кбжу smart day ирк

	B	C	D	E	F	G
1	кбжу smart day
5	кухня	выход на порцию, гр	ккал на 1п	белки на 1п	жиры на 1п	углеводы на 1п

6	to go
7	сытное
8	блинчики с ветчиной и сыром	200	330	25,5	14	24,5
9	блинчики с курицей и грибами	180	312	22	15	20
10	боул с креветками и фунчозой	250/30	327	20	18	21,5
11	боул с курицей терияки	280	268	20	16	40
12	боул с фунчозой и курицей	220/30	268	15	17	14
13	картофельное пюре с куриными сосисками	175	284	10	18	18
14	острый боул с курицей	230/30	513	15,5	30	37
20	ролл с курицей	200	440	20	27	28
21	ролл с семгой	210	368	20	19	30
22	овощные стики	120	27	1	0	5
23	веган-бургер	280	478	18	24	47
24	салат винегрет	105	96	2	3	12
25	салат цезарь с курицей	175	401	18	30	11,5
26	салат с курицей, яблоком и сельдереем	180	192	15	10,5	9
27	сэндвич с тунцом	185	406,5	21	17	42
28	сэндвич с ветчиной	220	606	25	35	48
29	сэндвич с курицей	210	564	23	33	43
30	брускетта с курицей	90	212	13	10	16
31	брускетта с лососем	90	189	11	9	16
32	сладкое
33	мармелад маракуйя без сахара	30	77	0,6	0,2	18
35	чиа десерт "матча-клубника"	150	180	5	6	26
36	чиа десерт "манго"	145	298	11	13	29,5
37	протеиновый десерт "шоколад-банан"	130	272	15	9	28
38	десерт кокос-миндаль	115	260	7	12	32
39	халва	35	175	5	11	13
41	картошка в шоколаде	54	191,5	3	7	28
42	запеканка творожная	185	532	19	34	37
43	кекс лимонный	110	342	8	10	55
44	конфета супер-фуд	40	186	4	10	20
45	куки фитнес	70	222	5,5	9	30
48	муравейник	70	232	5	11	28
49	куки шоколад-соль	45	162	3	5	27
50	куки брауни	55	240	5	12	28,5
52	профитроли со сгущенкой	100	288	8	8,5	45
53	профитроли со сгущенкой в боксе	300	785	21	23	123
54	птичье молоко	23	110	1	6	12
55	сырники ванильные	150	397	18	17	42
56	сырники на рисовой	150	372	17	25	19
57	тирамису	110	377	5	23	37
58	трубочка со сгущёнкой	100	326	7	10	51
61	панкейки с шоколадным соусом	180	485	18,5	23	52
62	каши и сырники
63	каша рисовая с манговым сорбетом	290	359	5	2,5	79
64	каша овсяная с инжирным вареньем	310	269	7	7,5	43
65	сырники ванильные с клубничным соусом	200	406	16	15	50,5
66	сырники на рисовой муке с соусом манго-апельсин	220	390	17	23	29
67	яйца
68	омлет со шпинатом	210/45	502	16	46	6
69	омлет с ветчиной и сыром	260/30	381	23	28	9
70	овсяноблин с моцареллой	280	548	31,5	30,5	37
71	скрэмбл с лососем	240/70	578	27	33	43
72	деревенский завтрак 👇🏼	320	708	43	42	39
73	⚡с колбасками	40	153	6	14	0
74	⚡с куриным бедром	80	124	13,5	7	1
75	бенедикт с лососем (основа, без хлеба)	310	666	32	40	44
76	баланс-завтрак (основа, без хлеба)	230	420	22	27	21
77	смарт-завтрак (основа, без яиц и хлеба)	337	412	18	26	25
78	шакшука (основа, без хлеба)	350	485	16	40	15
79	завтрак-конструктор (основа, без яиц)	130	295	7	14	35
80	к блюдам с яйцами
81	глазунья	91	195	12	16	1
82	пашот	91	189	12	15	1
83	скрэмбл	110	257,5	12	23	1
84	к блюдам с хлебом
85	хлеб зерновой	60	159	5	2	29
86	хлеб безглютеновый	60	137	5	5	19
87	основное
88	коул слоу	130	65	3	2	8
89	зелёный салат	245	284	15	15	23
90	томатный крем-суп	310/70	358	10	12,5	51
91	картофельный крем-суп с курицей	265/70	453	24	16	53
92	кесадилья с курицей	320	538	32	29	37
93	куриные биточки с пюре	250	634	26	39	45
94	булгур с курицей карри	360	545	20	26	48
95	драники с лососем	260/30	564	26,5	36	33
96	гречневая лапша с овощами	300	420	31	12	46
97	боул с гречкой, курицей и яйцом пашот 👇🏼	290	418	15	17	51
98	⚡с курицей сувид	50	67	13,5	1	0
99	⚡с куриным бедром	50	78	8	4,5	1
100	сливочная паста (основа) 👇🏼	210	497	12	27	50
101	⚡с креветками	50	118	15	6	0
102	⚡с куриным бедром	50	78	8	4,5	1
115	добавки
116	креветки жареные	50	118	15	6	0
117	лосось слабосоленый	40	54	8	2,5	0
118	томлёная фасоль	80	68	1	6	3
119	курица су-вид	50	67	13,5	1	0
120	курица бедро	50	78	8	4,5	1
121	бекон	50	242	20	18	1
122	биточек куриный	50	112	11	6	4
123	паштет	50	161	6	15	1
124	крем-сыр	20	43	1	4	0,5
125	хлеб зерновой 2шт	60	159	5	2	29
126	хлеб безглютеновый	60	137	5	5	19
127	яйцо 1шт	45	70	6	5	0,5