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1 | February 2023 | ||||||||||||||||||||||||||
2 | Sunday | Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | This month we want you to focus on heart healthy eating. Be mindful of what you're putting in your grocery cart and try to listen to what your body is telling you it needs. Fruits, veggies, and proteins are recommended. These are just suggestions, but we are trying to help you build healthy eating habits. If you have suggestions on heart healthy recipes or dishes, please share them with us so we can share them with the group. | |||||||||||||||||||
3 | 1 | 2 Carry a water bottle | 3 Add in vegetables: Add some vegetables in 1-2 of your meals or as snacks throughout the day | cook with fresh herbs. | |||||||||||||||||||||||
4 | 5 Meal Prep Day | 6 Go Meatless: Studies have shown eating less meat can improve your health. | 7 Treat yourself: Grab a coffee on your way to work or have a bowl of ice cream when you get home | 8 Make it from scratch: Cook a meal your way. It might be edible, it might not. | 9 Bring your lunch from home. | 10 Drink water before meals. | 11 Try a salad for lunch! | ||||||||||||||||||||
5 | 12 Meal Prep Day | 13 Relax from your day with herbal tea | 14 Enjoy a dinner or dessert with someone. | 15 Make a crockpot meal. | 16 Substitute fish for red meat. | 17 Snack on popcorn | 18 Have vegetables with your breakfast. | ||||||||||||||||||||
6 | 19 Meal Prep Day | 20 Eat an apple for breakfast. | 21 Try a new spice to flavor your meal. Go exploring in the spice aisle at the Grocery Store and find something new. | 22 Choose whole grains. | 23 No alcolhol and drink more water | 24 Make a mushroom dish for dinner. | 25 Dine out with Friends. | ||||||||||||||||||||
7 | 26 Meal Prep Day | 27 Substitute red-meat recipe with fish | 28 Grill out for dinner. | ||||||||||||||||||||||||
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