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1 | Weight Tracking | ||||||||
2 | Created by: https://www.digitaltrainingtools.com | -share the program but dont remove/hide the link to the creators website- | |||||||
3 | make a google drive copy - "File" then "make a copy" | ||||||||
4 | Save as excel - "File" then "Download as" | ||||||||
5 | |||||||||
6 | Change the values in the grey boxes! | ||||||||
7 | Start | Dropdown menu | Goal | kg/lbs | |||||
8 | Weight: | 85.00 | kg | Weight: | 80.00 | kg | |||
9 | Date: | 2020-08-03 | ->Double click | Date: | 2020-08-31 | ->Double click | |||
10 | Days: | 28 | |||||||
11 | This is equal to: | ||||||||
12 | Calories Deficient/surplus | ||||||||
13 | Per day | -0.18 | kg | Per day | -1,375 | Calories per kg | Calories per lbs | ||
14 | Per week | -1.25 | kg | Per week | -9,625 | 7700 | 4100 | ||
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36 | Day | Date | Weight (kg) | Daily - Loss/Gain | Total- Loss/gain | Target | |||
37 | 0 | 3 Aug 2020 | 85.00 | - | - | 85.00 | |||
38 | 1 | 4 Aug 2020 | 84.82 | ||||||
39 | 2 | 5 Aug 2020 | 84.64 | ||||||
40 | 3 | 6 Aug 2020 | 84.46 | ||||||
41 | 4 | 7 Aug 2020 | 84.29 | ||||||
42 | 5 | 8 Aug 2020 | 84.11 | ||||||
43 | 6 | 9 Aug 2020 | 83.93 | ||||||
44 | 7 | 10 Aug 2020 | 83.75 | ||||||
45 | 8 | 11 Aug 2020 | 83.57 | ||||||
46 | 9 | 12 Aug 2020 | 83.39 | ||||||
47 | 10 | 13 Aug 2020 | 83.21 | ||||||
48 | 11 | 14 Aug 2020 | 83.04 | ||||||
49 | 12 | 15 Aug 2020 | 82.86 | ||||||
50 | 13 | 16 Aug 2020 | 82.68 | ||||||
51 | 14 | 17 Aug 2020 | 82.50 | ||||||
52 | 15 | 18 Aug 2020 | 82.32 | ||||||
53 | 16 | 19 Aug 2020 | 82.14 | ||||||
54 | 17 | 20 Aug 2020 | 81.96 | ||||||
55 | 18 | 21 Aug 2020 | 81.79 | ||||||
56 | 19 | 22 Aug 2020 | 81.61 | ||||||
57 | 20 | 23 Aug 2020 | 81.43 | ||||||
58 | 21 | 24 Aug 2020 | 81.25 | ||||||
59 | 22 | 25 Aug 2020 | 81.07 | ||||||
60 | 23 | 26 Aug 2020 | 80.89 | ||||||
61 | 24 | 27 Aug 2020 | 80.71 | ||||||
62 | 25 | 28 Aug 2020 | 80.54 | ||||||
63 | 26 | 29 Aug 2020 | 80.36 | ||||||
64 | 27 | 30 Aug 2020 | 80.18 | ||||||
65 | 28 | 31 Aug 2020 | 80.00 | ||||||
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