#unminuto
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Regole di ingaggiohttps://vivereintenzionalmente.com/un-minuto/
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nomeprogetto1 settimana2 settimana2 settimana3 settimana4 settimanaconsiderazioni finali
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Silvio Guliziavoglio scrivere almeno un minuto ogni giornoiniziata il 3 novembre, primo flop dopo 8 giorni. ricominciata l'11 novembre, con due cuscinetti di salvataggioiniziata il 18 novembre e conclusa il 24. yeah!
mi sono salvato per un pelo all'ultimo giorno grazie a un promemoria impostato su Due per le 22, così da non andare a dormire senza averlo fatto. ero sicuro di averlo fatto, ma mi sbagliavo
Iniziata il 18 con un bel sistema di backup per ricordarmi ogni sera di aver scritto il mio minuto iniziata il 25, e terminata con non poche difficoltà scrivendo spesso la sera prima di andare a dormireiniziata il 3 dicembre con un po' di perplessità su questo tipo di impegno che mi sono preso perché questa settimana ho davvero avuto non poche difficoltàSoddisfatto. Scrivere ogni giorno mi aiuta a tenere il focus su quello che conta è così mi sono reso conto che diversi giorni ho dedicato più tempo ad altro anziché a questo il mio minuto mi aiuta a tenere sempre presente quello che conta
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Lilianaesercizi per le bracciail lavoro sta portando ai suoi frutti. Nel frattempo sto facendo anche yoga, quindi gli esercizi per le braccia mi servono a sviluppare la forza che mi manca per fare le posizioni base. Non ho mai saltato un giorno.
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Lorenzo J.vorrei fare una foto al giornoDavvero una bell'esperienza, con questo scopo mi sono volutamente fermato lungo la strada per il lavoro per fare foto a cose che mi hanno sempre colpito. vediamo cosa ne viene fuori. Se siete curiosi le foto sono su TwitterPer adesso non ho mancato un giorno. Nella prima settimana e inizio della seconda avevo la brutta sensazione che fosse un obbligo soprattutto la parte del post sui social.Se questo senso di "dovere" mi ha aiutato a non saltare un giorno, in parte lo percepivo come una cosa negativa. Tuttavia negli ultimi giorni non sento più questa pressione e sto vivendo questo minuto con meno ansia.Terza settimana terminata. Direi che sono molto contento e non mi dispiace l'idea di non aver perso neanche un giorno. Ho già in mente altri 2/3 progettini a cui dedicare un minuto (o più) al giorno nei prossimi mesi. Ma per adesso cerco di finire questa sfida.Finita la quarta settimana. Faccio un'altra settimana poi vedo di tirare le sommeEsperienza molto positiva. Non ho saltato un giorno e riguardando tutte le foto che sicuramente non sono aritistiche mi riportano alla memoria le piccola storie che stanno dietro alla foto stessa. Il fatto di rendere pubblico il "minuto" con un post su twitter non l'ho mai visto di buon occhio dato che a volte ho avuto l'impressione di fare il minuto per gli altri e non per me, ma in fin dei conti questo "obbligo morale" verso gli altri mi ha aiutato nel non sgarrare neanche un giorno.
Quello che vorrei fare adesso è un altro mese con qualcosa di più difficile, magari un #cinqueminuti. Molto più impegnativo ma almeno ci provo. Ciao a tutti e grazie per aver condiviso questa vostra esperienza con me e gli altri.
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Nicola C.prendere ogni giorno un appunto per il libricino che vorrei scrivere sulla comunicazione
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Silvia De Angelismeditarericominciato 8 nov - difficile per me - il secondo giorno ho completamente dimenticato di meditare ma adesso ho maggiore determinazione!****************************
ricominciato 26 novembre, tutte le sere invece della mattina
eppure dovrebbe essere facile trovare un minuto per se... riflessioni!
dal 3 al 9 dicembre
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La seconda settimana è stata fantastica ma piano piano la quotidianità ha preso il sopravvento e il gran lavoro a dicembre mi ha fatto sballare tutti i propositi. ricomincerò in un periodo più calmo per essere più forte nei momenti difficili. Non ho abbandonato completamente.
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Steffo30' flessioni + 30' addominali1 week - feedback: sono contento e molto... la giusta combinazione tra evitare di procrastinare (la responsabilità nel rendere pubblico) e la regola del 20/80 (20% dello sforzo per ottenere l'80% del risultato)... se arrivo a fine mese con questa determinazione il mese prossimo passo a 2 minuti... questo file condiviso è una manna ..forza ragazzi!! Less is better!Settimana 2 terminata..non sono venute meno forza e determinazione, ma non è mancata anche la consapevolezza che non ho strutture di supporto (leggi rituali mattutini)...Cosa voglio dire... che ho saltato oggi e salterò un altra giornata nella prossima settimana (in preparativi per andare dall'altra parte del mondo - vale come scusante?? ehehehe) 1+1+1+1+1+1+
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Carlo Lorentivoglio scrivere una bozza di personaggio ogni giornodal 7 nov
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GiuliaLavorare agli articoli per il blog sulla musicaIniziato il 7 novembre fino a venerdì tutto regolare son riuscita a scrivere e portare avanti il progetto. Nel fine settimana non sono riuscita ma ho visto già da subito un miglioramento. Ora ogni giorno mi sveglio e penso quando devo trovare un minuto e lo trovo! la prossima settimana vorrei pianificarlo (dopo colazione o prima di ogni cosa la mattina in modo che diventi un'abitudine!)
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Francescarendere sempre più fluido il mio tedesco7 novembre
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MauraVoglio camminare tutte le mattine 7 Novembre - Prima settimana andata via liscia. Ogni mattina alle 5.10 esco di casa per fare due passi e pensare ai fatti miei, ho iniziato insieme alla mia cagnolina Pepita, quindi se me lo dimentico io, me lo ricorda lei :-)Seconda settimana terminata!!!Devo dire che ci sono state mattine dove la voglia era leggermente meno, ma la forza di volontà è sempre stata più forte...speriamo di continuare così!!!! (Una mattina che nevicava e tutti dormivano è stata indimenticabile!)riprendo da oggi 11/12 ho saltato dei giorni
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ElisaFpreghiera7 novembre - Riprendo in data 11 nov. perchè ho saltato. E' la dimenticanza che mi ha fregata, il minuto me lo prendo la sera e basterebbe un postit sul comodino (che non avevo messo)Fatto!Riprendo dal 22/11fatto
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VitoMeditazione7/11/2018 Non avevo ancora cominciato. Per cui avendolo fatto stamattina sposto la data di inizio ad oggi
14/11/2018 +1+1+1+1
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Unpostonuovoblog di turismo consapevole 7/11
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ClamihiDisegnareStart 07/11 preparazione. Ho dovuto risettare il mio obbiettivo... Da "disegnare tavole illustrate" a "disegnare". È quella la cosa a cui tengo di più... Dedicare un po' di tempo a me stessa e alla mia visione del mondo al di là delle tematiche che mi impongo. Ho ri-iniziato giorno 12. Disegni fatti fino a 18/11= 4pastelliSeconda settimana terminata. Nonostante la stanchezza delle giornate ho focalizzato la mia attenzione la sera per fare i miei bozzetti. Sono stata meno produttiva a livello materiale, ma quando non ho potuto disegnare ho riflettuto tanto su cosa fare dopo, ad impostare mentalmente i disegni. Ovviamente non sempre vengono bene, un disegno è fallito per stanchezza...ma l'importante è che comunque ho disegnato. 26/11 disegni finiti 3, fallito1Purtroppo tra viggia improvvisi ho potuto disegnare poco. Ma ho fatto vari tentativi e fatto foto referenze ogni giorno. 02/12 Disegni 2, incompleto1
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simodiario della gratitudine
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Barbarameditare7 novembre
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Samuele Accordini Esercizi per mal di schiena8 novembre, ricominciato il 11/11Fatto senza intoppi,!! Veramente utile e sfidante questa iniziativa Dal giorno 11 tutto ok, fatto anche più di un minuto, grazie a un aggiustamento organizzativo Ok, impegno mantenuto anche questa settimana Fatto pur tra mille difficoltà, pur essendo solo un minuto
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Marcella De Crescenzodiario della gratitudine8 novembre
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Grigorymeditazione11 Novembre
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HeiPreparare la spremuta d'un limone (bio!) e berla a stomaco vuoto, prima della colazione - da fare dopo 1/2 ora! (E' un metodo basico e semplice!)Un consiglio di SALUTE - da fare ogni mattina, appena alzati!
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FilippoRiprendere gli esercizi di riabilitazione trascurati negli ultimi mesiInizio il 13 Novembre
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Emilija3 cose che sono andate bene, del giorno, e le ragioni per cui sono andate bene.Inizio da oggi 13 novembre, letto solo oggi la mail di un minuto.1 settimana per me. Andato tutto liscio, tutte le sere prima di andare a dormire scritto nel Bullet journal. Fino a ieri. Sono tornata a casa dal corso di coaching alle 18.30, ho detto mi sdraio un attimo e mi metto a studiare nel letto. Mi sono adormentata e svegliata stamattina, domenica. Non mi succedeva da età di teenager. Ricomincio da oggi 18.11.dal 18 fino ad oggi 26 - 1 settimana terminata! Senza rischio di addormentarmi alle 18.30 tutto benissimo. Ogni sera prima di andare a dormire ci ragiono un attimo e rifletto su 3 cose andate bene. Noto che le trovo più facilemente quando mi relaziono di più con le persone, che magari in quelle giornate in cui sono più da sola e concentrata su di me. Adesso ho iniziato anche fare il MIT del giorno succesivo pensando al risulato di 3 cose fate bene della sera prima, Sta diventando molto interessante come esercizio.Mancato di scrivere domenica, perche ero al estero e non risucivo a trovare questo foglio dal cellulare. Dal 26.11-02.12 - seconda settimana consecutiva terminata! Nessuna difficoltà, preso il ritmo di farlo prima di andare a letto. Ci sono i giorni in cui ci metto più di un minuto, non tanto per scirvere, ma per ragionare che cosa è andato bene e perchè. 3 settimana terminata! Ormai preso abitudine, nessuna fatica, a parte una sera dove ero molto stanca e nervosa e non riuscivo a trovate nulla di buono successo nella giornata.Saltato 2 giorni perché tornata a casa tardissimo! Considero l'esperienza finita, nonostante ciò, l'impegno c'è stato, non rego più le ore piccole fisicamente. Deciso di continuare l'esperienza nelle giornate in cui mi sento che c'è qualcosa di significativo da scrivere. Notato che quando sono stanca o nervosa perdo tempo a pensare e concludo con malavoglia. Invece nelle giornate dove me ne rendo conto di quello buono cosa è sucesso, mi aiuta ad essere più consapevole. Grazie per questa esperienza, mi è piaciuta molto, spero c'è ne saranno altre.
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Cinzia Di MartinoVoglio scrivere un nuovo ebookInizio 14 novembre. Integrato nella Morning Routine.
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miriammeditareavevo letto la mail senza mai iniziare, inizio oggi. 13 novembre
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Clockleggere un articolo dell' interazione tutte le sereinizio il 15 novembre
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KelticaDiarioriprendo il 15 novembre (coprendo i gg mancanti pasati, ma non vale....)settimana ok tranne Giovedì dove mi sono abbioccato sul divano con l'Ipad vicino pronto per scrivere. Recuperato il gg dopoFatto, magari all'una di notte, ma fattoPreso il ritmo e sta diventando un’abitudine ed un piacere. Non me lo aspettavoSettimana impeccabile e ora il diario sta diventando parte della giornata e non solo il minuto rubato alla seraE' diventata un'abitudine a cui non riesco a fare a meno. Un ottimo modo per capire che basta poco per aggiugere alla propria routine un abitudine positiva
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Criinizio 16/11
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milenaLeggere una delle 41 mail della sfida "Vivere intenzionalmente" di Sergio Gulizia...niente niente dovrei terminare il 31 dicembre.Inizio 22/11
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Tonia1 minuto di meditazione sul respiroinizio il 21/11 - impegno mantenuto per 4 giorni, si va verso il completamento della prima settimana. Prima settimana completata!Seconda settimana terminataAlla fine vuoi vedere che termino anche la terza settimana? Vedremo. Comunque mi capita che da un minuto me ne ricavo due e poi tre e poi altri ancora.
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giulianacucire
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Evadisegnare
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