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Desejo uma experiência incrível no trekking ao Acampamento base do Monte Everest! 🏕️. Inclusive, no blog, você pode ler um guia completo para a expedição! [neste link]
Para se organizar melhor, baixe esta planilha e use a coluna de status para marcar o que já está separado ou comprado, assim você garante que nada fique para trás.
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CategoriaStatusItemObservaçõesLink para comprar
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Equipamentos e bagagem principalDuffel bag 95LCaso contrate carregador; limite de 15 kgDuffel bag de 60-80 L
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Mochila de ataque (30–35L)Usada durante a caminhada com carregadorMochila de ataque com barrigueira
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Mochila cargueira (60–80L)Caso leve tudo sozinhoMochila cargueira
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Mochila de ataque (20L)Se for com sua cargueiraMochila de ataque (máx 20L)
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Bastões telescópicosAjudam no equilíbrio e aliviam joelhosBastão(s) telescópico(s)
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Sacos estanques / plásticos reforçadosProtegem roupas da chuvaSaco estanque / sacos plásticos reforçados
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Saco a vácuoCompactar roupas na duffellSaco à vácuo
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Isolante térmico inflávelMais conforto que o fornecido pela agênciaIsolante térmico inflável bem fofinho
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Travesseiro inflávelPara dormir com mais confortoTravesseiro inflável
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Calçados e meias4 pares de meias de trekkingEvite meias de algodão4 pares de meias para trekking
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Papete ou CrocsRecomendo Crocs; evite Havaianas1 papete ou crocs
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Bota impermeável de trekkingUsei a Firecamp da Columbia e AMEI!1 bota impermeável de trekking
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RoupasSegunda pele (calça) (1ª camada)Leve uma para dormir e, se couber, outra para usar no topo Segunda pele (calça)
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Calça moletom fleexe (2ª camada)Usei muito para dormirCalça moletom fleece
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3 calças de caminhada ou legging grossa 10% OFF na ColumbiaCalça legging ou trekking
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1 calça que vira bermudaUma pode ser calça que vira bermudacalça que vira bermuda
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1 calça anorak (impermeável)10% OFF na ColumbiaCalça legging ou trekking
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roupas intimascalcinhas, cuecas
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top esportivo para mulheresrecomendo 2 ou 3
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3–4 camisetas dry-fitManga longaCamisetas dry-fit
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Segunda pele (blusa térmica (1ª camada)Leve uma para dormir e, se couber, outra para usar no topoSegunda pele (blusa)
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Moletom fleece (2ª camada)Para dormirMoletom fleece
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Jaqueta térmica de frio (3ª camada)10% OFF na ColumbiaJaqueta térmica de frio
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Jaqueta Anorak (4ª camada)10% OFF na Columbia1 jaqueta impermeável / corta-vento
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Jaqueta Parka (4ª camada)Existe a possibilidade de alugar láJaqueta térmica de frio
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Roupas leves para acampamento2 ou 3 camisetas e calça de algodão
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Protetor de pescoço / buffer10% OFF na Columbia. Eu comprei 1 com fleece para frio e outro só com proteção UVProtetor de pescoço
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Meias de Trekking para FrioLeve 2 par para dormir e outros 4 para caminhadaMeias de Lã
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Gorro bem fechadinho / quentinhoPara dormir e para usar no topoGorro
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Boné ou chapéu estilo legionárioBoné ou chapéu estilo legionário
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Aquecedores de mãos e pésAquecedor de mãos e pés
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Roupas limpas para dia pré e pós-viagemvocê pode deixar na agência
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Luva primeira camada com touch screenLuvas com 10% OFF
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Luva segunda camada para aquecer Luvas com 10% OFF
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Higiene e cuidados pessoaisToalha de microfibraToalha de microfibra
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Sabonete/shampoo/condicionador biodegradáveis
Recomendo BOBrecomendo o BOB
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Leave-in
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Escova, creme e fio dental
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Elástico de cabelo
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Desodorante
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Lenços umedecidosLeve pelo menos 80 unidadespelo menos 80 toalhinhas
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Protetor solar FPS 50Corporal e facialProtetor solar corporal + facial FPS 50
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Protetor labial FPS 50Protetor labial FPS 50
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Itens de acampamentoPower bank 30.000 mAhPara manter eletrônicos carregadosPower bank 30.000 mAh
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Garrafa Nalgene 1L para beber1L para água (para se hidratar a noite, escovar os dentes)Garrafa 1L para água
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Garrafa para fazer xixivocê vai me agradecer a noite!Garrafa para xixi (recomendo com boca larga)
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CamelBack 2Lpara se hidratar durante a trilhaCamel Back 2L
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Óculos de sol de montanha / esportes de nevecomprei em katmandu
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Lanterna de cabeçaLanterna de cabeça
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Lanterna para barracaLanterna para barraca
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Pilhas extraspara lanternasPilhas extras para lanternas
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Pastilhas purificadoras de águaEx: Clor-inPastilhas purificadoras de água (Clor‐in ou similares)
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Tapa olhos para dormir bemtapa olhos noturno
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Protetor auricularpara dormir bemProtetor auricular
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Travesseiro inflável
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Saco para dormir pelo menos -15ºC
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Canivete multiuso
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Farmácia pessoalAnalgésicosTylenol, Neosadina, Plasil, Imosec etc.Tylenol, Neosadina, Plasil, Imosec.
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FloratilEssencial para o trekkingFloratil
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Gelol ou BenguéMassagear os pés antes de dormirBengué
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VaselinaPrevine bolhasVaselina
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Micropore / esparadrapo / band-aidMicropore
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Gaze e bandagensGaze e bandagens
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MerthiolateMerthiolate
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Pipizito / pipizômetroPara mulheresPipizito
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Saquinhos plásticosPara papel higiênico ou lixo
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Curativo NexcarePara bolhasCurativo para bolhas Nexcare
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BepantolBepantol (usei muito)
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Alimentação e snacks para a trilhaBarrinhas de proteina (1 para cada dia)Barrinhas de proteina (1 para cada dia)
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Carbogel (1 para cada dia)Carbogel (1 para cada dia)
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Castanhas, amendoas, milho
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Frutas desidratadas
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Saches de whey proteinSaches de whey protein
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Dicas extras importantes
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Considere usar um carregador pessoal (porter), permite que você leve uma mochila mais leve durante a trilha (faz toda diferença).
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A duffel bag entregue para o porter deve ter, no máximo, 15kg. Viaje o mais leve possível.
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Ao contratar carregador, ainda assim leve só o que é essencial, peso excessivo é prejuízo pra todos.
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Deixe suas roupas de dormir sempre protegidas em saco estanque ou a vácuo
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O clima costuma variar de acordo com a altitude: pode chover, nevar, faz sol e frio, bastante frio, principalmente acima dos 4500m. Prepare-se para todos os cenários na sua mochila de ataque.
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Na volta, não esqueça de
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