ハンスケ記録

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4	体重	83	83.2	81.5	80.8	81.8	85.3	82.8	83.1	82.5		82.1	85	83.2		83.1			82.2	82.9															83.3
5	体脂肪率	23.3	24.1	22.5	22	22.5	24.8	22.8	23.5	22.5		21.4	25	23.1		22.3			22	22.2															23.3
6	運動15min△
7	運動30min△
8	運動60min
9	運動90minOver
10	仕事持久△				△
11	仕事筋トレ△		△											△																					△
12	MOVAREX16min
13	SER　5min△	△	△	△	△	△	△	△	△	△		△	△	△	△	△			△	△															△
14	ストレッチ△		△	△	△	△	△		△			△	△	△	△	△			△
15	ストレス	△		△																△
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17	食事野菜	◯	◯		◯	◯	◯	◯	◯			◯	◯	◯		◯			◯																◯
18	食事肉	✕	◯	◯	◯			◯	◯	◯			◯	✕	◯	◯				◯															◯
19	食事魚	◯	◯						◯					◯																					◯
20	食事乳製品					◯	◯	◯	◯	◯		◯	◯		◯	◯			◯																◯
21	食事炭水化物		✕			✕		✕	✕	✕		◯	✕	✕		✕			✕	✕															✕
22	食事脂質	✕	✕		✕			✕						✕	✕				✕
23	食事糖質			✕								✕		✕
24	水２L◯１L△ ✕	✕	✕	✕	✕	△	✕	✕	△	✕		△	△	✕	✕	✕			✕	✕															✕
25	睡眠時間8h◯6h△　✕	△	△	△	△	△	◯	✕	△	△		✕	△	△	△	△			✕	△															△
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