кбжу smart day ирк

	B	C	D	E	F	G
1	кбжу smart day
5	кухня	выход на порцию, гр	ккал на 1п	белки на 1п	жиры на 1п	углеводы на 1п

6	to go
7	сытное
8	блинчики с ветчиной и сыром	200	330	25,5	14	24,5
9	боул с креветками и фунчозой	250/30	327	20	18	21,5
10	боул с курицей терияки	280	268	20	16	40
11	боул с фунчозой и курицей	220/30	268	15	17	14
12	картофельное пюре с куриными сосисками	175	284	10	18	18
13	острый боул с курицей	230/30	513	15,5	30	37
19	ролл с курицей	200	440	20	27	28
20	ролл с семгой	210	368	20	19	30
21	овощные стики	120	27	1	0	5
22	веган-бургер	280	478	18	24	47
23	салат винегрет	105	96	2	3	12
24	салат цезарь с курицей	175	401	18	30	11,5
25	салат с курицей, яблоком и сельдереем	180	192	15	10,5	9
26	сэндвич с ветчиной	220	606	25	35	48
27	сэндвич с курицей	210	564	23	33	43
28	брускетта с курицей	90	212	13	10	16
29	брускетта с лососем	90	189	11	9	16
30	сладкое
31	мармелад маракуйя без сахара	30	77	0,6	0,2	18
33	чиа десерт "матча-клубника"	150	180	5	6	26
34	чиа десерт "манго"	145	298	11	13	29,5
35	протеиновый десерт "шоколад-банан"	130	272	15	9	28
36	десерт кокос-миндаль	115	260	7	12	32
37	халва	35	175	5	11	13
39	картошка в шоколаде	54	191,5	3	7	28
40	запеканка творожная	185	532	19	34	37
41	кекс лимонный	110	342	8	10	55
42	конфета супер-фуд	40	186	4	10	20
43	куки фитнес	70	222	5,5	9	30
46	муравейник	70	232	5	11	28
47	куки шоколад-соль	45	162	3	5	27
48	куки брауни	55	240	5	12	28,5
50	профитроли со сгущенкой	100	288	8	8,5	45
51	профитроли со сгущенкой в боксе	300	785	21	23	123
52	птичье молоко	23	110	1	6	12
53	сырники ванильные	150	397	18	17	42
54	сырники на рисовой	150	372	17	25	19
55	тирамису	110	377	5	23	37
56	трубочка со сгущёнкой	100	326	7	10	51
59	панкейки с шоколадным соусом	180	485	18,5	23	52
60	каши и сырники
61	каша рисовая с манговым сорбетом	290	359	5	2,5	79
62	каша овсяная с инжирным вареньем	310	269	7	7,5	43
63	сырники ванильные с клубничным соусом	200	406	16	15	50,5
64	сырники на рисовой муке с соусом манго-апельсин	220	390	17	23	29
65	яйца
66	омлет со шпинатом	210/45	502	16	46	6
67	омлет с ветчиной и сыром	260/30	381	23	28	9
68	овсяноблин с моцареллой	280	548	31,5	30,5	37
69	скрэмбл с лососем	240/70	578	27	33	43
70	деревенский завтрак	320	708	43	42	39
71	с колбасками	40	153	6	14	0
72	с куриным бедром	80	124	13,5	7	1
73	бенедикт с лососем (основа, без хлеба)	310	666	32	40	44
74	баланс-завтрак (основа, без хлеба)	230	420	22	27	21
75	смарт-завтрак (основа, без яиц и хлеба)	337	412	18	26	25
76	шакшука (основа, без хлеба)	350	485	16	40	15
77	завтрак-конструктор (основа, без яиц)	130	295	7	14	35
78	к блюдам с яйцами
79	глазунья	91	195	12	16	1
80	пашот	91	189	12	15	1
81	скрэмбл	110	257,5	12	23	1
82	к блюдам с хлебом
83	хлеб зерновой	60	159	5	2	29
84	хлеб безглютеновый	60	137	5	5	19
85	основное
86	коул слоу	130	65	3	2	8
87	зелёный салат	245	284	15	15	23
88	томатный крем-суп	310/70	358	10	12,5	51
89	картофельный крем-суп с курицей	265/70	453	24	16	53
90	кесадилья с курицей	320	538	32	29	37
91	куриные биточки с пюре	250	634	26	39	45
92	булгур с курицей карри	360	545	20	26	48
93	драники с лососем	260/30	564	26,5	36	33
94	гречневая лапша с овощами	300	420	31	12	46
95	боул с гречкой, курицей и яйцом пашот	290	418	15	17	51
96	с курицей сувид	50	67	13,5	1	0
97	с куриным бедром	50	78	8	4,5	1
98	сливочная паста (основа)	210	497	12	27	50
99	с креветками	50	118	15	6	0
100	с куриным бедром	50	78	8	4,5	1
113	добавки
114	креветки жареные 50гр	50	118	15	6	0
115	лосось слабосоленый 40гр	40	54	8	2,5	0
116	томлёная фасоль 80гр	80	68	1	6	3
117	курица су-вид 50гр	50	67	13,5	1	0
118	курица бедро 50гр	50	78	8	4,5	1
119	бекон 50гр	50	242	20	18	1
120	биточек куриный 50гр	50	112	11	6	4
121	паштет	50	161	6	15	1
122	крем-сыр 20гр	20	43	1	4	0,5
123	хлеб зерновой 2шт	60	159	5	2	29
124	хлеб безглютеновый	60	137	5	5	19
125	яйцо 1шт	45	70	6	5	0,5
126	масло сливочное	20	149,5	0,1	16,5	0,1
127	ветчина	50	40	6	0,5	2,5