Esport fysisk trening

	A	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M
1	Fysiske Trenings-programmer esport	Øvelse 1	Øvelse 2	Øvelse 3	Øvelse 4	Øvelse 5	Øvelse 6	Øvelse 7	Øvelse 8	Øvelse 9	Øvelse 10	Øvelse 11	Øvelse 12
2	Fysisk styrke esport spesifikt	Skulderblad push	Fingerballen	Håndleddsirkler	Pushups	Rygghev	Svømmeren	Beincrawlspark	Strak arm sirkler
3	Bevegelighet esport spesifikt	Håndledd bak	Håndledd frem	nakke til siden	nakke foran bak	tricepsstrekk	strekke bryst	pectoralis strekk	ryggstrekk
4	Lagarbeid esport spesifikt	Legge ned stokk med en finger	bygge pyramide	tre på rad stafett	kortstafett
5	Kommunikasjon i lag esport spesifikt	blindesisten	finn flokken	ballblokkern
6	Lek generelt	kanonball	stein saks papir slangen	15 gjelder
7	Yoga generelt	solhilsen	treet	hund	strekke mot sol	krigeren	giraffen	frøet	baby med bleie	kobra	krabben	stamme	snegle
8	Avslapningsteknikk	Puste blått	svipe telefonen	laseren
9	mentale teknikker	visualisering	selvsnakk	fokuseringsplan
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100