
焼酎3合お湯割り
71
2012/02/2760.286朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)280g、あおさ入り卵焼き2個
昼食:木綿豆腐150gと小松菜3把、しいたけの炒めもの、キムチ
夕食:牛すじと豆腐の煮込み、銀杏
焼酎3合お湯割り日本酒2合
72
2012/02/2859.684朝食:プレーンヨーグルト220g、ベーコンエッグ1個、味噌汁
昼食:豆腐チャンプルー(木綿豆腐150g、ピーマン2個、しいたけ3枚、もやし100g)
夕食:刺身(真鯛、サーモン、マグロ)、木綿豆腐150g、チーズ(マンステール、オランダのブルーチーズ)
焼酎2合お湯割り
73
2012/02/2960.685朝食:野菜サラダ(リーフレタス、ホールトマト寒天固め、生ハム)200g、ベーコンエッグ1個、味噌汁
昼食:ほっけ一夜干し半身、木綿豆腐150g
豆腐チャンプルー(木綿豆腐150g、ピーマン2個、しいたけ3枚、もやし100g)、チーズ(オランダのブルーチーズ)
焼酎2合お湯割り
74
2012/03/0159.885朝食:味噌汁、生揚げとシーチキンの和え物
昼食:豚ロース100gと大根の煮物、野菜サラダ(リーフレタス、ホールトマト寒天固め)150g
夕食:刺身(サーモン、マグロ、タコ、イカ)、生揚げと玉ねぎ1/4個の和え物
焼酎2合お湯割り
75
2012/03/0259.785朝食:プレーンヨーグルト220g、ベーコンエッグ1個
昼食:木綿豆腐150gと小松菜4把の炒めもの、キムチ
夕食:ほっけ一夜干し半身1尾、木綿豆腐150g、キムチ、生ハム
焼酎2合お湯割り
76
2012/03/0359.485朝食:プレーンヨーグルト200g、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、ホールトマト寒天固め)180g、ベーコンエッグ1個
昼食:豚ロース100gと大根の煮物、玉ねぎ1/4個とシーチキンの和え物
夕食:イワシ明太子焼き、クリームチーズと酒盗和え、スモークサーモン、ムール貝
落花生100g焼酎4合お湯割り日本酒1合
77
2012/03/0459.084朝食:プレーンヨーグルト200g、野菜サラダ(リーフレタス、ホールトマト寒天固め、生ハム)、あおさ入りベーコンエッグ1個
昼食:豚ロース100gと大根の煮物、もやしのカレー炒め
夕食:刺身(マグロ、サーモン、タコ、真鯛)、スモークサーモン、ゆでムール貝、チーズ(牧家カマンベール、町村農場カマンベール)
落花生100g焼酎3合お湯割り
78
2012/03/0559.484朝食:アボガドのベーコンソース、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマト寒天固め)、味噌汁
昼食:豚ロース100gと大根の煮物、木綿豆腐150g
夕食:氷下魚小3尾、チーズのお揚げはさみ焼き、ワカサギのマリネ、チーズ(牧家カマンベール、町村農場カマンベール)
焼酎4合お湯割り、スコッチ1杯
79
2012/03/0659.685朝食:ほっけ一夜干し半身
昼食:茹でどり100g、野菜サラダ(リーフレタス、カットトマト寒天固め)100g、木綿豆腐150g
夕食:肉野菜炒め(豚バラ肉50g、ピーマン3個、ブナピー1/2株)、生揚げ120gとシーチキンの和え物
落花生100g焼酎2合お湯割り
80
2012/03/0760.085朝食:野菜サラダ(リーフレタス、カットトマト寒天固め、生ハム)200g、ベーコンエッグ1個、味噌汁
昼食:茹でどり120g、木綿豆腐150g、鳥出汁スープ
夕食:刺身(イカ、サーモン、マグロ)、チーズ(牧家カマンベール、町村農場カマンベール、ゴルゴンゾーラ)
落花生100g焼酎2合お湯割り
81
2012/03/0859.985朝食:プレーンヨーグルト200g、鳥出汁スープ
昼食:刺身(イカ、マグロ、サーモン)
夕食:刺身(タコ、マグロ、サーモン)、生揚げ120g、シーチキン、玉ねぎ1/4個、ピーマン1個の和え物
落花生50g焼酎1合お湯割り
82
2012/03/0959.685朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、ホールトマト寒天固め、ピーマン1個、玉ねぎ1/4個)300g、プレーンヨーグルト200g、味噌汁
昼食:鮭塩焼き、木綿豆腐150g
夕食:肉野菜炒め(ラム肉50g、玉ねぎ1/2個、ピーマン3個、しいたけ3枚)、チーズ(牧家カマンベール、町村農場カマンベール、ゴルゴンゾーラ)
落花生50g焼酎2合お湯割り
83
2012/03/1059.885朝食:茹で鳥120g、鳥出汁スープ、野菜サラダ(リーフレタス、ピーマン1個)130g
昼食:鮭塩焼き、木綿豆腐150g、あおさ入り卵焼き1個
夕食:焼き鳥、チーズ(牧家カマンベール、町村農場カマンベール、ゴルゴンゾーラ)
焼酎4合お湯割り
84
2012/03/1159.084朝食:プレーンヨーグルト200g、ベーコンエッグ1個
昼食:豆腐チャンプルー(木綿豆腐150g、もやし100g、ピーマン2個、ラム肉50g)
夕食:刺身(サーモン、真鯛、まぐろ、タコ)、チーズ(町村農場カマンベール、牧家カマンベール、中札内カマンベール)
焼酎2合お湯割り
85
2012/03/1259.985朝食:野菜サラダ(リーフレタス、ホールトマト寒天固め、生ハム)230g、プレーンヨーグルト180g、ベーコンエッグ1個
昼食:鮭塩焼き、木綿豆腐150g、味噌汁
夕食:肉野菜炒め(豚バラ肉50g、もやし100g、ピーマン2個)、玉ねぎ1/4個と生揚げ、シーチキンの和え物
久しぶりの断酒日
86
2012/03/1360.585朝食:玉ねぎ1/4個と生揚げ、シーチキンの和え物、目玉焼き1個、味噌汁
昼食:豚ロース肉140g、野菜サラダ(リーフレタス、玉ねぎ1/2個、ホールトマト寒天固め)250g
夕食:カスベの煮物、木綿豆腐150g、チーズ(中札内カマンベール、クレイルおいこみブルー)
久しぶりの断酒日
87
2012/03/1459.684朝食:プレーンヨーグルト190g、ベーコンエッグ1個、味噌汁
昼食:小松菜2把と木綿豆腐150gの生姜炒め
夕食:カスベのソテー、野菜サラダ(リーフレタス、生揚げ120g、オリーブ、ホールトマト寒天固め)300g
落花生100g久しぶりの断酒日
88
2012/03/1559.384朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、オリーブ、ホールトマト寒天固め)230g、プレーンヨーグルト220g
昼食:豚ロース肉140g、野菜サラダ(リーフレタス、キムチ、オリーブ)150g
夕食:ほっけ一夜干し半身、木綿豆腐150g
落花生90g久しぶりの断酒日
89
2012/03/1659.384朝食:生揚げとシーチキンの和え物、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、ホールトマトの寒天固め、オリーブ)300g
昼食:肉野菜炒め(豚バラ肉50g、ピーマン2個、玉ねぎ1/2個、きくらげ)、木綿豆腐150g
夕食:刺身(まぐろ、タコ、真鯛)、シーチキン1缶、チーズ(中札内カマンベール、クレイルおいこみブルー)
落花生55g久しぶりの断酒日
90
2012/03/1759.684朝食:健康診断のため無し
昼食:小松菜2把と木綿豆腐150gの生姜炒め、チキン照り焼き90g
夕食:氷下魚3尾、鯨ベーコン
落花生85g
カキフライ
赤ワイン0.3本、焼酎2合白ワイン1本
91
2012/03/1859.384朝食:プレーンヨーグルト200g、目玉焼き1個
昼食:鶏手羽元、野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、オリーブ、ホールトマト寒天固め)、ママカリ酢じめ
夕食:刺身(イカ、マグロ)、チーズ(中札内カマンベール、クレイルおいこみブルー、足寄の恵みカマンベール)
赤ワイン0.7本フレシネ1本、ゲヴェルツトラミネール1本
92
2012/03/1958.984朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、オリーブ、ホールトマト寒天固め)、ベーコンエッグ1個
昼食:マグロの刺身、生揚げ120g、玉ねぎ1/2個、シーチキンの和え物
夕食:軟骨ガーリック揚げ、お揚げとチーズのはさみ焼き
焼酎3合、日本酒2合
93
2012/03/2059.383朝食:プレーンヨーグルト200g、アボガドのベーコンソース
昼食:ほっけ一夜干し半身、木綿豆腐150g
夕食:豚バラ肉50g、ピーマン3個、しいたけ3枚の炒めもの
オイスターソース焼酎3合お湯割り
94
2012/03/2160.084朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生揚げ120g、生ハム、ホールトマト寒天固め100g)、ベーコンエッグ1個
昼食:アジの塩焼き、木綿豆腐150g、サラミ
夕食:牛すじと豆腐の煮込み、さきイカ、春野菜3点盛り
焼酎4合お湯割り
95
2012/03/2259.684朝食:プレーンヨーグルト200g、ベーコンエッグ1個
昼食:豚バラ肉と大根の煮物、木綿豆腐150g
夕食:鮭の塩焼き、ひじきのペペロンチーノ、生ハム、サラミ
焼酎2合お湯割り
96
2012/03/2360.085朝食:野菜サラダ(リーフレタス、ブロッコリー、生ハム、カットトマト寒天固め)、あおさ入り卵焼き2個
昼食:鮭の塩焼き、木綿豆腐150g、ブロッコリー
夕食:豚バラ肉と大根の煮物、チーズ(クレイルおいこみブルー、足寄の恵みカマンベール)
クルミ、アーモンド焼酎2合お湯割り
97
2012/03/2460.185朝食:プレーンヨーグルト220g、ベーコンエッグ2個
昼食:木綿豆腐150gと小松菜4把の生姜炒め
夕食:合鴨とトマトのサラダ、お揚げのチーズはさみ焼き
クルミ、アーモンド焼酎4合お湯割りビール中瓶1本
98
2012/03/2558.683朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、カットトマトの寒天固め、オリーブ)、シーチキンと生揚げのマヨネーズ和え
昼食:刺身(まぐろ、サーモン、真鯛)、豚バラ肉と大根の煮物
夕食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、オリーブ、カットトマトの寒天固め)、サンマ開き
クルミ、アーモンド焼酎3合お湯割
99
2012/03/2659.484朝食:プレーンヨーグルト220g、ベーコンエッグ1個
昼食:豚バラ肉と大根の煮物、木綿豆腐150g
夕食:氷下魚3尾、チーズ盛り合わせ、ジャコ豆腐
焼酎3合お湯割、赤ワイン3杯
100
2012/03/2759.484朝食:野菜サラダ(リーフレタス、生ハム、オリーブ、カットトマトの寒天固め)300g、生揚げ120gとシーチキンの和え物
昼食:小松菜4把と木綿豆腐150g、しいたけ3枚の炒めもの
夕食:肉野菜炒め(豚肉、アスパラガス、玉ねぎ、オクラ)、サンマ一夜干し
ピーナッツ焼酎2合お湯割
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