Informagi_Ingegerdsleden.xlsx

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J
1	Sten Orsvärn ∙ Endurance coaching ∙ www.informagi.se ∙ Informagi AB ∙ Sweden ∙ +46 707 147 146 sten.orsvarn@telia.com ∙ sten@informagi.se
2
3
4
5
6
7
8		Sträcka (km)	Tempo (s/km)	Paus (s)	Sträcktid (min)	Proviant	TotStr	Totaltid	hh:mm	Om etappen
9	Start								6:25
10	Uppsala Domkyrka - Alsike Kyrka	20,5	405	180	141	Alsike Ka 21 km;	20,5	141	8:46:22 fm
11	Alsike Kyrka - St Stefans Ka	10,5	420		74	Shad Livs 30 km; St Stefans Ka 31 km	31,0	215	9:59:52 fm
12	St Stefans Ka - Odensala Ka	8,5	420	180	63	Odensala Ka; 39,5 km;	39,5	277	11:02:22 fm
13	Odensala Ka - Sigtuna St Olovs Kyrkoruin	12,5	420	180	91	Mariakyrkan 52 km; Ica / Pressbyrån	52,0	368	12:32:52 em
14	Sigtuna St Olovs Kyrkoruin - Rosersberg slott	15	420	180	108	Rosersberg slott 67 km;Hemköp / macken ett par km efter station	67,0	476	2:20:52 em
15	Rosersberg slott - Källan	12	420	180	87	Hby Ka 76 km; Källan 78,5 km	79,0	563	3:47:52 em
16	Källan - Sollentuna Ka	12	435	60	88	Sollentuna Ka 90,5 km;	91,0	651	5:15:52 em
17	Sollentuna Ka - Akalla Centrum	9,5	435	180	72	Ica Supermarket 100 km (4h + koloni strax efter)	100,5	723	6:27:45 em
18	Akalla Centrum - Överjärva gård	8,5	435	60	63	Överjärva gård 109 km (Golfklubb + koloni strax efter)	109,0	785	7:30:22 em
19	Överjärva gård - Stockholm Storkyrkan	21,5	420		151	(kanotklubb i södra änden av Brunnsviken ca 117 km; norra kyrkogården ca 121 km)	130,5	936	10:00:52 em
20	Total	130,5
21
22	Sluttid	15:35
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100