Excel para el Coach y el Marino.xlsx

	B	C	D	E	F	G	H	I	J	K	L	M	N	O	P	Q	R
1	País
2	Nombre del Coach
3	Nombre del marino
4	Nombre de la Clínica Marítima
5
6	Datos que debe completar el marino
7	Año 2023-2024	Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4	Semana 5	Semana 6	Semana 7	Semana 8	Semana 9	Semana 10	Semana 11	Semana 12	Semana 13	Semana 14	Semana 15	Semana 16
8	¿Te fue bien la semana? : Sí/No: S/N	s
9	¿Tomando medicamentos para la diabetes?	n
10	¿Tomando medicamentos para la presión arterial?	n
11	Peso kilos	85
12	Meta 1 Peso kg	80
13	Meta 1 obtenida kg
14	Meta 2 Hacer más actividad física
15	Meta 2 obtenida S/N	n
16	Meta 3 Comer comidas bajas en calorías
17	Meta 3 obtenida S/N	n
18	Meta 4 Comer más frutas y verduras
19	Meta 4 obtenida S/N	n
20	Meta 5 Tomar menos snacks y coca-cola
21	Meta 5 obtenida S/N	n
22	Nivel de Azúcar en la sangre en ayunas	142
23	Presión arterial diastólica	88
24	Presión arterial sistólica	135
25	Meta 6 Leer los materiales mejor
26	Meta 6 obtenida S/N	n
27	Lugar: en casa/al Mar (C/M)	m
28	Evaluación de los materiales: (Bueno/No bueno) b/n	n
29	Por favor escriba direcciones de enlace a otras propuestas de materiales:
30
31	Exámenes de salud clínica.	Comenzar	4 meses	12 meses	2 años	Minutos diarios totales de actividad física						Propuesta personal para cambiar a más minutos
32	Fecha							Caminar	Correr	Gimnasia*	Trabajar			Caminar	Correr	Gimnasia*	Trabajar
33	Generación (H/M)	m	------			lunes		40	0	0	30	lunes		0	0	20	0
34	Edad	24	------			martes		0	0	0	0	martes		0	0	0	0
35	Trabajo (pesca, comerciante (F/M)	F	------			miércoles		0	0	0	0	miércoles		0	0	0	0
36	Tabaco S/N	si				jueves		0	0	0	0	jueves		0	0	0	0
37	Azúcar en la sangre en ayunas	142				viernes		0	0	0	0	viernes		0	0	0	0
38	HbA1C%	6,2%				sábados		0	0	0	0	sábados		0	0	0	0
39	Altura cm	180				domingos		0	0	0	0	domingos		0	0	0	0
40	¿Tomando medicamentos para la diabetes? S/N	N				"Gym" = gimnasio, piscina, deporte u otra actividad física.
41	¿Toman medicamentos para la presión arterial? S/N	N				"Trabajo" es todo tipo de física. actividad en el hogar y en el lugar de trabajo, parte de ella debe ser "fuerte" = frecuencia del pulso elevada
42	Peso kilos	85				¿Cuánto es "fuerte" con un pulso elevado en%?
43	IMC	26.2
44	Colesterol total					¿Podrás seguir estos sencillos planes de alimentación?
45	LDH					1. Llene la mitad de su plato con verduras como brócoli, judías verdes, zanahorias y coliflor.
46	HDL					2. Una cuarta parte de su plato debe consistir en proteínas bajas en grasa, como pollo sin piel, pavo o cortes más magros de carne de res o cerdo.
47	Triglicéridos TG					3. Para el último cuarto, elija cereales integrales como arroz integral, quinua rica en proteínas o farro. Evite los cereales “simples” como la pasta y el arroz blanco.
48	Circunferencia del cuerpo cm					4. Manténgase alejado de los refrescos y jugos con alto contenido de azúcar. Opte por agua o leche baja en grasa.
49						Si, hago eso Si/No			n
50						No, pero lo intentaré S/N			s
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100