| A | B | D | F | H | J | L | N | P | R | T | V | X | Z | AB | AD | AG | AI | AK | AM | AO | AQ | AS | AU | AW | AY | BA | BC | BE | BG | BI | BK | BM | BO | BQ | BS | BU | BW | BY | CA | CC | CE | CF | CG | CH | CI | CJ | CK | CL | CM | ||
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1 | Month | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | ||||||||||
2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 2022 | 2023 | 2024 | 2025 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 | Feb | Mar | Apr | May | June | July | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Jan | Feb | March | May | June | July | August | September | October | November | December | January | February | March | April | May | June | July | Aug | September | October | November | December | January | February | March | April | May | June | |||||||||||
7 | No Alcohol | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 100% | 115% | 100% | 100% | 100% | 111% | 100% | 100% | 100% | ||||||||||
8 | Sleep – 7 HR | 50% | 74% | 77% | 81% | 73% | 68% | 52% | 83% | 81% | 80% | 87% | 87% | 86% | 86% | 81% | 67% | 55% | 71% | 77% | 71% | 80% | 74% | 84% | 83% | 90% | 83% | 81% | 87% | 74% | N/A | 87% | 84% | 65% | 74% | 71% | 79% | 68% | 80% | 81% | 70% | ||||||||||
9 | Protein – 150G | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | 73% | 58% | 87% | 96% | 96% | 81% | 97% | 81% | 74% | 93% | 90% | 83% | 83% | 87% | 83% | 94% | 80% | 87% | 80% | 81% | N/A | 80% | 87% | 85% | 74% | 97% | 79% | 79% | 77% | 81% | 70% | ||||||||||
11 | Caffeine – 2 < 12PM | 82% | 94% | 90% | 94% | 93% | 97% | 61% | 90% | 97% | 97% | 90% | 90% | 93% | 100% | 94% | 90% | 94% | 87% | 93% | 84% | 83% | 83% | 100% | 90% | 84% | 83% | 81% | 80% | 81% | N/A | 80% | 81% | 88% | 84% | 81% | 86% | 79% | 80% | 81% | 83% | ||||||||||
12 | Water – 3 Litres | 57% | 81% | 80% | 100% | 100% | 100% | 84% | 90% | 87% | 93% | 81% | 97% | 86% | 82% | 84% | 100% | 94% | 90% | 97% | 94% | 97% | 94% | 84% | 83% | 84% | 87% | 94% | 87% | 94% | 87% | 90% | 90% | 85% | 100% | 87% | 86% | 82% | 97% | 87% | 90% | ||||||||||
14 | 10k Steps | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | 68% | 81% | 73% | 61% | 65% | 73% | 81% | 77% | 61% | 77% | 76% | 87% | 73% | 81% | 80% | 77% | 81% | 73% | 81% | 69% | 61% | 68% | 68% | 54% | 60% | 52% | 57% | ||||||||||
15 | Whole Foods – 80% | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | N/A | 45% | 48% | 33% | 55% | 53% | 52% | N/A | 53% | 48% | 62% | 61% | 68% | 36% | 61% | 60% | 52% | 50% | ||||||||||
16 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17 | Average Sleep | 6:23:51 | 6:45:21 | 6:40:06 | 6:58:25 | 6:56:30 | 6:46:08 | 6:26:27 | 7:12:50 | 7:09:04 | 7:15:04 | 7:13:14 | 7:25:46 | 7:21:06 | 7:13:40 | 7:05:00 | 6:36:54 | 6:47:46 | 7:01:08 | 6:58:56 | 6:59:25 | 7:07:52 | 6:52:43 | 7:16:27 | 7:25:31 | 7:17:54 | 7:19:20 | 7:03:14 | 7:07:22 | 6:59:50 | 6:59:50 | 7:19:52 | 7:21:39 | 6:58:38 | 7:21:46 | 7:25:29 | 7:19:34 | 7:31:35 | 7:35:00 | 7:34:14 | 7:00:54 | ||||||||||
18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 | 6:58:00 | 6:51:00 | 6:11:00 | 8:23:00 | 6:38:00 | 6:35:00 | 7:41:00 | 8:55:00 | 5:31:00 | 5:34:00 | 6:40:00 | 6:06:00 | 7:11:00 | 7:57:00 | 9:04:00 | 7:48:00 | 5:45:00 | 7:20:00 | 8:02:00 | 7:31:00 | 8:16:00 | 6:31:00 | 7:08:00 | 8:57:00 | 8:11:00 | 8:19:00 | 6:33:00 | 7:21:00 | 7:51:00 | 7:51:00 | 7:38:00 | 7:56:00 | 5:42:00 | 7:24:00 | 7:01:00 | 7:41:00 | 8:51:00 | 7:27:00 | 7:33:00 | 8:22:00 | |||||||||||
20 | 6:13:00 | 6:37:00 | 7:46:00 | 7:42:00 | 7:27:00 | 6:30:00 | 7:42:00 | 6:25:00 | 5:33:00 | 7:47:00 | 6:12:00 | 8:04:00 | 6:39:00 | 7:34:00 | 5:23:00 | 7:21:00 | 6:01:00 | 5:24:00 | 6:52:00 | 6:20:00 | 6:44:00 | 6:17:00 | 6:46:00 | 6:46:00 | 7:44:00 | 6:11:00 | 7:49:00 | 7:47:00 | 6:42:00 | 6:42:00 | 7:10:00 | 7:49:00 | 8:23:00 | 6:09:00 | 8:48:00 | 7:50:00 | 4:55:00 | 7:28:00 | 7:40:00 | 7:56:00 | |||||||||||
21 | 7:05:00 | 6:24:00 | 6:35:00 | 7:07:00 | 7:47:00 | 10:38:00 | 3:57:00 | 7:46:00 | 8:21:00 | 6:10:00 | 7:42:00 | 8:21:00 | 7:24:00 | 7:15:00 | 7:35:00 | 7:21:00 | 6:30:00 | 9:32:00 | 6:04:00 | 7:23:00 | 4:24:00 | 2:50:00 | 7:01:00 | 7:19:00 | 6:33:00 | 8:48:00 | 6:37:00 | 6:31:00 | 7:23:00 | 7:23:00 | 7:20:00 | 8:05:00 | 6:41:00 | 8:19:00 | 6:09:00 | 6:08:00 | 8:10:00 | 6:08:00 | 7:53:00 | 7:37:00 | |||||||||||
22 | 5:04:00 | 6:29:00 | 7:07:00 | 7:06:00 | 7:34:00 | 6:00:00 | 6:18:00 | 7:02:00 | 7:43:00 | 6:54:00 | 8:11:00 | 7:54:00 | 7:27:00 | 6:39:00 | 6:57:00 | 7:17:00 | 6:23:00 | 6:24:00 | 7:45:00 | 7:01:00 | 8:15:00 | 7:39:00 | 7:58:00 | 5:36:00 | 6:15:00 | 7:10:00 | 6:11:00 | 7:05:00 | 6:30:00 | 6:30:00 | 6:56:00 | 7:18:00 | 7:55:00 | 7:31:00 | 7:11:00 | 7:46:00 | 7:39:00 | 8:05:00 | 7:47:00 | 7:29:00 | |||||||||||
23 | 7:17:00 | 6:41:00 | 6:54:00 | 7:12:00 | 7:12:00 | 6:15:00 | 5:34:00 | 7:22:00 | 8:18:00 | 8:15:00 | 8:00:00 | 7:46:00 | 7:46:00 | 8:24:00 | 6:57:00 | 7:43:00 | 6:47:00 | 6:25:00 | 6:18:00 | 6:09:00 | 8:58:00 | 7:41:00 | 8:32:00 | 5:55:00 | 8:59:00 | 7:13:00 | 7:34:00 | 7:18:00 | 7:52:00 | 7:52:00 | 6:50:00 | 7:43:00 | 7:02:00 | 6:58:00 | 7:59:00 | 7:17:00 | 5:56:00 | 5:01:00 | 7:49:00 | 7:52:00 | |||||||||||
24 | 5:00:00 | 7:31:00 | 6:27:00 | 8:02:00 | 6:26:00 | 6:47:00 | 6:48:00 | 7:03:00 | 7:47:00 | 8:23:00 | 5:21:00 | 6:58:00 | 6:12:00 | 7:35:00 | 6:43:00 | 5:20:00 | 6:10:00 | 5:35:00 | 6:58:00 | 7:38:00 | 8:25:00 | 5:33:00 | 6:47:00 | 7:16:00 | 8:03:00 | 7:51:00 | 7:35:00 | 6:57:00 | 6:27:00 | 6:27:00 | 8:30:00 | 7:19:00 | 8:17:00 | 7:22:00 | 5:40:00 | 7:41:00 | 8:52:00 | 7:21:00 | 7:37:00 | 8:03:00 | |||||||||||
25 | 6:04:00 | 6:37:00 | 5:59:00 | 6:35:00 | 6:17:00 | 7:25:00 | 6:39:00 | 7:11:00 | 7:57:00 | 7:24:00 | 5:56:00 | 7:41:00 | 6:40:00 | 5:30:00 | 7:17:00 | 8:38:00 | 6:42:00 | 7:09:00 | 5:50:00 | 7:14:00 | 6:11:00 | 7:49:00 | 6:57:00 | 7:05:00 | 7:01:00 | 7:20:00 | 7:46:00 | 6:08:00 | 7:01:00 | 7:01:00 | 6:38:00 | 6:06:00 | 6:59:00 | 7:14:00 | 9:00:00 | 8:54:00 | 7:23:00 | 7:56:00 | 6:58:00 | 7:19:00 | |||||||||||
26 | 8:52:00 | 5:52:00 | 8:25:00 | 6:57:00 | 7:18:00 | 6:03:00 | 7:30:00 | 7:18:00 | 7:59:00 | 6:43:00 | 6:29:00 | 7:45:00 | 7:35:00 | 7:05:00 | 7:31:00 | 6:34:00 | 6:08:00 | 6:19:00 | 7:47:00 | 7:36:00 | 7:16:00 | 7:33:00 | 6:20:00 | 7:15:00 | 7:45:00 | 6:48:00 | 7:12:00 | 8:25:00 | 4:55:00 | 4:55:00 | 7:34:00 | 7:25:00 | 3:13:00 | 8:34:00 | 7:43:00 | 7:21:00 | 6:38:00 | 7:13:00 | 7:32:00 | 8:28:00 | |||||||||||
27 | 3:29:00 | 7:55:00 | 6:36:00 | 6:52:00 | 6:37:00 | 6:42:00 | 4:54:00 | 7:04:00 | 7:13:00 | 6:59:00 | 7:10:00 | 8:04:00 | 7:56:00 | 6:25:00 | 5:31:00 | 6:51:00 | 7:44:00 | 7:20:00 | 6:45:00 | 5:46:00 | 7:40:00 | 6:54:00 | 6:40:00 | 7:16:00 | 6:32:00 | 7:30:00 | 6:53:00 | 7:23:00 | 7:00:00 | 7:00:00 | 8:57:00 | 7:23:00 | 8:31:00 | 5:57:00 | 7:16:00 | 7:38:00 | 8:57:00 | 8:45:00 | 8:34:00 | 6:49:00 | |||||||||||
28 | 7:40:00 | 7:02:00 | 8:06:00 | 3:52:00 | 6:20:00 | 5:07:00 | 8:15:00 | 8:39:00 | 7:37:00 | 6:21:00 | 8:03:00 | 6:25:00 | 7:22:00 | 6:58:00 | 6:53:00 | 7:31:00 | 5:17:00 | 8:18:00 | 6:17:00 | 7:33:00 | 6:58:00 | 6:32:00 | 7:14:00 | 6:39:00 | 7:34:00 | 7:31:00 | 6:31:00 | 7:37:00 | 4:58:00 | 4:58:00 | 6:31:00 | 7:37:00 | 7:27:00 | 7:55:00 | 8:53:00 | 7:55:00 | 6:20:00 | 7:52:00 | 6:19:00 | 6:30:00 | |||||||||||
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