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1 | Rutina Fullbody | Guiye | ||||||||||||||
2 | ||||||||||||||||
3 | ||||||||||||||||
4 | Semana 1 | Día 1 | Fecha: | |||||||||||||
5 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
6 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
7 | Press | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
8 | Press de Banca | 6 | 6 | 6 | ||||||||||||
9 | Curl con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
10 | Remo con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
11 | Sentadilla | 8 | 8 | |||||||||||||
12 | ||||||||||||||||
13 | ||||||||||||||||
14 | Semana 1 | Día 2 | Fecha: | |||||||||||||
15 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
16 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
17 | Press | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
18 | Press de Banca | 6 | 6 | 6 | ||||||||||||
19 | Curl con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
20 | Remo con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
21 | Sentadilla | 8 | 8 | |||||||||||||
22 | ||||||||||||||||
23 | ||||||||||||||||
24 | Semana 1 | Día 3 | Fecha: | |||||||||||||
25 | Ejercicio | Serie 1 | Serie 2 | Serie 3 | Serie 4 | Serie 5 | ||||||||||
26 | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | Rep. Teor. | Rep. Real. | Carga | |
27 | Press | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
28 | Press de Banca | 6 | 6 | 6 | ||||||||||||
29 | Curl con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
30 | Remo con Barra | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||||||||||
31 | Sentadilla | 8 | 8 | |||||||||||||
32 | ||||||||||||||||
33 | ||||||||||||||||