ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
1
Полезная активностьПНВТСРЧТПТСБВС
2
1) Умывание и туалет
3
2) Стакан воды
4
3) Киртан и Медитация
5
4) Чтение
6
5) Легкая пробежка
7
6) Растяжка и несколько поз йоги
8
7) Контрастный душ
9
10
Пустые клетки — выходной
11
12
13
Варианты активностей:
14
Для тела и здоровья
15
Открыть окно и проветрить помещение
16
Чиска языка, зубов, умывание и туалет
17
Стакан воды
18
Легкая пробежка
19
Отжимание, пресс, туриник или качалка
20
Контрастный душ
21
Полуванна
22
Лимфодренажный массаж полотенцем
23
Растяжка или несколько поз йоги
24
Удхъяна бандхи, практика для пищеварения (йога)
25
Уборка дома
26
27
Для ума и психики
28
Чтение
29
Улыбка в течении 5 минут
30
Ведение дневника (проработка чувств, целей и желаний)
31
Прогулка с созерцанием города или природы
32
Позитивные аффирмации
33
Пошлите короткое ободряющее смс тому, кого любите
34
35
Для духовного роста
36
Киртан
37
Медитация
38
Чтение духовной литературы (свадхяя)
39
40
Лучше не делать утром!
41
Залипание в телефон
42
Пустые разговоры, даже с близкими (можно отложить до завтрака)
43
Просмотр видео на Ютубе (если это не касается запланированного просмотра для саморазвития)
44
Кушать что-либо до назначенного завтрака
45
Не кушать слишком много, жирно и сладко
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100