1 | Robert | Stand: 1. Jan 2017 | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
2 | Gewicht: | 64,5 | kg | |||||
3 | Größe: | 175 | cm | FTP-Trend | ||||
4 | absolute FTP: | 300 | W | 0,0 | % | |||
5 | relative FTP: | 4,7 | W/kg | |||||
6 | FTHR: | 180 | bpm | |||||
7 | AWC: | 28 | kJ | |||||
8 | max P: | 930 | W |
1 | Trainingszone | nach Leistung | nach Puls | |||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
2 | ||||||||||||||||
3 | % | Watt | % | bpm | ||||||||||||
4 | L0 | quasi keine Belastung | 0 | - | 40 | 0 | - | 120 | min | - | 56 | min | - | 101 | ||
5 | L1 | Aktive Erholung | 41 | - | 55 | 121 | - | 165 | 57 | - | 69 | 102 | - | 124 | ||
6 | L2a | Ausdauer 1 | 56 | - | 72 | 166 | - | 216 | 70 | - | 80 | 125 | - | 144 | ||
7 | L2b | Ausdauer 2 | 73 | - | 81 | 217 | - | 243 | 81 | - | 88 | 145 | - | 158 | ||
8 | L3 | Tempo | 82 | - | 92 | 244 | - | 276 | 89 | - | 95 | 159 | - | 171 | ||
9 | (SST) | 90 | - | 94 | 270 | - | 282 | 95 | - | 98 | 171 | - | 176 | |||
10 | L4 | Schwelle | 92 | - | 108 | 277 | - | 323 | 96 | - | 102 | 172 | - | 184 | ||
11 | L5 | VO2max | 108 | - | 129 | 324 | - | 386 | 103 | - | 106 | 185 | - | 191 | ||
12 | L6 | Anaerobe Kapazität | 129 | - | 160 | 387 | - | 479 | 107 | - | max | 192 | - | max | ||
13 | L7 | Neuromuskuläre Kraft | 160 | - | 310 | 480 | - | 930 | ungeeignet wegen Trägheit |
1 | KW: | Datum: | Wochenziel: | Zeit: | h | 0,0 | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
2 | Belastung: | Points | 0 | ||||||||||||
3 | |||||||||||||||
4 | Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | ||||||||
5 | Art | ||||||||||||||
6 | Einheit 1 | ||||||||||||||
7 | Zeit | min | min | min | min | min | min | min | |||||||
8 | Belastung | Points | Points | Points | Points | Points | Points | Points | |||||||
9 | |||||||||||||||
10 | Art | ||||||||||||||
11 | Einheit 2 | ||||||||||||||
12 | Zeit | min | min | min | min | min | min | min | |||||||
13 | Belastung | Points | Points | Points | Points | Points | Points | Points |