ABCDEFGHIJKLMNOPQ
1
2
Шкала резильентности Маунт-Синай
3
(MSRS)
4
5
6
Оцените, пожалуйста, насколько каждое из утверждений соответствует тому, как вы справлялись со стрессовыми ситуациями в ПРОШЛОМ МЕСЯЦЕ.
7
Для каждого утверждения оцените также, насколько эффективной оказалась эта стратегия преодоления стресса В ПРОШЛОМ МЕСЯЦЕ.
8
1Я противостоял/-ла и смотрел/-а в лицо своим страхам и проблемам.
9
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
10
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
11
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
12
2Я активно старался/-ась изменить или поставить под сомнение негативные или критические мысли о себе или других.
13
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
14
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
15
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
16
3Я старался/-ась стать положительным примером или ролевой моделью в преодолении трудностей.
17
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
18
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
19
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
20
4Я обращался/-ась к друзьям, менторам, родным, духовным наставникам, учителям за советами по преодолению трудностей.
21
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
22
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
23
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной2
24
5Я старался/-ась смотреть в будущее с надеждой.
25
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
26
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
27
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной3
28
6Я искал/-а поддержки других.
29
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
30
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
31
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
32
7Мои решения и поведение соответствовали мои представлениям о том, что правильно, а что неправильно.
33
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно4
34
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
35
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной2
36
8Я напоминал/-а себе, что трудности в моей жизни ведут к личностному росту.
37
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно3
38
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
39
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
40
9Когда у меня была возможность выбирать еду, я выбирал/-а питательную или полезную.
41
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно3
42
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
43
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
44
10Я очень старался/-ась хорошо высыпаться.
45
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
46
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
47
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
48
11Я участвовал/-а в занятиях, которые придавали моей жизни смысл и цель.
49
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно2
50
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
51
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной4
52
12Я старался/-ась замечать и осознавать свои эмоциональные и телесные реакции на стрессовые ситуации.
53
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
54
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
55
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
56
13Я признавал/-а, что существуют сложные эмоции, ситуации и люди, которых я не могу изменить прямо сейчас.
57
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно2
58
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
59
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной2
60
14Я ощущал/-а положительное воздействие своих религиозных и/или духовных убеждений во многих сферах своей жизни.
61
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно2
62
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
63
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
64
15Я активно прилагал/-а усилия к эмоциональному восстановлению после стрессовых ситуаций.
65
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
66
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
67
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
68
16Я оказывал/ла эмоциональную, финансовую и иную поддержку и делал пожертвования тем, кто в этом нуждался.
69
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
70
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
71
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
72
17Я предлагал/-а другим свою поддержку.
73
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно1
74
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
75
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной1
76
18Я замедлялся/-ась, чтобы ощутить себя "в моменте" и справиться с крайне негативными эмоциональными реакциями.
77
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
78
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
79
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
80
19Я работал/-а над тем, чтобы простить себя и других за поступки, которые не соответствовали моим ценностям.
81
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
82
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
83
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
84
20Я посвящал/-а время своим хобби и интересам.
85
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
86
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
87
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
88
21Я уделял/-а время тому, чтобы научиться новым умениям и вещам, которые мне интересны.
89
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно0
90
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
91
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной0
92
22Я старался/-ась заниматься физическими упражнениями.
93
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно4
94
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
95
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной4
96
23Меня поддерживало ощущение связи с высшей или божественной силой.
97
0 = Совсем неверно1 = Редко верно2 = Иногда верно3 = Часто верно4 = Почти всегда верно2
98
Насколько полезной/эффективной оказалась эта стратегия?
99
0 = Совсем не полезной/эффективной1 = Немного полезной/эффективной2 = Умеренно полезной/эффективной3 = Очень полезной/эффективной4 = Полностью полезной/эффективной2
100
24Я искал/-а ощущения в духовных практиках, таких как молитва, медитация или религиозные собрания.