NHS - Couch to 5K trénink běhání
 Share
The version of the browser you are using is no longer supported. Please upgrade to a supported browser.Dismiss

View only
 
 
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
cykly v minutách - ZF=zahřívací fáze B=běh CH=chůze
2
1. týden5 ZF1 B1,5 CHopakovat celkem 20 min.
3
2. týden5 ZF1,5 B2 CHopakovat celkem 20 min.
4
3. týden5 ZF1,5 B1,5 CH3 B3 CH1,5 B1,5 CH3 B3 CH
5
4. týden5 ZF3 B1,5 CH5 B2,5 CH3 B1,5 CH5 B
6
5. týden5 ZF5 B3 CH5 B3 CH5 B
7
5 ZF8 B5 CH8 B
8
5 ZF20 B
9
6. týden5 ZF5 B3 CH8 B3 CH5 B
10
5 ZF10 B3 CH10 B
11
5 ZF22 B
12
7. týden5 ZF25 B
13
8. týden5 ZF28 B
14
9. týden5 ZF30 B
15
16
-
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Loading...